Питаемся вне дома

Очень многие люди стараются придерживаться сегодня определенной диеты. Кто-то делает это с целью похудеть, другие пытаются таким образом поправить здоровье и улучшить самочувствие. А некоторые просто придерживаются особого способа питания по своим собственным принципам, так как поддерживают всеми силами идею здорового образа жизни. Но далеко не всегда люди, которые сидят на диете, имеют возможность получить к столу продуманный рацион. Одно дело, когда мы готовим самостоятельно для себя дома. Тут можно и калории подсчитать и внимательно взвесить продукты и приготовить из тех продуктов питания, которые разрешены при выбранном способе питания. А другое дело питание в ресторанах, на работе, в гостях или во время поездки в командировку. Случаев разнообразных много, а вот проблема остается одна – как питаться вне дома и при этом придерживаться принципов своей диеты.

Первый вариант, который многим приходит в голову, это отказаться в таком случае от еды совсем. Но это как раз и не выход, так как организму нужна энергия и отказ от еды, пусть даже на небольшое время, может вызвать нежелательные последствия. Не нужно поступать сразу так жестко, ведь есть еще несколько вполне допустимых вариантов, которые позволят, и нарушить диету, и одновременно, не переесть, а также позволяет не свести на нет уже имеющиеся результаты диеты.

Если Вам предстоит перекусить в кафе быстрого питания, тогда ограничьтесь гамбургером без сыра и не думайте выбирать гамбургер двойной. Жареная картошка тоже ни к чему. Её лучше заменить салатом из овощей, которые также предлагаются в кафе быстрого питания. А на десерт можете порадовать себя фруктами.

Посещение ресторана это возможность порадовать себя некоторыми блюдами, которые дома Вы не готовите. Среди блюд меню должно быть достаточно большой выбор разных не очень калорийных продуктов. Особое внимание диетологи в таком случае рекомендуют уделить рыбе, легких фруктовых десертам или салатам. Н при этом важно сделать определенный выбор, либо Вы выбираете второе блюдо и салат, либо отказываетесь от салата и выбираете десерт. В целом калорийность обеда в ресторане должна быть равна приблизительно калорийности блюд, которые Вы готовите дома. И еще один небольшой секрет – при выборе десерта откажитесь от сдобных блюд. Пусть это будет мороженное, чем сытный пирог.

Если Вы приглашены в гости, в таком случае важно не выпить слишком много. Дело в том, что если выпить сверх нормы для аппетита, тогда и риск переесть очень велик. Да и предпочитать лучше сухое вино, чем водку. Кстати, в гостях есть возможность выбрать тоже менее калорийные блюда, отдавайте предпочтения салатам, легким блюдам и легким десертам.

Вам предстоит мероприятие со шведским столом – это довольно сложно для тех, кто придерживается диеты. Дело в том, что шведский стол предусматривает большое количество еды и все в мелких порциях, которые так удобно и так быстро поглощаются. Вы часто можете подходить к столу, периодически двигаетесь, общаетесь с людьми и незаметно для себя съедаете намного больше, чем смогли бы сесть во время обеда. Поэтому лучше всего положить все блюда на тарелку сразу из тех, что Вы хотите попробовать. Блюда, конечно же, лучше выбирать тщательно, определяя те из них, которые более всего подходят выбранному Вами способу питания и которые не содержат большое число калорий. После первого визита к столу не возвращайтесь обратно.

Иногда необходимо перекусить просто на бегу. Первое что приходит в голову в таком случае это бутерброды. И действительно, быстро, вкусно, удобно и даже можно сказать разнообразно, так как бутерброды можно сделать из чего угодно. Но приверженцы диеты часто о бутербродах стараются не вспоминать, так как считают их вредными для здоровья и очень калорийными. Но это ошибочное утверждение, так как далеко не все бутерброды являются одинаково вредными. Если сделать бутерброд из зернового хлеба с постной ветчиной и листиком салата, он точно не повредит ни фигуре, ни здоровью. Можно заменить и ветчину кусочком нежирного сыра. В результате Вы сможете и перекусить и не отойти от правил своего питания.

Как видно диета это не причина отказывать себе в удовольствии, посетить рестораны или побывать в гостях. Конечно, в таких заведениях довольно сложно сдержаться и не переесть, особенно, если среди остальных присутствующих нет единомышленников. Но в этом отношении главное желание и тогда обязательно все получится.