Диета для «ленивых» – похудеть просто!
Лишние килограммы накапливаются порой очень быстро. И так хочется от них моментально избавиться, но справиться с подобной проблемой не так просто. Чаще всего, похудение влечет множество огорчений и сложностей, заставляет нервничать из-за отказа от любимых десертов, от необходимости заниматься спортом, а это не всем приятно.
Именно в этом и проявляются проблемы. Жесткие диеты подходят не всем, да и спортивные тренировки далеко не каждый любит. Что же делать, если мечты о красивой фигуре не проходят, а времени и сил на активные действия совершенно нет?
«Диета для ленивых»
У многих женщин запас силы воли и мотивация сильны только до момента, пока не сделаны первые шаги. После активных действий на пути к совершенной фигуре в первые дни запас энергии иссякает. В результате, мы просто отказываемся от мечты.
Чтобы этого не произошло, можно попробовать следовать «диете для ленивых». Сразу подчеркнем, что потрясающие результаты благодаря этому питанию получить не удастся. Результаты будут, но не быстро. В среднем, за период следования ленивой диете в течение месяца уходит около 4-5 килограмм. Но самое главное, что для этого не нужно морить себя голодом, полностью отказываться от любимых блюд.
Диета достаточно проста. Следовать ей сможет любой человек. Нужно только знать принципы питания, которые предусматривает такая диета.
Завтрак для ленивых
Главное правило – основной прием пищи происходит утром. Завтрак – это тот перекус, во время которого можно позволить себе, практически, любые продукты. Так что, если вам захотелось булочек с корицей или шоколадки, до 12 можно порадовать себя такими сладостями.
Правда, ограничения тоже есть. Точнее, рекомендации по выбору рациона. Так, вместо шоколада молочного лучше выбирать его горький вариант. А на смену любимым тортам с огромным числом калорий пусть придут безе и чизкейки. Идеальный вариант, если получится обычный сахар заменить тростниковым.
Прекрасно, если произойдут изменения и при выборе сыров. Сыры лучше покупать низкокалорийные. Такие же следует выбирать и йогурты. Вместо колбасы для бутербродов рекомендуется использовать мясо говядины, индейки и овощи.
Заменить кофе сможет цикорий. А вот от соков из овощей и фруктов отказываться не стоит – они помогут и настроение поднять, и самочувствие улучшить, и вес сбросить.
Что на обед?
На обед вполне подойдут привычные многим супы. Вот только для их приготовления лучше использовать куриный или рыбный бульон. Картофель в супы добавлять можно в ограниченном количестве. Лучше заменить этот продукт другими овощами, особенно, в сезоны, когда есть большой выбор.
Еще один важный совет – свести употребление жареных продуктов к минимуму. Вместо них готовьте блюда на пару, варите, запекайте. Очень вкусные блюда можно получить, если не лениться экспериментировать. Причем, очень часто для приготовления вкусных блюд нет необходимости использовать дорогие ингредиенты. Привычные нам овощи и фрукты способны удивить сочетаниями. Различные варианты пароварок облегчат эту задачу.
В рационе худеющих должно найтись место для мясных продуктов. Это касается мяса курицы и индейки. Привыкли к соусам? Тогда попробуйте заменить их соевым соусом, оливковым маслом, обезжиренным йогуртом. А вот от кетчупа и майонеза лучше отказаться. Или, к примеру, попробуйте приготовить домашний майонез и кетчуп – эти продукты будут намного полезней и менее калорийными. Но даже их нужно употреблять в небольшом количестве.
Ужинаем с пользой
Рацион ужина достаточно скромный, что и отличает его от завтрака и обеда. На ужин можно есть салаты, овощи и фрукты, сыр и нежирный творог. При желании можно добавить небольшой кусочек нежирного сорта мяса.
Прием пищи должен состояться не позднее двух часов до сна. Такая диета поможет немного сбросить вес и подтянуть фигуру. И, кроме того, подобный рацион питания позволяет улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
