Полезные диеты весной

Полезные диеты веснойС приходом весны мы с тоской смотрим на свое отражение в зеркале. Сухие и безжизненные волосы, ломкие ногти, серый цвет лица без малейшего намека на здоровый румянец, шелушащаяся кожа и лишние килограммы – такой набор ни одного человека не ожжет оставить спокойным. А ведь весной так хочется выглядеть особенно! Расцветать вместе с природой, радовать окружающих ( да и себя, в первую очередь) превосходным своим внешним видом, сияющей кожей, потрясающей фигурой и великолепной прической. Как же быстро все исправить и придать своему образу прекрасный вид?

Понятно, что справиться с лишними килограммами можно благодаря грамотно продуманной диете. Большинство женщин именно с приходом весны начинают задумываться об изменении своего рациона и худеть. Но, как оказывается, продуманная диета не только позволит похудеть и подкорректировать фигуру, но и позаботиться о других проблемах. Да-да, именно от правильного питания зависит состояние волос и ногтей, цвет кожи, а и самочувствие человека в целом.

Несколько способов привести себя в форму

Несколько способов привести себя в формуОтличным способом быстро привести себя в форму является продуманная диета для иммунитета и красоты. Так как все важные обменные процессы для здоровья человека активируются весной, а это и обмен веществ, и усиление кровотока, и обновление клеток, то организм просто не успевает справляться с этим всем в связи с очень ослабленным за зиму иммунитетом. Отсюда и упадок сил у людей ранней весной, и постоянная бессонница, и усталость. Все это очень осложняет жизнь, портит настроение и негативным образом сказывается на внешнем виде.

Избежать всего этого можно благодаря соблюдению особой диеты. Основные принципы её – отказаться от соленого и жареного, а уделить внимание овощам и фруктам, которые богаты клетчаткой и витаминами. Прекрасными продуктами будут также проращенная пшеница и бобовые, а также молочные продукты, которые содержат лактобактерии и бифидобактерии.

При составлении рациона для весны, важно уделять внимание таким витаминам и микроэлементам в первую очередь. Это витамин А – он питает клетки кож и помогает ей долгое время оставаться молодой красивой. Кроме того, витамин А стимулирует обмен веществ и помогает укрепить иммунитет. Получить его можно из вполне привычных для большинства из нас продуктов – морковь, рыба, сыр, яйца, а также овощи и фрукты, которые имеют красный или оранжевый цвет.

Витамины, которые полезны весной

Полезны весной и витамины группы В. Они помогают справиться с бессонницей, избавиться от депрессии и предотвратить её. Достаточно витаминов группы В содержится в пивных дрожжах, кашах, бананах, сардинах и лососе, капуте и шпинате, в яичном желтке и многих других продуктах питания. Как видно, не нужно придумывать ничего сложного, покупать экзотические фрукты и овощи, чтобы обогатить свой организм необходимыми витаминами. Все очень просто, нужно только уделять побольше внимание своему рациону.

Витамины, которые полезны веснойЕще один полезный элемент – магний. Он прекрасно подойдет тем, кто весной страдает бессонницей или повышенной нервозностью. Содержат достаточно магния бобовые, а также зерно цельное, молоко или семена подсолнечника. Кстати, магний для женщин будет хорошим помощником перед критическими днями, так как он помогает значительно облегчить состояние и улучшить самочувствие.

Немаловажно и уделять внимание продуктам, которые содержат витамин С. Такие продукты помогут повысить иммунитет и даже заметно улучшат цвет лица. Витамина С достаточно в кислой капусте, апельсинах и лимонах, в яблоках и черной смородине. Можно заваривать отвар шиповника – в нём тоже достаточно витамина С.

Как видно, основной список продуктов, которые рекомендуется употреблять весной, очень прост и знаком всем. Мы и так питаемся такими продуктами, но в основном их в рационе мало и поэтому витаминов, необходимых для организма, поступает небольшое количество. Уделите внимание тому, чем Вы питаетесь и Вы вскоре отметите, что Ваше состояние улучшилось, цвет кожи стал совершенно иным, стали более прочными ногти и красивыми волосы.

С предложенными выше продуктами меню можно продумать очень разнообразным и интересным. Но для поклонников оригинальности мы можем предложить несколько интересных рецептов. К примеру, салат из листьев одуванчика. Для него понадобится только 150 грамм листьев, немного изюма, немного сахара, сметана и 1 яйцо. Листья следует хорошо промыть и ошпарить кипятком. После этого они мелко нарезаются и перемешиваются со сметаной изюмом, сахаром. Украсить салам можно кружочками сваренного вкрутую яйца. Такой красивый и аппетитный салат обязательно понравится любителям оригинальных блюд.

А можно в качестве весенней диеты соблюдать диету апельсиновую. На протяжении котрой следует употреблять 2 апельсина и 3 яйца, сваренных вкрутую, три раз в день. Так на протяжении одной недели. На второй и на третьей недели к указанному рациону прибавляется большое количество свежих фруктов и овощей. Таким образом организм благодаря апельсинам получат все витамины, которые ему необходимы, а употребление яиц позволит получат нормальную дозу протеина.