Как совместить работу и диету
Не есть во время рабочего дня крайне сложно, даже, можно сказать, невозможно. Да и нужна пища нашему организму для того, чтобы черпать откуда-то энергию. Да и готовить нормальный обед во время рабочего дня никто не будет. Как же совместить диету и работу, как вопреки всему похудеть?
Начнем с того, почему мы собственно и стараемся похудеть. В большинстве случаев причиной этому становятся коллеги. Именно они намекают, время от времени, а порой и открыто говорят Вам о том, что пора бы взять себя в руки и заняться своей фигурой. В нашем обществе лишний вес часто становится свидетельством распущенности и слабости, чтобы быть успешным нужно быть стройным и подтянутым. Вы понимаете, что подкорректировать немного фигуру нужно, не помешает и сбросить несколько лишних килограммов, но при этом Вы опасаетесь неудачи, переживаете, что в этом случае Ваши коллеги вновь будут обсуждать Вашу фигуру, а заодно слабость и бесхарактерность и поэтому откладываете похудение каждый день. Так Вы точно никогда не похудеете.
Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Правда в том, что Ваша фигура в первую очередь волновать должна только Вас и больше никого. И только Вы будете решать, нужно Вам худеть или нет. Если Вы внимательно проанализируете ситуацию, тогда поймете, что коллег и близкие Вам люди в основном данную ситуацию обсуждают только по той причине, что поднимаете эту тему Вы. Перестаньте акцентировать внимание на собственном весе и на том, что Вы решили попробовать определенную диету. Сбрасывайте килограммы молча и вряд ли кто-то заметит, что в обед с чаем Вы перестали употреблять калорийные тортики, а стали предпочитать несколько грамм сухофруктов. А если присмотреться на коллег повнимательнее, Скорее всего Вы отметите среди людей и единомышленницу, которая так же как и Вы старается немного сбросить вес, но выносить свою проблему и свои попытки на всеобщее обсуждение не желает. Вот Вы как раз и сможете найти общий язык, понять друг друга, помочь и поддерживать при необходимости.
Итак, с мнение коллег мы научились бороться, даже нашли единомышленницу в коллективе. Теперь предстоит поменять образ жизни. Для начала учимся завтракать. Да-да, именно завтракать – полноценно, сытно и с умом, а не перебиваться чашкой кофе на ходу и быть может небольшим бутербродом с белым хлебом, маслом и ветчиной. Завтра должен быть сытный и включать здоровые и полезные продукты, которые отличаются содержание белков и углеводов. Кстати, углеводы должны быть при этом такие, которые долго усваиваются, а, значит, и долгое время будет придавать энергию нам. Плотный завтрак позволит не думать первую половину дня о том, когда же придет время обедать и, крое того поможет не съедать все, что поставлено на стол во время дневной трапезы. А это поможет не употреблять столько калорий, как ранее. На работе лучше сразу позаботиться о наличии перекуса, который состоять должен из яблок, миндаля или цельнозерновых хлебцев. Это отличный способ утолить голод без ущерба для своего организма и без риска вернуть пару-тройку лишних килограмм за несколько недель.
Сложности возникаю часто и у тех, кто придерживается определенной диеты с особенным рационом. Такие диеты предусматривают употребление свежих блюд, которые приготовлены в соответствии с предлагаемыми рецептами. Естественно, подстраиваться под Ваше меню никакой ресторан не будет, так что придется запастись терпением и заранее готовить для себя обед на работу. Если ходить на работу с лоточками еды Вы не любите, можно в целом возобновить посещение ресторанов, но при этом соблюдать определенные правила. Можно выборочно найти в меню ресторана, разрешенные Вам продукты, заказывайте их смело и не пытайтесь сэкономить на бизнес-ланчах. Они обычно имеют большое количество калорий, так что лучше съесть за обедом салатик или ограничиться небольшим гарниром с постным мясом или рыбой. Кстати, обратите внимание, что некоторые рестораны придерживаются принципов здорового питания или имеют отдельный раздел меню диетического питания. Такие рестораны пользуются немалой популярностью у посетителей, особенно у женской половины. И если недалеко от Вашего места работы находится именно такой ресторан, значит, вам крупно повезло.
Ужин во время диеты предусмотрен обычно не позднее семи часов, так что если Ваш рабочий день заканчивается в 6 или 7 часов тогда, скорее всего, ужинать Вам также будет необходимо на работе. Вот ужин уже все же придется приносить с собой. Выбирайте некалорийные продукты, которые допустимы. Сначала Вам вполне может быть непривычным такой подход к питанию, но очень скоро все изменится, и Вы поймете, что чувствовать себя стали намного лучше благодаря выбранному рациону. А, главное, стали потрясающе выглядеть.
