Семь психологических шагов для похудения
В наше время технологий, программ и автоматизации всего, что можно, кажется, что не осталось совсем ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование – если услышать этот термин, то уже пугает только его сложное название. В действительности, НЛП сегодня очень популярно и активно используется в психологии. Оно позволяет справиться с большим количеством проблем, среди которых и серьезная проблема многих женщин – лишний вес. Главное при этом поверить в достижение результата, запустить программу стройности и своим мыслях задать правильный ход.
Первый шаг – расслабиться. Именно стресс сейчас зачастую становится причиной набора веса. И не только потому, что многие в этом случае стараются стресс «заедать», а потому, что и сам организм в преддверии сложных ситуация может аккумулировать энергию и запасать её. Эти запасы трансформируются в подкожный жир. Так же если есть желание добиться стройности, совсем не лишним будет изучение некоторых техник медитации.
Второй шаг – научитесь смотреть «внутрь себя». Многие психологи именно с этого момента предлагают начинать свой путь к стройности. Ведь, если проанализировать собственный опыт, размышлять над поступками и прислушаться внимательно к ощущениям, то очень многое можно понять о себе. Помимо этого, можно выяснить причину недовольства существующим положением вещей и осознать ошибки, которые не позволяют достигать цели. Казалось бы, этот подход очень простой и понятный. Но подумайте теперь, как часто вы проводите анализ собственного «Я»?
Как упражнение постарайтесь проанализировать свои привычки и образ жизни, может быть, ваша полнота вполне просто объясняется и для устранения её не нужно делать что-то сверхъестественное. Если вы сами ошибки найти не можете, но полнота при этом имеет место быть, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологам и диетологам.
Шаг третий – формулировка цели. Помните, герои известного фильма «Чародеи» для того, чтобы пройти сквозь стену должны были четко представить цель. Трансформация из полного тела в худое намного проще и естественней, чем прохождение чрез стену, но вероятно не намного проще. Но основное условие при этом не меняется – важно очень правильно представить цель!
Для этого попробуйте включить собственное воображение. Закройте на несколько минут глаза и представьте себя в идеальной форме. При этом не забывайте учитывать самые мелкие детали. Разумеется, идеал обязательно должен вписываться в рамки реальности. Облик должен быть ваш, подходящий под телосложение и внешность. Причем представлять в уме свой новый облик психологи советуют как можно чаще, так как это позволит избежать сильного соблазна отведать очередной раз что-то вкусное. А постепенно можно начинать собственную мечту подкреплять некоторыми реальными действиями – это очень важно.
Четвертый шаг – очищение. Изменения физические при помощи психологии будут максимальными только в той ситуации, если подключать воображение удается в полной мере. А ведь при избавлении от лишних килограммов наш организм, помимо прочего, заметно очищается и от токсинов. Для того чтобы.ю очищение проходило более эффективно можно представлять человечка, который с метлой или пылесосом бегает по вашему организму и тщательно все выметает от кончиков пальцев до макушки. У некоторых людей порой сила воображения может быть настолько яркой, что они начинают просто физически ощущать присутствует чистюли. У кого воображение достаточно слабое лучше всего использовать помощь психолога, который будет координировать действия.
Пятый шаг – не лишним будет в процессе еды подключить воображение. Вспомните фразу Гиппократа, ставшую на сегодняшний день крылатой « мы это то, что мы едим». Если в этот афоризм вникать и в процессе еды обо всем задуматься, тогда возникает переосмысление ценностей в процессе приема пищи. И наверняка не будет большого желания надкусить что-то вредное и калорийное, а захочется полакомиться вместо этого сочным спелым яблоком.
Шестой шаг – проводим подготовку к переменам. Некоторые положительные изменения во внешности могут радовать и провоцировать нас все на новые и новые подвиги. Но и, с другой стороны перемены в жизни могут быть весомыми причинами для преображения людей. Об этом говорят психологи после наблюдений за группами людей, которые задались целью избавиться от лишнего веса. Самые быстрые и заметные результаты были отмечены у людей, которые диета связана, была с определенным моментом в жизни, это может быть что угодно, начло обучения или завершение учебы, свадьба, новая работа, перемена места жительства или крупная покупка. При подобных переменах люди несознательно снова понимают, что нет ничего вечного в этом мире. В том числе не вечна и фигура. Да и при кардинальных переменах человек готов к ним полностью, что дает положительный эффект и при снижении веса.
И седьмой шаг – задаем тон собственным эмоциям. Эмоции наши и подсознание позволяют формировать вокруг нас мир согласно тому, каким именно мы его хотим видеть. И если мы сами внутри себя все окрашиваем в тона черные и серые, соответственно именно к таким тонам мы и приходим. Если же мы сами учимся создавать яркие и радостные краски, тогда и результат будет заметным и долговечным. Помогает в этом эффект аутотренинга, только проводить его лучше всего по утрам. Так что после пробуждения, улыбнитесь сами себе, похвалите, настройтесь на положительные эмоции и можете смело приступать к необходимым хлопотам.
