Диета в стиле Anti-Age. Что это такое?
Человек всегда стремится сохранить свое тело в форме. Увы, не всегда и не все способы оказываются действенными. Иногда попытки омолодить свое тело ни к чему не приводят, и хочется просто от него избавиться, поменять на новое. К сожалению, не всем доступны салоны красоты и косметические кабинеты, не говоря уже о пластической хирургии. В итоге, даже одинаковые экологические условия могут по-разному отразиться на состоянии тела, волос, ногтей, кожи. Вот и получается, что в 25 лет начинаешь выглядеть на все 35: обвисшая дряблая кожа, растяжки, тусклые волосы, лишний вес. Отсюда и душевное состояние: недооценка себя, неуверенность в себе, сутулая спина, неуверенная походка. Но ведь мы все рождаемся с довольно неплохими внешними данными, так куда это все девается с возрастом?
Современные исследования показали, что главными причинами старения организма являются питание, состояние желудочно-кишечного тракта и мышление. Не секрет, что здоровым питание большинства людей вряд ли можно назвать. А отсюда появляются и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Дополняются они и малоподвижным образом жизни, который ведет большинство людей. ограниченная физическая активность формирует неправильную осанку, мы начинаем неправильно ходить, сидеть, что мешает нормальной циркуляции крови и обогащению организма кислородом. В результате такого образа жизни мы быстро устаем, становимся менее энергичными, зато более раздражительными. Согласитесь, в таком состоянии трудно заставить себя мыслить позитивно. Вот и получается, что плохая еда, неудовлетворительное состояние ЖКТ, малоподвижность и плохое настроение ведут к раннему старению нашего тела и организма в целом. Добавьте к этому целый ворох заболеваний, которыми успевает обзавестись женщина к 40 годам. Вот и получается, что в сорок лет мы начинаем чувствовать себя хуже, чем некоторые в 60-65 лет. Тем не менее, выход из этой ситуации существует – anti-age диета.
Вы спросите, когда ее начинать – чем раньше, тем лучше. А еще лучше – до рождения. Не вздумайте смеяться! Родители должны подумать хорошенько о здоровье будущего малыша еще до его рождения, адекватно заботясь о своем собственном здоровье. Неправильное питание будущей мамы обязательно скажется и на ребенке: нехватка витаминов, минералов и других питательных веществ выльется в слабый иммунитет, проблемы с ЖКТ, частым аллергическим проявлениям и т.п. Такой ребенок заранее лишен защитных функций организма, предотвращающих старение тела. Именно по этому с детского возраста в ребенке нужно развивать привычки правильного питания, здорового образа жизни.
Еда является важным элементом в нашей жизни. И, чем ответственнее мы подойдем к ее выбору, тем качественнее будет и уровень нашей жизни, здоровья, энергии. Не менее важно и соблюдение режима питания. Прием пищи в одно и то же время настраивает ЖКТ на особый ритм работы, сбившись с которого мы наносим вред своему организму. То же самое происходит и при нерегулярном питании, поедании обильных порций и т.п. бережное отношение к ЖКС гарантирует его оптимальную работу и защитит Вас от проблем с весом. Кроме того, стоит обращать внимание и на атмосферу трапезы. Криминальная хроника – не лучший вариант психологически-эмоциональной настройки. Еда должна ассоциироваться с радостью и счастьем, но никак не с перечислением ДТП и пр.
Кроме того, каждый возраст требует своей системы питания. До 20 лет растущий организм должен получать достаточно витаминов, минералов, белков, обязательно жиров и углеводов. Белки нужны для построения мышц, а жиры – для поддержания необходимого гормонального фона, строения фигуры, развития нервной и сердечно-сосудистой систем. При нормальной массе тела достаточно просто полноценно и разнообразно питаться.
В 20-30 лет обмен веществ находится на максимуме. В этот период важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов (60%/20%/20%), получать достаточно витаминов и минералов. Обязательно нужно потреблять достаточно витамина А и витаминов группы В, а также железа. в возрасте 20-30 лет лучше всего заниматься фигурой, т.к. лишние килограммы довольно легко поддаются «изгнанию».
В 30-40 лет у большинства людей начинаются проблемы с лишним весом. Во многом они обусловлены недостаточным движением, либо некоторыми болезнями, способствующими накоплению жира. Особый вклад в развитие ожирения вносят перекусы, полуфабрикаты, фаст-фуд, пирожные «для снятия стресса». Вот и получается, что килограммы накапливаются и накапливаются, а мы сначала с треском, а потом и вовсе не влезаем в свои любимые наряды. По подсчетам ученых, каждые 5 лишних килограмм укорачивают продолжительность жизни на год. В этом возрасте важно ответственно отнестись к проблемам со здоровьем, а особенно с ЖКТ. В возрасте 30-40 лет также в пищу можно употреблять все, но по чуть-чуть. Особенно следует обратить внимание на потребление кальция, витаминов группы В, цинка, магния и витамина С – они помогут поддержать Вашу красоту.
40-50 лет – время замедления обмена веществ и накопления жира. Стоит придерживаться умеренности во всем, стараться потреблять преимущественно диетическую пищу. Обязательно включайте в рацион рыбу, из который жирную – 2 раза в неделю. Потребляйте в достаточных количествах овощи и фрукты, чтобы пополнять запасы витаминов и минералов в организме. Можно начать применять биологически активные пищевые добавки.
В возрасте за 50 не пытайтесь самостоятельно худеть. Но не прекращайте вести подвижный образ жизни.
Следуя такой схеме, можно значительно продлить свою молодость и выглядеть на все 100.
