Почему мы поправляемся с возрастом
Японцы считаются самыми стройными в мире. Они почти не испытывают проблем с лишним весом ни в молодости, ни в старшем возрасте. Европейцев тоже нельзя назвать повально полными, многие молодые дамы отличаются стройностью и хорошими формами. Но у европейцев с возрастом лишний вес появляется, и у достаточно большого процента людей. В чем же причина таких изменений – в питании, в образе жизни или в каких-то других особенностях?
Первая причина – это заметное сокращение расхода энергии. В среднем раз в десять лет у человека сокращается расход энергии на 10 %.Это связано со снижением активности сердечно-сосудистой системы, со снижением обмена веществ, с изменением работы функций дыхания. Если бы этого не происходило, вес человека также оставался бы прежним. Но в результате замедления обмена веществ в десять лет вес человека также повышается в среднем на 10 кг. Причем, касается это как женщин, так и мужчин, только у женщин есть ещё дополнительные причины набора веса.
Вторая причина – это гормональные перестройки в организме. Особенно это касается женщин. Если женщина имеет ребенка, она хорошо помнит изменения, которые происходили в организме в период беременности и затем, во время кормления грудью. В такое время организм старается запасать жир. Это относится и к дамам стройным и к тем, кто склонен к полноте. Возрастает риск поправиться в период климакса. Кстати, здесь стоит отметить, что это актуально и для мужчин. Причина одна – гормональная перестройка и желание организма запастись жиром.
Третья причина – психологическая. С/разу стоит оговориться, что информации о такой причине значительно меньше, чем о других. Но можно сказать, что у этой причины есть и другое наз/вание – беспокойство и горячий темперамент молодости. Молодые люди активно живут, они учатся, развиваются, начинают свою семейную жизнь. Ин/ыми словами в их жизни есть масса условий, которые способствуют поддержанию общего тонуса. В этот период жизни в 9ш9 большие энергозатраты, вот и основная причина возможности поддержания отличной формы. С течением времени все меняется, заканчивается обучение, появляется семья, стабильная работа. Ритм жизни перестает быть активным, приобретает больше рутинный характер. Естественно, ни о каких больших затратах энергии речи уже быть не может. Часто даже бывает так, что одним из основных источников удовольствия становится еда, так как других развлечений в жизни мало. Все это, плюс заметное снижение обмена веществ, о котором мы говорили с возрастом, становится причиной повышения веса.
Четвертая причина предусмотрена природой. Любой человек уже от природы имеет предрасположенность к прибавлению в весе с возрастом. В молодости любой стресс сказывается на весе и помогает избавиться от килограммов. В это время гормон адреналина в организме оказывает разрушающее влияние на ткани и клетки. Но с возрастом делать это труднее и в стрессовых ситуациях наоборот многие начинают поправляться. Уже к сорока годам в случае стресса человек интенсивно начинает прибавлять в весе.
Пятая причина – частые диеты. Как часто мы стремимся придерживаться той или иной диеты для приведения себя в надлежащую форму. Диеты применяют не только длительные, но женщины также очень любят диеты непродолжительные, которые помогают быстро привести себя в форму и подготовиться к определенному событию. Но диеты помогают не всегда и поклонницы диет могут с течением времени отметить негативный обратный эффект. С возрастом многие диеты не только не помогают похудеть, но и становятся причиной активного набора веса. Нельзя и часто менять диеты, так как это замедляет процесс обмена веществ.
Несмотря на то, что причин прибавление в весе с возрастом довольно много, можно противостоять этому. И способов для этого сразу есть несколько. Для начала нужно обратить внимание на свой рацион питания. Если в молодости мы могли себе позволить питаться почти чем угодно, то с течением времени о такой радости придется забыть. С годами питание человека должно становиться все более разнообразным и менее жирным. Важно также питаться с правильной скоростью. Есть рекомендуется медленно, что и помогает сохранить нормальный вес. Чем медленнее мы едим, тем раньше приходит насыщение и человек просто не успевает переедать.
Кроме правильного питания, для поддержания нормального веса рекомендуется заниматься спортом. Только не нужно выбирать постоянно интенсивные нагрузки, в этом нет необходимости. Средний темп в спорте дает потрясающие результаты, если этот спорт регулярный. В нашей стране сегодня средний возраст это не повод забыть о саморазвитии и обучении. Есть масса интересных курсов, которые позволяют узнать много нового, самореализовываться, повысить свой уровень профессиональный. Не отказывайтесь от этой возможности, так как обучение является не только хорошим подходом к саморазвитию, но и способом поддержании отличной формы.
Можно отметить и наследственность. Хорошо, если у человека худые родители, которые никогда не имели проблем с лишним весом. Отсутствие склонности к полноте это большой плюс. Но далеко не всем так повезло, а если и повезло, то это совершенно не означает, что можно расслабиться. Даже у стройных родителей ребенок может быть пухленьким. А совсем худощавый в 20 лет человек к 40 годам может заметно набрать вес без казалось бы каких-либо на это причин.
