Почему женщинам нужны особые упражнения?
Мы живем в мире, где почти везде есть равноправие между полами. Женщины так долго к нему стремились, так старались доказать, что они ничем не хуже мужчин, что это им в итоге удалось. Дамы занимают руководящие должности, они отлично управляют заводами, фабриками, концернами, участвуют в политической жизни страны, изучают военное дело и работают в других сферах деятельности, которые около сотни лет можно было назвать истинно мужскими. Грани стираются, но не везде и не всегда. Остаются еще сферы, где разница ощущается. Так как мужчины и женщины имеют разные физиологические особенности, это приводит к возникновению ряда различий в физических упражнениях.
Среди таких физиологических отличий двух разных плов можно отметить разное соотношение мышечной и жировой массы. Коэффициент мышечной ткани у представительниц прекрасного пола ниже, соответственно и силу женщины применяют не в тех сферах, в которых используют силу своих мышц мужчины. В связи с этим, реакция на упражнения мышц женщин иная, чем у мужчин. А так как заниматься спортом мы приходим ради достижения результата, выбирать нужно правильные упражнения.
В связи с разными физиологическими особенностями, требования к спорту для женщин другие. К примеру, дамы на лице в любом случае должны стараться сохранять немного жировой ткани, так как в случае её отсутствия щеки могут впадать.
Это заметно ухудшает внешний вид женщины, под глазами быстро появляются мелкие и неприглядные морщины, меняется полностью состояние души в результате этого. Ну какая женщина будет довольна истощенным внешним видом и впалыми щеками? А вот жировая ткань как раз поможет разгладить кожу на лице и придаст ей молодой вид. Хотя, в этом случае нужно быть очень осторожными, так как все хорошо в меру. Жировая ткань на лице не должна располагаться на подбородке и скулах. Это также производит совсем неприглядное впечатление.
Жировая прослойка в организме женщины распределяется совсем иначе, чем у мужчин. Это следствие работы гормонов. У мужчин за функцию распределения жира отвечает тестостерон и инсулин, а у женщин эту функцию выполняют прогестерон, эстроген. Гормоны у женщин, их выработка тесно взаимосвязана с периодичностью менструального цикла. А влияют они на многие аспекты жизни, к примеру на голод, на жировой обмен, на удерживание воды и даже на эмоциональный фон.Строение женского тела совсем иное, чем у мужчин. У дам по – другому расположен центр тяжести, что приводит к тому, что женщины иначе ходят, сидят и даже переносят грузы. Основные отличия в строении тела у мужчин и женщин – в костях таза и в костях рук.Поэтому, делать ряд упражнений, особенно продуманные для работы рук, плечевых суставов, бедер, нужно представителям разных полов по-разному. Упражнение само по себе может быть почти таким же, но амплитуда движений будет особенная, могут вводиться некоторые дополнения или исключаться некоторые элементы. Кстати, подтвердить различия в строении тела может любой человек, который сталкивался с дизайном одежды
Какие группы мышц нужно развивать женщинам
Сила женщине нужна не в тех группах мышц, которые важно развивать мужчинам. Дамам очень важно прорабатывать нижний отдел пресса. Эта часть тела имеет большое значение при родах, и если не выполнять необходимые занятия, после появления ребенка пресс у женщины заметно слабеет. Это портит внешний вид, негативно сказывается на здоровье. Если не поддерживать мышцы пресса постоянно, наверстать упущенное после ослабевания мышц будет намного сложнее. Также нужно думать о пояснице. Особенно это касается поклонниц высокого каблука, так как во время прогулок на них нагрузка на эту часть тела очень большая. Для мышц поясницы приходится выполнять ряд отдельных упражнений. Еще один участок тела, которому нужно всегда уделять внимание женщинам – тазовая диафрагма. Это поможет сохранять мышцы в тонусе до родов и быстро восстановиться после них.
Для женщин очень важно поддерживать в тонусе мышцы корпуса. Это относится к тем мышцам, которые несут ответственность за силу всего тела. Особое внимание следует уделять и позвоночнику. Хотя, отмечено, что позвоночник прекрасного пола намного более гибкий, чем у мужчин от природы. Хотя с годами он становится закрепощенным, если не работать над собой. Кстати, бездействие позвоночника считается одной из основных причин старения. Так как позвоночник является центром работы нервных импульсов, при отсутствии необходимой физической нагрузки со временем деятельность этой системы может заметно нарушаться.
Теперь можно подвести некоторые итоги. Итак, для занятий спортом женщинам нужно другие тренажеры, другой комплекс упражнений, чем мужчинам, отдельное расписание, которое будет соответствовать особенностям цикла женщины. Диета тоже нужна отдельная, не такая, какую зачастую выбирают себе мужчины. Поэтому фитнесу представительницы прекрасного пола должны уделять особое внимание. Лучше всего выбирать старые, проверенные временем и людьми виды фитнеса, такие как пилатес или йога. Также не игнорируйте занятия с тренерами, не забывайте их рекомендации.
