Несколько советов для того, чтобы диета стала приятной и успешной

14.07.2017

Несколько советов для того, чтобы диета стало приятной и успешнойДиета – как часто мы с горечью вспоминаем это слово. Как не хочется вновь ущемлять себя в питании, отказываться от вкусных и приятных вещей. Как неохота ощущать постоянный голод и испытывать от этого вечный дискомфорт. А если в результате не достигаются еще и положительные результаты, тогда о диете мы вспоминаем даже не с тоской, а со злостью. Но бороться с ненавистными лишними килограммами как-то нужно, и вариантов особых нет, разве что только различные виды диеты.

Для того, что бы усилить эффективность диеты и сделать её более приятной и легкой, мы предлагаем несколько советов.

Итак, начнем с воды. Старайтесь пить её больше или заменять воду иными жидкостями, которые не содержат калорий. Очень часто мы чувство жажды принимаем за чувство голода, отсюда и проблемы лишнего веса. Хотите вкусовых ощущений – добавьте в воду немного сока лимона или выпейте чашку чая без сахара – это очень вкусно и не содержит абсолютно никаких калорий.

Во время диета не думайте, что следует забрать из рациона, попробуйте мыслить иначе и подумать, что можно добавить взамен калорийных продуктов. Попробуйте употреблять 5-9 порций фруктов и овощей ежедневно, но маленькими порциями. В таком случае организм будет получать необходимое количество клетчатки и будет насыщаться, а одновременно Вы не будете переедать. Кстати, если проявить фантазию, можно из овощей и фруктов, дозволенных диетой готовить разнообразные вкусные блюда, тогда процесс похудения не будет однообразным, и не будет надоедать.

Если Вы проголодались, задумайтесь, действительно ли это было чувство голода. В том случае, если Вы на самом деле хотите есть, Ваш организм не будет ощущать чувства усталости и переедания после приема пищи. И не забывайте соблюдать небольшие порции.

Полезные рекомендации

Полезные рекомендацииКонтролируйте перекусы в вечернее время. Известно, что именно после обеда мы едим бессмысленно, когда можно наконец-то отдохнуть и расслабиться. Очень хочется кушать? Тогда позвольте себе перекусить низкокалорийными продуктами и выпейте чашку чая без сахара.

Трудно держать себя в руках при виде пирожных или других сладостей, а они при этом противопоказаны, как известно. Не нужно устанавливать очень жесткие ограничения. Лучше разрешайте себе иногда небольшие вкусности, но в умеренных количествах. Да и лучше всего не покупать домой сладости, а для небольшого праздника отправиться в кафе. Там все вкусные блюда менее соблазнительны и не так доступны как дома.

Возьмите за правило кушать небольшими порциями несколько раз в день. Таким образом, Вы будете съедать меньше калорий, чем потребляется, и это позволит снизить лишний вес. Кстати, те люди, которые питаются небольшими порциями около 5 раз в день, могут намного лучше контролировать свой аппетит и не страдают проблемами лишнего веса.

Для лучшего насыщения старайтесь включать в рацион больше белка. Он способствует сгоранию жира и при этом помогает сохранить мышечную массу человека. Также не отказывайте и в приправах при приготовлении блюда, они помогут сделать питание вкусным и улучшат чувство насыщения.

Полезные рекомендацииВсегда имейте дома здоровые продукты. Если они есть в холодильнике, приготовить что-либо значительно проще и быстрее, в ином случае Вы, скорее всего, отправитесь в ближайший ресторан, а вполне возможно и в фаст-фуд, где вероятность удержаться от соблазна очень невелика.

При посещении ресторана заказывайте небольшие порции – к примеру, порции для детей или половинки от порций. В хороших ресторанах такие заказы принимают. Это позволит избежать переедания и приятно провести время при этом.

Замените вермишель овощами, калорий меньше, да и вреда тоже. Кстати, овощи и фрукты идеальней всего употреблять в их сезон. Именно в это время они не содержат химикатов и ароматизаторов, имеют красивый внешний вид и отличные вкусовые качества. Питаться сезонными фруктами и овощами это действительно наслаждение, которое, кстати, достаточно выгодное по цене.

И еще один совет - часто люди с помощью еды ведут борьбу со стрессом. Это неправильный подход, лучше всего бороться другими методами – рано или поздно Вы научитесь это делать при желании. Как вариант – активные занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. Они не только помогут побороть стресс и депрессию, но и улучшат самочувствие и физическое состояние.