Питаемся на ходу, но – правильно!

21.07.2017

Питаемся на ходу, но – правильно!Последние годы все больше людей обращается к принципам здорового питания. Они изучают диеты, разные подходы к питанию, стараются ограничивать себя в употреблении вредных продуктов, а помимо этого занимаются фитнесом и внимательно следят за своим весом. Во многих странах открываются новые фитнес-клубы, которые не пустуют. Поклонников такого образа жизни на сегодняшний день немало, что радует, так как подобная тенденция наметилась не так давно. Но все же, несмотря на постоянный рост числа приверженцев здорового образа жизни, немало остается и тех, кто еще питается крайне неправильно. Рацион таких людей состоит практически исключительно из вредных, ненужных организму продуктов, которые только помогают наращивать вес, и совершенно не обогащают организм витаминами. И самое основное, что причина такого питания даже не в отсутствии желания задуматься о правильном образе жизни, в лени, апатии к собственному здоровью и внешнему виду. Основанная причина - в отсутствии времени, в связи с чем таким людям питаться приходится в прямом смысле этого слова – на бегу. Поэтому они не слишком перебирают продуктами и мало размышляют над причинами недомоганий, отсутствия бодрости в будущем.

Рекомендации по правильному питанию

Очень быстрый ритм жизни это проблема современного мира. Любой успешный человек все больше времени проводит в движении, он занят решением вопросов, проблем, работой, обеспечением нормальных условий для жизни себя и своей семьи. И при этом у него совершенно не остается времени для того, чтобы заняться собой. А ведь это тоже важно для нормальной деятельности. Тем более что обеспечить здоровое питание для себя можно и при бешенной занятости. Важно только заранее все продумать, спланировать питание и грамотно подобрать продукты. А дальше все просто – заранее подготовленные продукты помогут всегда быть в форме, набраться сил, бодрости и при этом совершенно не навредить своему организму, а, наоборот, насытить его питательными элементами. Мы предлагаем ознакомиться с несколькими правилами организации здорового питания для тех людей, у которых совершенно нет времени для соблюдения правильного рациона.

Для начала нужно взять за правило все нужное для питания постоянно брать с собой. Это поможет избавиться от необходимости есть в забегаловках, фаст-фудах. В таких заведениях пища готовится молниеносно, но при этом она очень жирная, вредная и способствует увеличению веса.

Рекомендации по правильному питаниюРаспланировать питание очень важно тем людям, которые находят время для тренировок по фитнесу. Дело в том, что многие системы тренировок требуют и определенного подхода к питанию. Так что планировать питание в этом случае просто необходимо, иначе результата от фитнеса не будет.

На моменты перекуса постарайтесь, чтобы у Вас всегда был бутерброд. Причем, он должен быть заранее приготовлен своими руками, так как покупные бутерброды сродни фаст-фуду. Они содержат огромное количество холестерина, который буквально, пропитывает все составляющие. Это и майонез с массой консервантов, жирные и соленые колбасы, и прочее. А ведь самостоятельно можно сделать очень полезные бутерброды, которые не только утолят голод, но и насытят организм полезными элементами. Да, бутерброды не всегда бывают неполезными, как мы их привыкли представлять. Если грамотно подобрать продукты, то они будут прекрасной заменой овощному салату и другим диетическим блюдам. Для тех, кого такая идея заинтересовала, мы предлагаем несколько вариантов приготовления полезных бутербродов.

хлеб с отрубямиВажно использовать хлеб с отрубями. В нем много клетчатки, поэтому он очень полезен для здоровья человека. От масла лучше отказаться, особенно тем, кто желает похудеть, Хотя, тонкий-тонкий слой масла иногда не изменит значительно ситуацию. Главное – чувствовать меру в употреблении этого продукта. Опасения вызывает и майонез, как для тех, кто желает похудеть, так и для тех, кто вполне доволен своей фигурой. Этот продукт будет разумно заменить творогом с минимальным количеством жира.

Теперь о самих рецептах:

  1. Можно взять хлеб с отрубями, тонко порезать нежирный сыр, положить сверху грецкие орехи и финики.
  2. Можно сделать бутерброд из черного хлеба с листиком салата и отварной куриной грудинкой.
  3. Вкусный бутерброд получится из черного хлеба с отварной говядиной и небольшим количеством чернослива и петрушки.
  4. Бутерброд с ржаным хлебом, брынзой и листиком салата станет отличным вариантом для перекуса.
  5. Можно на отрубной хлеб положить лук и баклажаны, заранее обжаренные немного в растительном масле, а сверху положить еще небольшой ломтик сладкого перца.

Это только несколько рецептов приготовления полезных бутербродов. Как видно, для их приготовления времени много не понадобится, как, собственно, не потребуется долго искать оригинальные продукты. Все просто, быстро, а также вкусно и полезно. Приготовить такие бутерброды можно утром, в течении нескольких минут. И на протяжении дня у Вас будет, чем перекусить, чтобы без вреда для организма утолить голод. Кстати, рецептов полезных бутербродов значительно больше, что позволяет каждому подобрать вкусные ингредиенты на свое усмотрение и создать для себя разнообразный бутербродный рацион на весь день.