Что мешает похудеть?
Основные составляющие похудения – это занятия спортом и удачно подобранная диета. Если четко соблюдать все правила, тогда можно вполне быстро и без трудностей сбросить лишний вес и подкорректировать фигуру. Но, порой, помехой на пути к стройности встают заблуждения. В этой статье мы хотели бы отметить основные заблуждения, которые и являются преградой для стройности, развенчать некоторые мифы и тем самым сделать процесс похудения значительно проще и интенсивней.
Начать хотелось бы с того, чтобы отметить, в первую очередь важно заботиться о правильном выборе спортивных упражнений и диеты. Для каждого человека они могут быть разные, и не обязательно, если диета прекрасно помогла одному человеку, она также хорошо поможет и другому. Знания о том, как правильно организовать питание, как верно тренироваться и как выбрать подходящее занятие спортом очень помогут при необходимости избавиться от лишних килограммов. А суждения неверные и необоснованные, наоборот, отдаляют Вас от цели.
Популярные заблуждения
Среди них, хотелось бы выделить заблуждение о том, что нагрузки аэробные лучше, чем силовые тренировки. Многие считают, что шейпинг – это лучший способ похудеть, поэтому интенсивно занимаются только этим видом фитнеса. Почему то большинство людей в таком случае не получают необходимых результатов. Связано это с тем, что организм в таком случае ресурсы начинает черпать из мышц, раз уж они почти не задействованы во время тренировки. И все килограммы остаются при этом на своем месте. Нормализовать данный процесс смогут тренировки и силовые и анаэробные, так что постарайтесь правильно их чередовать и тогда обязательно вскоре Вы отметите определенные результаты. Помимо прочего, силовые тренировки помогут ускорить обмен веществ и даже в то время, когда Вы спите, в Вашем организме будут происходить некоторые процессы, позволяющие сжечь больше энергии.
И еще одно важное уточнение – если необходимо сформировать красивые формы, силовые тренировки будут просто незаменимыми. Слишком выделяющихся накаченных мышц Вам добиться не удастся, поэтому не стоит опасаться такого результата. При умеренных силовых нагрузках Ваша фигура станет красивой и подтянутой, а ведь именно этого мы и добиваемся? Кстати, это второе заблуждение относительно силовых тренировок – фигура теряет женственность. Но мы же не говорим о профессиональных и интенсивных занятиях, мы говорим о среднем темпе и периодическом чередовании нагрузок анаэробных и силовых. Так что не бойтесь заниматься в тренажерном зале для себя, это очень полезно.
Считается, что пить во время занятий спортом нельзя. Откуда взялось это утверждение, сказать сложно, так как оно совершенно неверное. Конечно, пить литрами во время тренировки нельзя, это помешает заниматься, но 2-3 небольших глотка воды через незначительные промежутки времени совсем не помешают. Кстати, пить нужно только чистую воду, не соки и тем более, не газированные сладкие напитки. И еще, не ожидайте чувства жажды, пить нужно еще до его наступления, так как это ощущение возникает после обезвоженности организма, а этого мы допустить не можем.
Еще одно подобное заблуждение относится уже к еде. Считается, что в течение двух часов после тренировки есть ничего нельзя. Это неверно, так как организм каждого человека имеет определенную «программу». После физических нагрузок «включается» механизм пополнения запасов. В это время желательно вознаградить его за усилия, и в том случае, если мы отказываемся от еды, наш организм включает режим «экономии энергии». Это приводит к тому, что лишний вес очень медленно уходит. Выходит, что есть нужно, правда в небольших количествах и не стремится после занятий спортом наедаться так, чтобы все килограммы восполнить. Постарайтесь съедать меньше калорий, чем Вам далось потратить во время тренировки, тогда процесс похудения будет идти уверенно, а организм не будет страдать от недостатка питательных веществ.
Многие уверены, что физическая нагрузка и диета не зависят друг от друга. Это тоже очень большое заблуждение, так как рацион питания должен соответствовать физическим занятиям. Так, к примеру, после силовых нагрузок целесообразно употреблять больше белка. Этот элемент позволит восстановить поврежденные мышцы и восстановить клетки, который разрушаются в результате интенсивных нагрузок. Кстати, получать елок лучше всего не из продуктов питания, а из протеиновых коктейлей.
И еще одно заблуждение – занятия, одновременно, несколькими видами фитнеса намного полезней. Вполне вероятно, что интенсивные физические нагрузки помогут сбросить вес, но тут возникает вопрос, сможете ли Вы сами выдержать то количество тренировок, и не надоест ли Вам такой подход к похудению в скором времени? Посещать разные занятия по фитнесу удобно на первых порах, когда важно определиться и подобрать для себя наиболее подходящий вид занятий, который придется по душе. Дальше на нём желательно и остановиться. Один вид фитнеса, но такой, которым Вы будете заниматься регулярно, позволит похудеть за короткое время, но для этого нужно просто не ленится, правильно выполнять упражнения и придерживаться хорошей диеты. С течением времени, конечно, можете увеличить интенсивность тренировок или добавить похожие виды занятий, но и переусердствовать не стоит, так как в большинстве случае слишком активная физическая нагрузка сразу не дает нужного результата, а вот вред организму вполне может нанести.
