Опасные для зимнего периода диеты
Основной залог здоровья – это крепкий иммунитет. Но мы сами об этом часто забываем, особенно в стремлении похудеть. В результате, при выборе диет мы не задумываемся о том, что можем нанести- организму непоправимый вред. Очень важно уделять этому должное внимание, тем более в зимнее время. Ведь наш иммунитет так сильно страдает от постоянного холода и морозов и лишняя нагрузка ему в этот период совершенно ни к чему. Да и отсутствие витаминов сказывается.
Для того, чтобы организм имел хороший иммунитет и мог в полной мере противостоять простудным заболеваниям, ему необходимо получить достаточное количество углеводов, белков и жиров. А также большое значение имеют витамины, макро- и микроэлементы. Во время выбора диетного плана не забывайте об этом, и тогда у Вас обязательно все получится. А мы поможем обезопасить зимние диеты несколькими несложными и очень актуальными советами.
Помним о калориях. Не стоит забывать о том, что все продукты питания, которые Вы употребляете, не должны отличаться большой энергетической ценностью. Зимой обычно голод увеличивается, это связано с тем, что в холоде нам нужны дополнительная энергия для согревания, а её наш организм берет как раз из продуктов питания. Но это не значит, что всем прихотям своего организма нужно потакать. Постарайтесь внимательно отслеживать калории в продуктах питания и не допускать увеличения их количества, ведь они негативно сказываются на фигуре. Но и голодовку устраивать организму тоже не нужно. Идеальный вариант – примерно подсчитать необходимое количество калорий и придерживаться этой нормы.
,
Не забываем о витаминах, особенно про витамины С и А. Подпитывать ими организм очень важно, а также важно больше употреблять микроэлементов. Естественно, большого выбора фруктов зимой не наблюдается, но все же на прилавках магазинов можно найти и те продукты, которые помогут витаминами подпитать организм. К примеру, яблоки, капуста квашеная, чай из шиповника, мелисы и каркаде. Можно дополнительно принимать настойки из элеутерококка и эхинацеи.
Витамин С очень важен для организма, а в холодное время года наш организм в нём особенно нуждается. Зимой мы часто сталкиваемся с заболеваниями, и именно витамин С позволяет бороться с многочисленными болезнетворными микробами. Простудные заболевания не будут донимать нас очень часто, если получать этот витамин в достаточном количестве. Кстати, как вариант можно на зиму предложить диету, рацион котрой основан на апельсинах и яйцах. В апельсинах есть достаточное количество витамина С, а яйца помогут пополнить запасы белка.
Помните о том, что цинк тоже очень важен для организма. Если Вы почти отказались в своем рационе от яиц и сыра, значит, вы рискуете навредить собственному организму. Хороший иммунитет без этого элемента невозможен. В первую очередь, на отсутствие цинка реагирует кожа, затем волосы, но это только внешне проявления, помимо которых, могут возникнуть и более серьезные заболевания.
И еще одно правило похудения для зимы не совсем подходит – это правило о большом количестве воды. Вода для организма необходима, но именно в холодное время перебарщивать с ней не нужно, примерно 1,5 литра в сутки вполне достаточно. Также не желательно злоупотреблять кофе и иными напитками, которые содержат кофеин.
Если придерживаться столь простых правил и грамотно на их основе составить свой рацион, можно вполне успешно и главное, без ущерба для организма, похудеть в холодное время года.
