Витамины – где их брать?
Здоровое питание это одно из важных условий хорошего самочувствия. Здоровое питание можно применять как дополнение к фитнесу, а также без занятий спортом, в любом случае это приносит пользу организму и оказывает благотворное воздействие на здоровье.
Как соблюдать принципы правильного питания?
Но в современном мире люди постоянно нарушают постулаты правильного питания у населения. Виной этому стало появление многочисленных продуктов быстрого приготовления, некоторые модифицированные продукты питания и практически отказ от фруктов и овощей. Все больше мы питаемся, как говорится, «на скорую руку» –употребляем консервированные овощи и фрукты, больше хлебобулочных изделий и совершенно отказываемся готовить дома полноценную здоровую пищу, предпочитая рестораны фаст-фуда. А если добавить к такому рациону плохую экологию и быстрый темп жизни, который приводит к стрессам, то снижение продолжительности жизни и увеличение хронических заболеваний. Стало обыденностью. Кроме того, рабочие будни не позволяют нам соблюдать режим питания, мы не питаемся тогда, когда хотим, а перекусываем в свободные минуты.
Так неужели нам нечем питаться, кроме «вкусных вредностей»? Вовсе нет, ведь во всем мире можно насчитать около 10 000 различных растений, которые можно употреблять в пищу. Но большинство людей употребляют из этих 10 000 только лишь 30-40. Мы перестали получать многие ценные элементы, которые получали благодаря питанию наши прародители. К примеру, мало кто знает, что супы можно варить из одуванчиков, мелисы, душицы или крапивы, а несколько столетий назад это были вполне привычные для людей блюда, которые готовили буквально в каждом доме. Кроме того, если основываться на экспертизе растительного питания, то современный шпинат содержит почти в 70 раз меньше железа, чем шпинат, который выращивали сто лет назад. То же самое можно сказать и о листьях салата, о яблоках и других продуктах питания.
В связи с такими результатами, современному человеку необходимо позаботиться о том, чтобы суточная доза необходимых элементов восполнялась каким-либо способом, если привычного питания для этого не достаточно. А их недостаточно всегда, в связи с тем, что практически все продукты, которые попадают на столы, предварительно подвергаются особой технологической обработке и как следствие теряют еще некоторую часть питательных веществ. Но проблема не только в технологических обработках, проблема и в почве. С течением времени из неё исчезают минеральные элементы, поэтому и выращенные продукты становятся все менее обогащенными теми витаминами, к которым привык наш организм.
Теперь немного о мясных продуктах – тут ситуация не лучше, а порой даже хуже, чем при питании овощами и фруктами. Выращивание животных проходит сегодня в условиях гиподинамии. Нередки случаи, когда их кормят гормонами роста и антибиотиками, которые впоследствии получаем и мы, употребляя в пищу такую мясную продукцию.
Как поступить правильно?
Что же делать тем, кто все же хочет вести здоровый образ жизни. Ведь видно, что даже правильное меню с овощами и фруктами не всегда может называться здоровым в связи с проблемами современной экологии. Специалисты отмечают, что в этом случае могут помочь БАДы. Есть, конечно, противники биологически активных добавок, которые уверенны, что они это как раз химия и выкачивание денег из людей, которые всеми силами стремятся хоть немного оздоровиться. Но, несмотря на такие негативные мнения, БАДы сегодня это один из лучших способов обогатить организм полезными микроэлементами, так как иных альтернативных путей практически нет.
Но при этом, если Вы решили попробовать употреблять БАДы, следует с осторожностью отнестись к выбору продукции, так как на рынке сегодня их большое множество. Выбирать лучше проверенные препараты, которые давно успешно зарекомендовали себя на рынке, имеют хорошие отзывы и показали отличные результаты. Также важно помнить, что далеко не все дорогие БАДы будут эффективными. Иногда самые простые добавки помогут чувствовать себя лучше за короткое время и заметно поднимут иммунитет.