Можно ли похудеть без диет?
Чем люди с лишним весом отличаются от стройных? Почему одни поправляются, а другие позволяют употреблять в пищу все, что угодно и при этом не имеют никаких проблем? Возможно, секрет в их мышлении и если начать думать по-другому, то получиться похудеть без определенного режима питания и физических нагрузок?
Для людей, которые не склонны к полноте, еда в жизни это источник энергии и питания для организма. Наш мозг командует пище превращаться такую необходимую для организма энергию, используя в этом случае всем известные принципы убеждения. В том случае, если убеждения сформированы неправильные, еда становиться не только энергией, но и наградой за какие-либо заслуги или отличным средством снять стресс. В результате мы еде придаем очень много значения, вкладываем глубокий смысл в процесс принятия пищи и в результате получаем избыточный вес и даже проблемы со здоровьем в некоторых случаях.
Итак, попробуем изучить мысли полных людей. Обычно при разговоре о полноте, у них находиться сотни отговорок, к примеру, они пеняют на генетическую предрасположенность, рассказывают о скорых планах сесть на диету и в то же время не могут удержаться, когда на тарелке еще есть хотя бы один небольшой кусочек. Такими отговорками и обещаниями они сами себе находят оправдания и оттягивают решение проблемы. Кроме того, при принятии пищи полные люди основываются не на чувстве голода, а на зрительном восприятии. А потом им порой очень трудно вспомнить, что они ели. Худые люди мыслят совсем иначе. Во-первых, есть они садятся только тогда, когда у них появляется чувство голода. Еда для них источник энергии, поэтому поступать в организм он должен по мере необходимости, не более. Во-вторых, во время еды они очень тщательно пережевывают пищу, получают наслаждение от вкусовых качеств и оценивают их. В-третьих, у стройных людей нет такого культа еды. Они не заедают свой стресс, а вместо этого слушают приятную музыку или стараются отвлечься чтением. Когда уходит чувство голода, они перестают есть, а не продолжают поедать все, что еще остается на тарелках.
Как видно, образ мышления у полных и худых людей кардинально разный. Возможно, если поменять его, можно будет достичь определенного результата? Но что нужно сделать, чтобы поменять образ мышления?
Попробуйте есть только в определенном месте и только тогда, когда Вы испытываете чувство голода. Исключите частые перекусы, чай с печеньем и бутербродами каждый час и прочие «радости». Не отвлекайтесь во время еды на телевизор или чтение книг, важно сосредоточиться на вкусовых качествах питания. Есть нужно только при хорошем настроении, когда все хорошо и нет места депрессиям и стрессам. Пищу требуется тщательно пережевывать, еда в таком случае намного лучше усваивается, а, кроме того, быстрее приходит насыщение организма. Для чистоты эксперимента можно завести специальный блокнот, в котором первое время фиксировать все, что Вы съели, свои ощущения от вкусовых качеств еды и количество пищи.
После того, как меняется отношение к еде, мозг начинает подавать также совсем иные сигналы организму. В результате пища будет перерабатываться в организме в энергию, а не становиться очередными жировыми отложениями. Но после поступления энергии в организм, очень важно сразу же найти ей применение. Кстати, утренняя гимнастика станет отличным способом траты энергии, а фитнес позволит не только потратить энергию, но и получить красивую фигуру очень быстро.
