Детский фитнес

Вы отлично понимаете, что спорт и физические упражнения для поддержания формы несомненно, важны. Кроме того, они позволяют ощущать себя лучше, поддерживать хорошее здоровье и самочувствие, быть активными. Благодаря спорту мы может поддерживать свой вес в норме, повышать устойчивость к стрессовым ситуациям, не болеть и быстро справляться со многими домашними делами.

Почему спорт важен детям?

Эти причины делают физическую активность очень важной и для детей. Но при этом необходимо следить, чтобы дети не перенапрягались, чтобы у них оставалось достаточно времени для игр и отдыха. Да и на учебу нужно время выделить и достаточно сил оставить, так как спорт-спортом, а обучение забрасывать ни в коем случае нельзя. Так сколько же времени в таком случае потребуется уделять для спорта детям? И какую нагрузку выбирать?

Физическая нагрузка может быть разной, все зависит от возраста и иных факторов. Мы же принимаем во внимание пока только возраст, на котором родители и должны изначально базировать физическую нагрузку. Так, для малышей до года никаких отдельных рекомендаций нет. Ближе к полугоду они должны уметь ползать и переворачиваться, к году дети ходят, сидят, стоят. Вот только не нужно паниковать, в случае, если стандартным нормам ваш малыш не соответствует, он может осваивать некоторые основные навыки с небольшим отклонением от норм, но в этом нет ничего страшного. Главное, поощрять детей ходить, бегать, ползать – заниматься любым видом физической активности. Не нужно надолго его оставлять в колыбели или ходунках, а автокресле или в кроватке. И еще очень важно сразу постараться создать для игры безопасные условия.

Ясельный возраст считается от 1 до 3 лет. В этот период дети уже хорошо ходят, бегают и даже прыгают, играют в разные игры. Специалисты считают, что в этом возрасте дети должны быть активными не менее часа. Желательно, чтобы физическая активность отмечалась в процессе игр на свежем воздухе. Это может быть игра с использование мяча, занятия на детской площадке, использование игрушек, на которых можно ездить. Постарайтесь выделить около получаса для того, чтобы малыш играл под вашим присмотром. Потом еще около часа позвольте ему прыгать и бегать в свое удовольствие. И пусть он сам выбирает те игры и занятия, которые ему больше всего по душе.

Дети дошкольного возраста (от 3 до 5 лет) уже должны больше времени уделять физической активности. По словам специалистов, им потребуется в день не менее 2 часов для активных игр. Очень часто в таком возрасте дети любят прыгать со скакалкой, играть в мяч и бегать, прыгать и лазить по лестницам во дворе, даже кататься на велосипеде. Игры для малышей предостаточно – салки, классики, скакалка, игры с мячом, катание на самокате или велосипеде и многие другие активные игры, в которые так интересно играть во дворе. Желательно из всего времени не менее 30 минут отводить на спланированные со взрослыми занятия, а потом давать детям час или полтора для самостоятельных игр.

Шестилетки уже вполне готовы к активности физической спланированной и сложной. В этот период очень актуально развивать зрительно-двигательную координацию, развивать правила игр спортивных и развлекательных. Специалисты советуют также до 2 часов активности для детей в возрасте от 6 до 12 лет. При этом немало внимания нужно уделять езде на велосипеде, плаванию, прыжкам через скакалку. Не помешает заинтересовать малыша командными видами спорта. Только нужно учитывать, что соревновательные виды спорта младшим школьникам еще не нужны. Они должны к данному направлению физической активности приобщаться постепенно. Если есть возможность для спорта орудовать комнату или дом это будет замечательным вариантом для развития ребенка. Но необходимость пребывания на свежем воздухе никто не отменял.

Спорт для подростков

Что касается детей старше 13 лет, это уже подростки и подход к их физическому развитию может быть несколько иной. Стоит уточнить, что в этом период у детей отмечено половое созревание, да и сами дети растут почти на глазах и меняются. Специалисты считают, что в этом возрасте необходимо до часа физической активности. Виды физической активности разрешите ребенку выбирать самостоятельно, так как в этом возрасте у него уже точно есть свои взгляды на спорт и личные предпочтения. Часто дети в этот период выбирают бег, соревновательные виды спорта. Любят подростки велосипед ролики, часто занимаются гимнастикой или посещают фитнес – группы. Девочки также обращают внимание на танцевальные направления или на йогу, тем более что они сейчас на пике популярности.

Спорт обязательно нужен детям буквально в любом возрасте. Поэтому постарайтесь помогать своему ребенку выбрать правильное направление фитнеса, а затем поддерживать его и материально, и морально, что часто намного более важно. И не отказывайтесь от покупки спортивного инвентаря и хорошей формы для занятий спортом своего ребенка.