«Американские горки» – еще одна диета
Этот способ питания получил свое название от увлекательного аттракциона, любимого не только детьми, но и взрослыми. Диета, как и горки, будоражит кровь, позволяет ощутить чувство легкости и полета, снимает признаки депрессии и дарит отличное настроение. Поэтому и считается, что подобный способ питания помогает избавиться от хандры и депрессии, а еще он помогает похудеть.
Диета «Американские горки»
Диета «Американские горки» это настоящая встряска для организма. Она может стать очень эффективным способом похудеть в том случае, если другие виды диет уже не помогают. А ведь это часто случается, когда после первого снижения веса, килограммы будто бы замирают на месте. Специалисты называют этот период эффектом плато, когда уже никакие ограничения не помогают. А вот «Американские горки» вполне могут стать той единственной возможностью сдвинуть вес в сторону уменьшения, так как принцип этой диеты построен на перепадах калорийности питания.
В результате частой смены «высот» калорий, организм получает определенную порцию стресса. Так как происходит постоянна смена рациона, он не может уже настраиваться ни на сытость, ни на голод. Таким образом, вес не получает возможности стабилизироваться. Тем самым запускается процесс постепенного снижения веса.
Организм при таких встрясках просто не имеет возможность закрепить вес и привыкнуть к определенному рациону. Этот стресс специалисты называют положительным и рекомендуют воспользоваться данной идеей всем, кто желает похудеть. Во время подобного режима питания человек будто бы раскачивает обмен веществ в организме, калорий поступает то мало, то много, то вновь мало. Первое время организм еще пытается хоть как-то реагировать на изменения веса, но в итоге он все равно сдается и перестает запасать килограммы. Вот тут и начинается снижение веса.
Идея такого способа питания принадлежит Мартину Катану, диетологу из Америки. Придумал новый способ диеты американский диетолог еще в 80 год был первым человеком, который опробовал новый способ на себе. Таким образом Катану удалось сбросить около 30 килограмм, после чего он взялся за написание книги, в котрой подробно описывал идею такого питания.
В те годы новый способ питания в диетологии стал открытием. Диета так понравилась читателям, что довольно быстро стала одной из самых популярных. С течением времени стали появляться новые диеты разнообразные рационы питания, продуманные для современного человека. Но и наряду с новыми диетами «американские горки» все еще часто используется, особенно её часто рекомендуют диетологи в то время, когда необходимо преодолеть диетическое плато.
Описание диеты «Американские горки»
Стоит отметить, что диета достаточно удобная и не сложная. Тут нужно уделять внимание исключительно калорийности продуктов, а состав уже не имеет особого значения. Это очень удобно для занятых людей, которые совершенно не имеют времени для приготовления полезной пищи, которая входит рацион здорового питания. Нужно только не употреблять свыше указанного лимита калорий. А калории указаны на всех продуктах. Даже в некоторых ресторанах четко указана калорийность блюд. Так что все просто. А самое главное, что всего за три недели на диете «американские горки» можно потерять от 3 и до 7 килограмм. А если дополнительно заниматься спортом, тогда результат может достигнуть 9 килограмм за три недели.
Первые три дня диета предусматривает употребление 600 ккал в день. На четвертый день количество калорий увеличивается до 900 и так четыре дня. После этого неделю нужно провести на питании, которое ежедневно будет давать в сумме 1200 ккал. А после этого снова вернуться к 600 ккал на три дня. Периодичность тут повторяется снова.
Минимальный период диеты составляет три недели, а вот максимум каждый может установить для себя сам. Меню каждый человек тоже может составлять на свое усмотрение, ведь от того, чем именно он будет питаться, зависит его настроение на целый день, работоспособность, активность. Так что лучше выбирать те продукты, которые помогут добиться долгоиграющего чувства насыщения организма. Это в основном продукты, богатые клетчаткой. А вот жиры все же лучше всего ограничить в рационе. Они довольно быстро откладываются организмом про запас, поэтому при употреблении большого количества жиров, эффективность диеты может значительно снизится.
Многие, кто попробовал «американскую диету», очень довольны результатами. Хвалят данный режим питания и за его стабильность, так как за время скачков в калориях, организм не успевает привыкнуть к определенному ритму питания.
