Опасные для зимнего периода диеты

22.08.2017

Основной залог здоровья - это крепкий иммунитет. Но мы сами об этом часто забываем, особенно в стремлении похудеть. В результате, при выборе диет мы не задумываемся о том, что можем нанести- организму непоправимый вред. Очень важно уделять этому должное внимание, тем более в зимнее время. Ведь наш иммунитет так сильно страдает от постоянного холода и морозов и лишняя нагрузка ему в этот период совершенно ни к чему. Да и отсутствие витаминов сказывается.

Для того, чтобы организм имел хороший иммунитет и мог в полной мере противостоять простудным заболеваниям, ему необходимо получить достаточное количество углеводов, белков и жиров. А также большое значение имеют витамины, макро- и микроэлементы. Во время выбора диетного плана не забывайте об этом, и тогда у Вас обязательно все получится. А мы поможем обезопасить зимние диеты несколькими несложными и очень актуальными советами.

Помним о калориях. Не стоит забывать о том, что все продукты питания, которые Вы употребляете, не должны отличаться большой энергетической ценностью. Зимой обычно голод увеличивается, это связано с тем, что в холоде нам нужны дополнительная энергия для согревания, а её наш организм берет как раз из продуктов питания. Но это не значит, что всем прихотям своего организма нужно потакать. Постарайтесь внимательно отслеживать калории в продуктах питания и не допускать увеличения их количества, ведь они негативно сказываются на фигуре. Но и голодовку устраивать организму тоже не нужно. Идеальный вариант – примерно подсчитать необходимое количество калорий и придерживаться этой нормы.

,

Не забываем о витаминах, особенно про витамины С и А. Подпитывать ими организм очень важно, а также важно больше употреблять микроэлементов. Естественно, большого выбора фруктов зимой не наблюдается, но все же на прилавках магазинов можно найти и те продукты, которые помогут витаминами подпитать организм. К примеру, яблоки, капуста квашеная, чай из шиповника, мелисы и каркаде. Можно дополнительно принимать настойки из элеутерококка и эхинацеи.

Витамин С очень важен для организма, а в холодное время года наш организм в нём особенно нуждается. Зимой мы часто сталкиваемся с заболеваниями, и именно витамин С позволяет бороться с многочисленными болезнетворными микробами. Простудные заболевания не будут донимать нас очень часто, если получать этот витамин в достаточном количестве. Кстати, как вариант можно на зиму предложить диету, рацион котрой основан на апельсинах и яйцах. В апельсинах есть достаточное количество витамина С, а яйца помогут пополнить запасы белка.

Помните о том, что цинк тоже очень важен для организма. Если Вы почти отказались в своем рационе от яиц и  сыра, значит, вы рискуете навредить собственному организму. Хороший иммунитет без этого элемента невозможен. В первую очередь, на отсутствие цинка реагирует кожа, затем волосы, но это только внешне проявления, помимо которых, могут возникнуть и более серьезные заболевания.

И еще одно правило похудения для зимы не совсем подходит – это правило о большом количестве воды. Вода для организма необходима, но именно в холодное время перебарщивать с ней не нужно, примерно 1,5 литра в сутки вполне достаточно. Также не желательно злоупотреблять кофе и иными напитками, которые содержат кофеин.

Если придерживаться столь простых правил и грамотно на их основе составить свой рацион, можно вполне успешно и главное, без ущерба для организма, похудеть в холодное время года.

 

Похожие статьи

Иммунитет и диета
30.07.2017

Мы привыкли говорить про диету как о способе избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Но, в...

Фитнес-питание: витамин C и D
30.04.2017

Витамин С – один из наиболее важных витаминов в нашем организме. Благодаря ему происходит нормальное...

Полезные диеты весной
16.07.2017

С приходом весны мы с тоской смотрим на свое отражение в зеркале. Сухие и безжизненные волосы, ломкие...

Как сохранить здоровье зимой:самые полезные продукты
18.05.2017

Зима для организма и иммунитета очень сложный период. Не удивительно, что именно на это...

Витамины при спортивных занятиях
21.06.2017

Всем нам хорошо известно, что витамины для нашего организма просто необходимы, чтобы поддерживать...

Витамины для нервной системы
01.07.2017

Витамины - очень ценные вещества, которые крайне необходимы для нормальной деятельности организма...