Как сохранить здоровье зимой:самые полезные продукты

Зима для организма и иммунитета очень сложный период. Не удивительно, что именно на это время и выпадает обычно самое большое количество простудных и инфекционных заболеваний. В это холодное время года обязательно нужно поддерживать свой иммунитет, помогать организму справляться с вирусами и инфекциями, атакующими со всех сторон. Для этого не помешает пересмотреть питание, отобрать продукты, которые способствуют поддержанию нормального самочувствия.

Среди обилия продуктов, которые легко достать на наш стол, есть замечательные варианты, способствующие поддержанию иммунитета. Если подобные продукты весной и летом вы игнорируете, оставляете за пределами меню, то зимой на них важно обратить пристальное внимание. Особенно это необходимо наряду с обилием жирной еды, которую мы непроизвольно включаем в меню в холодное время года. Это вполне естественный процесс, так как наш организм требует дополнительных калорий для согревания, поддержания нормальной температуры тела в то время, когда за окном холод.

Поддерживать нормальное самочувствие и активно противостоять инфекциям не сложно, для этого нужно только обратить внимание на следующие продукты и проследить, чтобы они присутствовали в достаточном количестве в вашем меню.

Эхинацея и шиповник

Два средства, способные отлично укреплять иммунитет. Их секрет в прекрасной дозе витамина С, но это не все замечательные свойства вкусных растительных продуктов. Можно отметить свойства шиповника укреплять сердце, понижать давление и оказывать желчегонный эффект. Еще шиповник способствует улучшению обмена веществ, а это помогает сбрасывать вес более активно, что по нраву многим женщинам.

Что касается эхинацеи, она отлично помогает справиться с усталостью и способствует улучшению настроения. Воспалительные процессы она тоже прекрасно снимает, так как оказывает эффект на организм сродни антибиотикам. Относят эхинацею и к детокс-продуктам. Так что модницы и красавицы, которые так тщательно следят за своей фигурой и хотят везде и всегда привлекать идеальным внешним видом – этот продукт точно для вас!

Хурма

Среди зимних восхитительных помощников для поддержания иммунитета нельзя не выделить хурму. Яркая, вкусная, сочная помогает восстанавливать работу сердечно-сосудистой системы, убирает дефицит витаминов и прекрасно помогает восстановить силы. Настроение этот фрукт также способен прекрасно поднять. Усталость, апатия и плохое настроение будут забыты, так как хурма делает мир вокруг ярким и сочным, как и она сама. Способствуют этому фруктоза и глюкоза, из которых на четверть состоит вкусный фрукт. Они и помогают справляться с депрессиями и усталостью.

Правда, хурма достаточно калорийна для фрукта. Поэтому употреблять её нужно осторожно и в умеренных количествах. А если вы следите за фигурой и стараетесь сбросить вес, тогда и вовсе есть хурму можно разве что, в первой половине дня, когда все питательные вещества активно усваиваются организмом.

Цитрусовые

Противостоять зимним опасностям отлично помогут цитрусовые фрукты. И все, в основном, благодаря ударной дозе витамина С в них. Употребление цитрусовых помогает противостоять вирусам и инфекционным заболеваниям, способствуют укреплению иммунитета. Интересный факт, что цитрусовые фрукты помогают справиться с лишним весом, так как способны улучшить обмен веществ.

Правда, цитрусовые фрукты любят далеко не все. Если вреди большого выбора вы не нашли фрукты по душе, тогда хотя бы их сок добавляйте в небольшом количестве в простую воду. При этом вы сможете насытить организм всеми полезными веществами, содержащимися в фруктах и одновременно выпьете в день необходимое для нормальной работы организма количество воды.

Гранат

По содержанию витаминов А, Е и С гранат признанный лидер среди зимних фруктов. Это делает гранат обязательным для употребления женщинами, ведь его присутствие в меню позволяет долгие годы поддерживать здоровье и красоту.

Кстати, гранат лучше всего кушать вместе с косточками, которые мы по старинке привыкли тщательно выплевывать. Дело в том, что именно в крохотных косточках содержатся фитогормоны, необходимые организму женщин, и клетчатка. Положительно влияет гранат и на зрение. Так что не отказывайте себе в удовольствие несколько раз в неделю полакомиться вкусным гранатом.

Орехи

Кладезь витамина В – орехи. Они помогают успешно бороться со стрессами, что важно зимой, так как холодное время года это уже само по себе стресс. Этот стресс негативно сказывается на работе всего организма, не особо расположенного к низким температурам.

Не только способностью справляться со стрессовыми ситуациями известны орехи. Они помогают улучшить мозговую деятельность, позволяют активно справляться с усталостью.

За счет обилия полезных веществ, которые содержаться в этом продукте, орехи диетологи считают прекрасным вариантом для перекуса. Они помогают насытить организм нужными веществами и прекрасно справляются с голодом, от которого удается избавиться на несколько часов. Носите с собой горсточку орехов, и они помогут убрать дискомфорт в желудке при проявлении первых признаков голода.