Как избежать соблазна переедания на работе?

03.09.2017

Вы стараетесь дома правильно завтракать, брать на работу хорошие продукты, домашнее питание для того, чтобы избежать соблазна перекусывать разнообразными вредностями. Но, с того момента, как наступает обеденный перерыв, странная неумная сила неизбежно ведет Вас в кафе и рестораны. Или же другой вариант – Ваши сотрудники будто сговариваются и почти каждый день предлагают то удивительно вкусное пирожное к чаю, или радуют домашней выпечкой, очень вкусной и калорийной, или предлагают другие продукты, от которых всегда так сложно отказаться. Получается замкнутый круг. Как же прервать его, как выйти из этого состояния?

Выходим из состояния переедания

Рабочее место для себя мы создаем сами, поэтому сами можем обустроить его на свое усмотрение. Выбрать правильную стратегию и спланировать верно все таким образом, чтобы было меньше соблазнов в отношении вкусной и вредной пищи, можно при наличии некоторых знаний. Для начала определим «корень зла». И направим все усилия на избавления от него. Для того, чтобы эти усилия давали результат, мы постараемся помочь в определении основной проблемы и подскажем отличные способы их решения.

Начнем с того, что на работе нас везде ожидают опасности. Там открыли коробку конфет и угощают всех сотрудников, в соседнем отделе в обеденный перерыв всегда любят пить ароматный чай с пончиками и булочками, или же Ваши сотрудники по традиции заказывают в офис пиццу, но редко доедают её до последнего кусочка. Это все знакомо многим, так как почти в любом офисе можно встретить подобные ситуации. И такие искушения очень опасные, это подтверждают и проведенные исследования. Хотя, большинство из нас не требуют доказательств в виде научных исследований и опытов, мы и так знаем, что это опасно. Ведь это и становится причиной постоянного злоупотребления калориями, а затем и причиной появления лишних килограммов. 

Если эта ситуация полностью описывает Ваши рабочие будни, в таком случае постарайтесь создать свой собственный тайник.  Такой тайник будет хранить специальные продукты, которые помогут всегда избавляться от соблазнов. Разумеется, овощи и фрукты в данном случае будут неуместны, так как они не заменят сочный пирог или вкусную пиццу. Но вот что касается крекеров из муки грубого помола или приятного фруктового салата, они вполне могут быть отличной заменой калорийным сладостям. И аппетит умерится, и соблазна наесться сытной пищи мы избежим.

Деловые обеды - как справиться с соблазном?

Еще одна проблема для работающего человека это частые деловые обеды. Их уж никак не избежать, иначе можно быстро лишиться работы. Обычно во время делового обеда никто не уточняет, придерживаетесь ли Вы диете или определенного питания. Рацион подбирается вкусный, разнообразный и калорийный. Посмотрите только на салаты, обильно заправленные майонезом, или на картофель фри, а также другие подобные блюда. Есть еще вариант – обед в фаст-фуде, что тоже нередко практикуют современные компании. Такого ланча вполне хватит, чтобы организм получил несчетное количество лишних калорий.

Для того, чтобы избежать проблем во время делового ланча, подготовьтесь к нему заранее. Все мы знаем, что основной враг фигуры это аппетит. И если Вы с утра ничего не ели, а теперь бежите на обед с партнером на голодный желудок, конечно есть очень большая вероятность того, что Вы успеете поглотить все  самые калорийные блюда в процессе беседы и толком не заметите, что уже давно превысили суточную норму калорий. Другое дело немного перекусить правильными продуктами перед обедом. Тогда вид аппетитной пищи уже  не будет так привлекать. Во время встречи Вы всегда можете заказать несколько иные порции, чем партнер или выбрать порции значительно меньше, чтобы можно было контролировать количество съеденного за день.

Рабочий перекус

Следующий риск – подзарядка. Известно, что на работе мы устаем и стараемся всеми способами поддерживать свои силы. Это не так сложно, глядя на ассортимент энергетических напитков. И большинство людей этим пользуются, на несколько часов бокал энергетического напитка вроде бы придает силы и  дарит хорошее самочувствие. Но кроме прилива энергии, такие напитки добавляют лишних 200 калорий. Так что заметьте, чем больше Вы балуете себя энергетиками, тем больше калорий на протяжении дня Вы набираете.

Набраться сил можно другими способами – возьмите стакан чистой воды и цельнозерновой батончик. Такой легкий перекус позволит набраться энергии. Также можно перекусывать время от времени свежими овощами и фруктами, это тоже хороший вариант для поднятия тонуса и настроения.

Торговый автомат это еще один фактор соблазна на работе. Время от времени у всех возникают мысли что-нибудь поесть. Естественно, в этом случае почти никто не будет искать магазин для покупки полезных продуктов. Намного проще перекусить благодаря торговому автомату.  А в нем полезных продуктов почти нет. Если уж Вы решили обратиться именно сюда, покупайте йогурты, хлебцы, цельнозерновые крендельки, орехи, а также другие подобные продукты, которые не имеют большого количества калорий. Это поможет и перекусить, и сил набраться, и фигуру поддержать в отличном состоянии.