Почему на диете мы поправляемся?

По какой причине примерно 90% диет приводят после завершения к обратному набору лишнего веса? А также, по какой причине на жестких диетах так сложно сбрасывать вес?

По сути, любая диета будет давать снижение веса. Это может быть похудение по группе крови, голодание или безуглеводная диета. Основной принцип любой существующей сегодня диеты в том, что в организм поступает меньше калорий и ему в связи с этим просто приходится использовать накопленные ранее запасы. Причем у многих результата должен быть молниеносным. Ведь на диету часто стараются садиться не только для постепенно сбрасывания лишних кило, а и те, кому нужно срочно, буквально за два дня влезть в вечернее платье или же покрасоваться в купальнике. Так что не удивительно, что диеты быстрые пользуются сейчас такой большой популярностью, это касается вариантов, которые обещают убрать несколько лишних кило не более чем за неделю, а порой и вовсе за несколько дней.

Но при выборе диеты и при следовании ей мы часто забываем, что за время эволюции организм человека успел отлично приспособиться к голодовкам. У него есть собственный способ избежать стресса в случае недостаточного количества питания. Для этого он набирает запасы на случай голодания, причем старается это делать основательно – чем больше, тем лучше.

Диетологи сейчас отмечают, что если бы вопрос стоял только в диете, все было бы невероятно просто. Человек ел бы что угодно и набирал вес, потом садился на диету, сбрасывал накопленные килограммы и жил так долго и счастливо. Как только килограммы набирались бы снова, опять можно было бы следовать диете несколько дней для приведения себя в форму. Но это мечты, так как на самом деле все по – другому.

Проблемы гораздо глубже, а точнее они сосредоточены в трех вещах. Во-первых, нужно понять, насколько диеты и прочее нужны самому человеку. Во-вторых, насколько комфортно себя чувствует похудевший человек в своем новом весе. И еще важно учитывать, насколько человек верит в то, чем занимается. Обычно выходит так, что чем жестче диеты мы выбираем, тем менее она нам по душе. На такой диете мы начинаем задумываться о сложностях, размышляем, для чего нам все это нужно и очень часто спустя несколько дней срываемся. Эффективность при этом нулевая.

Набор веса после длительной и изнурительной диеты объяснить можно еще и пищевым инстинктом. Это базовая потребность любого живого существа. Контролировать его на все 100% нашему сознанию все же не под силу. Так что « по мнению» инстинкта, любая жесткая диета это просто невыносимо, так что вскоре человек срывается. И обычно, когда люди начинают следовать диете, они совершенно не принимают во внимание свой пищевой инстинкт.

Ну, подумайте, наверняка вам кажется, что не кушать после шести часов вечера это так просто. Подумаешь, придется поголодать пару часов, зато с утра можно будет уже вдоволь наесться. Но стоит только начинать следовать этому правилу, как возникает масса проблем и сложностей. Оказывается, что такую диету соблюдать совершенно невыносимо, причем доходит это порой даже до психосоматических заболеваний. Характерно, что чем более человек пытается свой инстинкт подавить, тем больше риска сойти с дистанции быстро.

Специалисты отмечают, что люди, которые выбирают жесткие диеты, обычно садятся на диету не впервые. Такой способ выбирается в качестве наказания за то, что после предыдущей диеты килограммы вернулись так быстро. Причем идея сбросить килограммы и стать красивыми отходит в данном случае на второй план, так как сам человек понимает, что он уже это пробовал и вскоре не сможет придерживаться подобного рациона. Иными словами получается, что человек уже заранее не уверен в результате. Так что вероятность срыва в данном случае заметно увеличивается. Еще один момент это избавление от меньшего количества килограммов, чем ожидалось. Это тоже не дает закрепиться вере в себя и постепенно все идет к срыву.

Вариантов диет существует очень много. При этом есть совершенно бесполезные варианты, и даже варианты вредные, глупость которых заметна невооруженным глазом. Оригинальные диеты привлекают внимание, они даже порой вселяют огромную надежду, но обычно они совершенно не продуманы и срыв на них более вероятен, чем на диете подобной по калорийности, но иначе сбалансированной.

Опасными сейчас диетологи считают низкоуглеводные диеты. Это, к примеру, диета кремлевская, Дюкана и Аткинса. Они предусматривают незначительное количество углеводов, которые считаются основным питание для мозга. А значит, такие диеты вызывают не совсем приятное состояние. Если вы придерживаетесь подобной диеты, не удивляйтесь, если вы стали несколько «хуже соображать».

А есть и вовсе невыносимые варианты диет. Многим не нравится 20 раз пережевывать перед тем, как что-то проглотить. Часто смущает невозможность выбора продуктов и подобные моменты.

Жесткие – диеты это большой риск срыва. Более того, есть большая вероятность, что повторно подобная диета помогать уже не будет. Говорят, чтобы прийти к идеальному результату, важно соблюдать три условия – умеренное питание, позитивный настрой и движение. Все три обязательных условия дополняют друг друга. К примеру, за счет умеренного питания возникает больше возможности и желания двигаться. В свою очередь, нагрузки способствуют притуплению аппетита и помогают поднимать настроение. А отличное настроение заставляет чаще заниматься и насыщаться большим количеством еды. Что касается непосредственно питания, то вполне достаточно будет сохранить большое количество жиров. Причем не нужно совсем их исключать, просто следите, чтобы жиров было в рационе меньше, чем ранее, и чтобы это количество не вводило Вас в уныние. Также не помешает подобным образом ограничить количество сахаров. И поверьте, уже очень скоро вы сможете отметить первые положительные результаты – без ущерба для здоровья, настроения и резкого урезания рациона.