Похудение – что при этом мы теряем?
Цель любой диеты это потеря килограммов и каждый потерянный килограмм для любого из нас является радостью, ведь ради этого мы обычно и изнуряем себя ограничениями в питании, а также активно работаем в спортивном зале на благо стройной фигуры. Но к уходящему весу нужно относится внимательно, ведь потерянные килограммы это не всегда потерянный жир. Часто вместо жировых отложений из организма уходит вода или уменьшается мышечная масса. А это не слишком хорошо, но обо всем подробней.
Мы теряем воду
Итак, вы предпочитаете диеты белковые и низкоуглеводные, исключили из рациона соль, стараетесь посещать сауны и носить дома специальные для похудения? Также, если вы принимаете таблетки для снижения веса или пьете специализированные чаи, есть высокая вероятность, что большая часть потерянного веса – это вода.
Определить, что уходит вода, не сложно – если в неделю вы теряете более одного килограмма, значит, это точно преимущественно потеря влаги, а не жировых отложений. Не нужно радоваться таким успехам, ведь обезвоживание организма приводит к потере упругости кожи, изменению её цвета и проявлению морщин. Кровь при этом тоже сгущается, мозг не способен больше работать на полную силу, отчего вы быстро ощущаете усталость. Обмен веществ при обезвоживании также замедляется, а это влечет за собой плохую работу внутренних органов. Кстати, часто проявление или усугубление целлюлита это как раз проблема обезвоживания.
Самое обидное в том, что при потере воды теряется цель диеты. Именно вода в организме играет роль катализатора жира, а, значит, если вы стремитесь сбросить вес, вы должны не радоваться потере воды из организма, а выпивать каждый день около 2 литров чистой воды.
Мы теряем мышцы
Если вы выбрали диеты, позволяющие в сутки употреблять не более 1200 ккал, иными словами предпочли голодание, а еще активно занимаетесь в тренажерном зале, уделяя спорту по 3 часа в день, а может наоборот, решили совсем отказаться от тренировок в связи с очень жесткими ограничениями в питании и отсутствием сил на активную работу, значит вы точно теряете мышечную массу.
Вес уходит, даже формы станут меньше, но назвать такой процесс похудением нельзя. Ведь при потере мышечной массы тело становится дряблым, кожа более вялой и даже ногти и волосы не радуют красотой и крепостью. На дряблой коже заметны любые изъяны, да и сама она не радует привлекательным внешним видом. Целлюлит, даже его малейшие проявления в таком случае видны просто издалека.
Огорчает и другое – при потере мышечной массы снижается иммунитет человека. Ведь защитная система включает клетки, состоящие из белка. Организм не получает большое количество полезных веществ. Обмен веществ замедляется на фоне потери белка и мышечной массы, что приводит к тому, что избавиться от лишнего веса становится сложнее.
Другое дело – активная работа над наращиванием мышц – силовая нагрузка не только сама по себе помогает сжигать жировые клетки, но и гарантирует успешную работу над сжиганием калорий еще почти сутки после тренировки. Такова польза работы над мышцами, да и тело при развитых мышцах выглядит намного эффектней и стройней.
Мы теряем жир
Активное движение на протяжении дня и правильное питание с отсутствием жирной и сладкой еды позволит терять именно жир, а не воды или мышечную массу. Такой образ жизни помогает находиться в отличном настроении, ведь оно напрямую зависит от самочувствия и ощущения бодрости. Здоровый образ жизни способствует прекрасному самочувствию и отличному настроению.
Если вы научились худеть за счет потери жира, тогда можно не сомневаться, что кожа и мышцы ваши останутся в том же состоянии, что до потери веса. Гармония в организме обеспечена за счет нормальной работы всех органов вашего тела. Вам наверняка понравитесь вы обновленная с легкостью в теле, отсутствием постоянных головных болей и тяжести в желудке, а потом и в новом весе.
Правда, такой вариант похудения не позволяет очень быстро сбрасывать вес. В неделю можно терять только 150 грамм жира или не более одного килограмма. Этот темп снижения веса называют совершенно безопасным для организма. Подобный подход к снижению веса помогает уменьшать не только вес, но и параметры. В ином случае часто происходит так, что килограммы уходят, а вот вес все равно остается на одном месте. Кстати, это можно использовать, как дополнительный ориентир для определения правильно ли вы худеете? Если параметры уменьшаются, и вес равномерно уходит не слишком большими темпами, значит, вы выбрали правильный подход. Если же при снижении веса параметры остаются такими же, пересмотрите свой рацион и образ жизни – наверняка что-то вы продумали не до конца.
Худеть нужно "с умом". Никогда не гонитесь за результатами, ведь это не приводит ни к чему хорошему, если от быстрой потери веса и есть результат, то он не продолжительный. Очень обидно осознавать, что вес возвращается чуть ли не быстрее, чем уходил. Это все и есть печальный результат неправильного подхода к выбору питания и нагрузки. Никогда не спешите сбросить вес, так как чем быстрее результат, тем он зачастую менее долговечен. Медленно и уверенно идите к своей цели и поверьте, наслаждаться отличной фигурой после этого вы будете гораздо дольше, чем в любом другом случае.
Выбор правильной диеты и грамотный подход – к спорту это залог успеха. Но, к сожалению, самостоятельно, сделать правильный выбор невероятно сложно. Поэтому предварительно посоветуйтесь с диетологами и фитнес-тренерами. Сотрудничество со специалистами позволит вам подобрать оптимальный для вас режим питания и продумать наиболее эффективные тренировки, которые в первую очередь будут способствовать проработке наиболее проблемных зон, равномерно подтянут все тело. Помощь специалистов в процессе похудения это верный путь к успеху, замечательный способ добиться идеальной фигуры без вреда для здоровья!