Как перенести диету легче?

Многие, кто уже испробовал какую-либо диету и имеет определенный результат, может рассказать о некоторых секретах, которые помогали легче переносить этот период. В процессе диеты у каждого человека появляются определенные уловки, которые немного скрашивают то время, когда приходится слишком часто и много ограничивать себя в еде. В этой статье мы собрали несколько довольно эффективных советов, которые позволяют облегчить диету.

Правила для контроля над собой

1) Не нужно терять над собой контроль. Научитесь сдерживать свои желания, а также не нужно комплексовать по поводу лишних килограммов и опускать руки в связи с этим. Похудеть можно и это вполне доступно каждому человеку. Важно только выбрать правильное направление, эффективную диету и уделить внимание физическим тренировкам. Если что-то идет не так, не отчаивайтесь и попробуйте проанализировать собственные ошибки.

2) Цели ставьте только реальные. Не нужно планировать то, что выше Ваших сил. Такие попытки не приведут к результатам, а, кроме того, они могут стать причиной возникновения многочисленных комплексов.

3) Попробуйте повесить на холодильнике записку-напоминание, которая будет ежедневно напоминать о том, что Вы стремитесь похудеть. Это поможет отказаться от очередного вкусного кусочка любимого торта, за которым Вы отправитесь на кухню.

4) Приобретите тесную вещь. Это может быть купальник, джинсы, новая юбка. Только не нужно слишком уж узкие вещи приобретать, так как такой цели Вы можете никогда не достигнуть, а это прибавит сомнений. Оцените себя, вспомните нормальный вес, при котором Вы чувствовали себя комфортно, а только потом отправляйтесь за покупками.

5) Не закупайте много продуктов. Иначе может появиться желание их съесть, если они начнут портиться. Лучше ежедневно заглянуть в магазин и купить самое необходимое.

6) Перед тем, как отправляться за покупкой продуктов, обязательно перекусите. Иначе на голодный желудок Вы захотите скупить полмагазина, а потом, естественно, захотите все это съесть. И еще – составьте предварительно небольшой список основных продуктов, чтобы не было желание приобрести что-то не нужное.

Спорт важен!

7) Незадолго до сна делайте небольшую пробежку. Темп нужно выбирать медленный, но при этом важно учитывать, что тело должно сотрясаться.

8) Обливайтесь холодной водой или иногда делайте для себя контрастный душ. Такая процедура помогает похудеть, так как энергия в этом случае какой-то период времени интенсивно расходуется на то, чтобы согревать организм.

9) Если возникло желание перекусить, попробуйте принять ванную или просто полежать немного и расслабиться. Вполне возможно, что это не желание кушать в прямом смысле, а определенная привычка организма. Кстати, такие привычки часто и приводят к появлению лишнего веса.

10) Кушайте неторопливо. Пищу нужно хорошо пережевывать, а в дополнении насладиться ароматом блюда. Не принимайте пищу около телевизора или во время чтения журналов и книг. Это отвлекает, и Вы не заметите, как съедите намного больше, чем Вам необходимо для насыщения организма.

Секреты похудения

11) Попробуйте ароматерапию с целью подавить аппетит.

12) Для сервировки выбирайте небольшие тарелки.

13) Сменить растительное масло на низкокалорийную салатную заправку.

14) Попробуйте ограничить употребление сливочного масла. Если отказаться от него довольно сложно, попробуйте его перемешать с наполнителями. Это позволит снизить калорийность данного продукта. В качестве наполнителя добавляйте грибы, яйца, рыбные консервы, морковь, петрушку, укроп.

15) Пейте больше воды, можно со льдом, можно немного подкисленную. На согревание льда организм тратит больше калорий, а подкисленная вода поможет улучшить обмен веществ, что тоже способствует похудению.

16) Откажитесь от сладкого. Если это очень сложно, замените сахар медом. Можно порадовать себя мармеладом, но тоже в умеренных количествах.

17) Если во рту появляется неприятный привкус, не спешите кушать. Лучше почистить зубы или перекусить петрушкой.

18) Если обойтись без хлеба очень трудно, употребляйте небольшие сухарики. Но только, приготовленные самостоятельно, из хорошего хлеба, и без примесей.

19) Поможет немного укротить аппетит крепкий кофе или зеленый чай. Также эти напитки помогут ускорить метаболизм.

20) На голодный желудок очень сложно заснуть. В таком случае приготовьте для себя на ночь чашку травяного чая с медом, это поможет успокоиться.