Диета для ногтей и волос

Наши ногти можно назвать индикатором здоровья. Их внешний вид может о многом рассказать. К примеру, появление белых пятнышек на ногтях, ломкость и пожелтение, или тусклый цвет часто говорят о том, что организму не хватает ряда витаминов и в целом у человека слабый иммунитет.

Укрепить ногти, а ведь об этом мечтают многие женщины, можно благодаря правильной диете. Нужны витамины и микроэлементы, необходимые для роста и укреплении ногтей. Одновременно с ногтями, оздоравливается и весь организм в целом, так как эти же витамины важны и для поддержания иммунитета.

Витамин А

Итак, начнем с витамина А. Он прекрасно укрепляет ногти. Так что рекомендуется почаще есть продукты, богатые этим витамином. К таким относят печень и творог, яйца и молоко, сливочное масло. Рыбу и орехи тоже обязательно нужно ввести в рацион. Так как орехи считаются довольно калорийным продуктом, их лучше всего употреблять редко. А вот рыбное меню можно продумывать несколько раз в неделю. Также прекрасным продуктов для обогащения организм витамином А считаются морковь и тыква. Еще рекомендуется есть желе один раз в неделю, это положительно влияет на ногтевую пластину.

Витамин Е

Еще один очень важный витамин для роста и здоровья ногтей – это витамин Е. При дефиците в организме этого витамина ногти будут очень ломкими и хрупкими, цвет ногтей также вряд ли будет радовать. Витамин Е в больших количества содержится в растительных маслах. Поэтому желательно салаты и многие другие блюда заправлять маслом оливковым, подсолнечным или кукурузным.

Железо

Железо позволит укрепить ногти. Так что обязательно в рацион нужно ввести продукты, которые содержат этот важный для организма элемент. Это яблоки и свекла, шиповник, зерновые продукты и крупы.

Масла и чай

Кроме продуманного рациона для укрепления и роста ногтей, можно воспользоваться некоторыми народными рецептами. Сложного в них ничего нет, а эффект очень хороший. Для начала попробуйте чай из полевого хвоща. Если пить его по две чашки каждый день, можно хорошо укрепить ногти, приготовить чай просто – нужно взять чайную ложку хвоща полевого, залить его стаканом кипяткам и настаивать чай около 20 минут.

Также поможет "апельсиновая" ванночка для ногтей. Для этого апельсин разрезается на две половины и ногти погружаются в сочную мякоть примерно на 10 минут.

И еще одно хорошее средство для ногтей – ванночка с растительным маслом. В неё нужно добавить пять капель сока лимона и три капли йода. Очень удачное средство для хрупких ногтей. А напоследок не забывайте втирать лимонный сок в ногтевую пластину и в кожу вокруг ногтя.

О здоровье человека и состоянии его много скажут не только ногти, но и волосы. Часто именно весной волосы находятся в особо плачевном состоянии. Они секутся, выглядят безжизненными, ломкими и тусклыми. Это говорит о нехватке ряда элементов в организме человека. Так что, если необходимо привести в чувство волосы, средства все те же – правильное питание и грамотный подбор диеты для волос.

Витамины группы В

Витамины группы В помогут улучшить рост волос и приобрести волосам блеск. Получить витамин В можно из печени, рыбных и мясных продуктов. Также много витамина В в спарже и некоторых других весенних овощах. Из них прекрасные получаются салаты, а польза от них весной колоссальная.

Минеральные вещества

Очень чувствительны волосы к нехватке минеральных веществ. Они при недостатке этих элементов заметно теряют цвет, становятся безжизненными. Помогут избежать проблемы продукты, содержащие медь. Это сухофрукты и яйца, морские продукты, молоко.

Йод

Йод и железо помогут ускорить рост волов и в целом укрепить их. Йода очень много в печени трески, морской капусте и овсяной муке. Достаточно йода содержится и в рыбе, молоке.

Вода

И еще очень важно выпивать ежедневно не менее восьми стаканов чистой воды. Это тоже очень полезно для волос, чтобы они не были сухими и ломкими.

Как видно, состояние ногтей и волос напрямую связано с состоянием здоровья человека, с правильным питанием. Поэтому, если внимательно относится к тому, чем мы питаемся, можно не переживать о красоте своих волос, о ломкости ногтей, да и о внешнем виде в целом. Главное, это не переусердствовать с диетами и питательными элементами. Так как их отсутствие в организме приводит к негативным последствиям, но и переизбыток их не слишком хорошо влияет на состояние здоровье. И еще один совет, если одновременно вы решили еще и немного похудеть, также очень осторожно и грамотно подойдите к данному вопросу. Дело в том, что слишком интенсивное похудение может стать причиной ухудшения внешнего вида, плохого цвета лица, да и проблемы с ногтями и волосами вернуться вновь.