Как увеличить физическую выносливость
Увеличение физической выносливости для более интенсивных занятий спортом -желание большинства спортсменов. Это позволяет увеличить нагрузку на организм, а соответственно и достигать быстрее необходимых результатов от физических нагрузок. Но это еще не все, увеличение физической нагрузки связано с ускорением обмена веществ. Поэтому очень важно способствовать данным процессам в организме.
Для того, что бы ускорить обмен веществ и как следствие избежать возникновения воспалительных процессов в организме поможет правильное питание. Именно грамотный подбор продуктов и уместное их употребление оказывает благотворное воздействие на наш организм, позволяют ему черпать силы и энергию.
Что же лучше выбрать для рациона – обратите внимание на продукты, которые содержат флавоноид кверцетин. Это очень ценное вещество. Содержится оно в достаточном количестве в таких продуктах, как лук, черная смородина, яблоко, абрикосы, горький или сладкий перец, чернослив, грейпфрут, вишня, апельсины, лимоны, виноград и шиповник. Также флавоноидом кверцетин богаты черный или зеленый чай, гречневая крупа и красное вино.
Ученые провели большое количество исследований, которые позволили доказать прекрасные свойства флавоноид кверцетина для сжигания жира. Такие продукты выгодно употреблять тем, кто ставит перед собой цели похудеть и иметь стройную подтянутую фигуру, так как продукты, которые содержат указанное вещество, позволяют усилить обмен веществ и снизить массу тела. Сегодня все больше спортсменов стараются разнообразить свое питание продуктами, которые содержат флавоноид кверцетин. Так как опыты показывают хорошие результаты.
Один из последних опытов был проведен в группе, которая состоит из 12 человек. Участники исследования получали кверцетин в дополнение к растительному экстракту, в котором флавоноид кверцетин не содержался. После чего они занимались определенное время на велотренажерах. На протяжении недели всем участникам, которые работали в данной программе, производили замеры максимального потребления кислорода. Именно в случае приема кверцетина было отмечено дополнительно увеличение данного показателя, в то время как у участников, которым предлагали плацебо, показатели максимального потребления кислорода не менялись совершенно. Кроме того, употребление данного вещества способствовало повышению выносливости на 14%.
Результаты исследования говорят сами за себя, спортивное питание разработано не зря и оно имеет смысл для нормальной работы организма и быстрого восстановления после интенсивных физических нагрузок, которые оказывают немалый стресс на организм. Флавоноид кверцетин – это одно из веществ, без которого нормальная жизнедеятельность человека практически не возможна. Хотите похудеть и быть в форме – учтите, что для этого необходим только тщательно продуманный рацион, который включает продукты, богатые питательными веществами, умеренные физические нагрузки, которые под силу человеку согласно его физическим данным и грамотный подбор спортивных витаминов и биологических добавок, которые позволят снизить стресс, нанесенный организму во время физической нагрузки.
И напоследок, хотелось бы отметить, что провести исследование, которое поможет определить, полезны свойства флавоноид кверцетина можно и самостоятельно. Для этого необходимо всего лишь взять за правило употреблять указанные выше продукты. Ведь благодаря такому рациону человек испытывает прилив сил, становится более выносливым и организм более устойчив к инфекциям. Пару дней употребления такого грамотного рациона и можно почувствовать легкость и прилив энергии, которая положительно влияет на организм, позволяет усилить интенсивность тренировок и достичь более эффективного результата.
