«Ягодка опять»: лучшие ягоды для похудения

малина

Диета совсем не обязательно должна быть «невкусной». Природные дары помогут сделать фигуру изящнее, а здоровье – крепче. Включаем ягоды в рацион, заменяя ими десерты и выпечку на месяц, а заодно, витаминизируемся и хорошеем.

Какие ягоды использовать для диеты

малина свежая

На первом месте – малина. Именно ее рекомендуют медицинские исследователи Института Иллинойса. Дело в действии малины на выработку инсулина, который помогает снизить уровень сахара в крови. При этом, собственная фруктоза малины расщепляется очень активно, что помогает организму избавляться от свободных сахаров.

вишня

Следующее сокровище в деле похудения и витаминизации – вишня. Фолиевая кислота, витамины группы В и аскорбиновая кислота в ней находятся в концентрации, способной улучшить состав крови.

клубника

На радость всем любителям ягод, клубника невероятно полезна! Всего 6 небольших ягод восполнят дневную норму витамина С, благотворно подействуют на сосуды и иммунитет.

черника

Черника поможет е только сохранить и улучшить зрение, но и укрепит кардиологическую систему. «Черничный каротин» активизирует защитные свойства организма и избавит от воспалительных процессов.

Черная смородина обеспечит запас витаминов группы В и аскорбиновой кислоты, а содержащийся в ней витамин А улучшит состояние кожи и волос.

черная смородина

Крыжовник не так популярен, как вышеперечисленные ягоды. А ведь он полон фолиевой кислоты, витаминов группы В, и активизирует метаболизм. Используйте его для профилактики набора веса или для избавления от уже набранных килограммов.

крыжовник

Даже небольшой «ягодный набор» в различных комбинациях поможет преодолеть авитаминоз и осеннюю хандру, а заодно, улучшить внешность и здоровье.

Похожие статьи