Диета психологическая

Начальник на работе сделал выговор по мелочам, Вы пришли домой и от обиды в первую очередь стали искать что-то вкусное в холодильнике. Найдя на полке большой торт, Вы без зазрений совести съедаете его и понимаете, что настроение намного улучшилось, жизнь уже не кажется такой уж несправедливой. А вот стрелки весов на следующее утро показывают небольшое увеличение веса. Это вновь приводит к расстройству и ситуация повторяется вновь и только спустя какое-то время мы понимаем, что причина такого набора веса это стрессовая ситуация. Во время таких огорчений мы бессознательно тянемся к запретным сладким и калорийным продуктам.

Лишний вес – огорчение для любой женщины. Какая женщина не мечтает иметь стройную фигуру? Причем порой даже вполне худые и подтянутые девушки задумываются о том, чтобы сбросить еще пару тройку лишних килограммов. Вот поэтому и выбирают они разнообразные диеты, посещают тренажерные залы, а иногда и покупают сомнительного производства препараты, которые по заявлениям рекламодателей, помогают без труда сбросить вес. Но все эти методы, если и не наносят организму определенный вред, похудеть помогают только на короткое время. Для того, чтобы спустя неделю-другую лишний вес не вернулся, некоторые на диете сидят всю жизнь и старательно занимаются спортом на протяжении долгих лет. Естественно, особого удовольствия испытывать от этого не приходится. Да и к чему это обычному человеку?

Почему так происходит. Причина в том, что если методы кому-то одному подходят, то другому человеку они не подходят. Кто-то может позволить себе достаточно калорийную пищу и при этом почт не поправляться, а другим стоит только немного больше позволить себе в еде, как лишний вес неумолимо появляется на бедрах и талии. Так что перед тем, как попытаться худеть и выбирать диеты, следует постараться определить диету, по какой причине Вы поправляетесь. Для этого всего лишь внимательно последите за собой.

К примеру, записывайте, когда и сколько каких продуктов Вы съедаете на протяжении дня. Благодаря подробным записям, можно отследить, позволили ли Вы себе лишнюю булочку, и если это произошло, нужно постараться вспомнить, по какой именно причине это случилось. Если Вы проследите так за собой несколько дней, Вы отметите, что лишний бутерброд, лишняя булочка или печенье съедаются не потому, что вы испытывали чувство голода, а потому, что у Вас было испорчено настроение или произошли какие-либо неприятные моменты в жизни. Употребление вкусностей на небольшой отрезок времени позволяет Вам забыть о трудностях и воспринимать ситуацию в лучшем свете. С течением времени, такое поглощение булок и шоколада становится чем-то вроде рефлекса – мы заедаем стресс. И при этом, совершенно не задумываемся о том, сколько в этом кусочке шоколада калорий, сколько лишних кусочков уже съедено и какие последствия подобного заедания стресса могут быть. Главное, что мы себя хорошо ощущаем на данный момент. А уж, какие затем будут последствия, это не важно. Мы настраиваемся на то, что думать о последствиях будем завтра, как главная героиня «Унесенных ветром». А завтра появляется очередная вкусная булочка, другие проблемы и расстройства и так продолжается изо дня в день. Заканчивается все замкнутым кругом. Мы получаем стресс от одного взгляда на свою внешность и вновь заедаем его.

Итак, чтобы не поправляться, необходимо обрести душевное равновесие. Конечно, сказать об этом легко, а вот на практике это достаточно трудно сделать. Естественно, стрессовые ситуации нас могут подстерегать везде и всюду. И даже если изолироваться полностью, вряд ли это поможет ситуации. Изолировавшись от всех, мы в скором времени начнем грустить от одиночества, а это тоже подтолкнет нас к утолению голода. Но способ избежать стрессовых ситуаций и заедание его вкусностями есть. Это планирование дня. Составить план можно на целый день с вечера или подготовить заранее план на неделю. При этом вписывать в план нужно полностью все и время работы и время на прием пищи и даже то время, когда Вы планируете смотреть телевизор ли читать газету. Только подробное планирование позволит избежать заедания неприятностей. И отступать от предварительно намеченного графика не следует. Ну, разве что в экстренных ситуациях.

Если Ваш день будет расписан почти по минутам, Вы просто не будете иметь возможности перекусывать, а даже если подобное желание и возникнет, тогда Вы пересмотрите свой распорядок дня и поймете, что в определенный промежуток времени перекус в планы не входит.

Первое время расписание нужно будет постоянно, но через неделю-две, такая потребность в расписании пройдет, и Вы уже сможете без подсказок и шпаргалок соблюдать правильный режим питания и не заедать все неприятные жизненные ситуации сладостями или сдобой.