Начинаем тренироваться более умеренно

15.05.2017

Последние годы все тренировочные программы стали очень интенсивными. Особенно хорошо эта тенденция просматривается при покупке тренировочных дисков – спросом пользуется 30 Day Shred от Джиллиан Майклз, которая считается самой жесткой тренершей в Америке. Новички и домохозяйки уже не выбирают размеренную аэробику, монотонную гимнастику, а пытаются найти более «ударные», энергичные виды тренировок. К примеру, выбирают программы кроссфита, который одновременно сочетает пауэрлифтинг и аэробику. Кстати, этот вид занятий использовали ранее только настоящие спортсмены, военные или пожарные. Иными словами, люди со специальной подготовкой, а не новички в фитнесе.

Умеренность важна

Мир постепенно "сходит с ума" по фитнесу. Всех, да-да, почти всех захлестнула волна желания активно заниматься спортом, чтобы похудеть, выглядеть моложе, стройнее. Это результат пропаганды здорового образа жизни и может показаться, что добиться желаемого удалось. Но, это не совсем так. Желаемого не просто удалось добиться, но и план был несколько перевыполнен. И теперь многих специалистов уже волнует не отсутствие у людей активности и желания заниматься спортом, а, наоборот, стремление интенсивно тренироваться, так как это не слишком полезно.

Особенно опасными считаются интенсивные тренировки для людей, которые только делают свои первые шаги в фитнесе. Сейчас тренеры часто стараются отказаться от интенсивных занятий, причем не предлагают их даже опытным спортсменам, которые стараются выйти на новый, более серьезный этап тренинга. Современные фитнес-тренеры выбирают неинтенсивные, легкие и размеренные занятия. Считается, что именно такой уровень физической активности должен быть у новичка. А после нескольких месяцев неинтенсивной тренировки можно подходить к увеличению нагрузки, да и то не слишком быстро и резко.

Уходим от проблем

Сейчас проблема с распространением именно программ интенсивных тренировок становится все более острой. Большинство людей по каким-то причинам считают, что помогут избавиться от лишнего веса и стать более активными только усиленные занятия. Некоторые думают, что тренировки и выглядеть должны только так, а не иначе, что просто необходимы нечеловеческие усилия. Вот как выглядит стандартная тренировка в понимании неопытного новичка – реки пота, тяжелое дыхание после её завершения, тяжесть и боли в мышцах. Как думаете, многие захотят заниматься подобным образом?

Скорее всего, нет. Или, если появится энтузиазм, хватит его на пару-тройку занятий, а дальше ни желания ни будет, ни сил посещать интенсивные тренировки. Усугубляют ситуацию и плохо продуманные программы занятий, которые появились в период развития реалити-щоу и рекламы на телевидении. На экране все выглядит так просто, красиво, быстро и эффективно. Но стоит начать – как все представляется совершенно в другом свете. В связи с этим сейчас можно сказать, что интенсивные тренировки для людей это первый большой шаг к провалу. Люди просто не выдерживают всей тренировки, не выдерживают нагрузки, не выдерживают постоянной необходимости работать на грани сил, не выдерживают болей в суставах и мышцах. Заниматься, когда требуется «все или ничего» очень сложно, и часто мы в итоге останавливаемся на «ничего», что вводит нас  депрессию.

А ведь физическая активность не должна постоянно сопровождаться болью. Это действительно так, но мы об этом почему-то стали забывать. Тренировки могут быть приятным, они не будут доводить до тошноты, способствовать упадку сил. Физическая активность, наоборот, необходима для того, чтобы у человека появлялось больше сил, поднималось настроение, ощущался прилив бодрости и энергии. И это реальность. Если подход к занятиям правильный, мы не будем чувствовать себя разбитыми после выхода из спортзала, и не будем бояться следующей тренировки. Времени для занятий тоже много не потребуется. В чем же смысл этого подхода к физическим упражнениям?

Основной смысл этого подхода – делать все, что угодно. Заниматься важно так, чтобы это приносило удовольствие. Не нужно себя заставлять, истязать, двигаться очень активно. Нужно просто наслаждаться движением, и это позволит сразу же полюбить физические тренировки. Это чувство значительно важнее, чем стройная талия и бедра. Когда тренировки станут привычными, и Вы поймете, что с радостью отправляетесь на занятия, можно немного увеличить нагрузку. И еще один очень важный момент – выбирать вид фитнеса нужно только такой, который Вы полюбите. Иначе результата не будет. От занятий Вы вскоре откажетесь, а форма будет пылиться в шкафу на полке. А ведь фитнес должен быть регулярным, чтобы добиться результата. Если Вы тренируетесь только когда в голову взбредет, тогда ни от интенсивных, ни от умеренных занятий толку не будет.

Похожие статьи

Основные современные тенденции в фитнесе
14.05.2017

Фитнес, как и многие другие занятия, с каждым годом развивается, меняется. Выделяются определенные популярные стили, рождаются более совершенные тенденции. В наступающем году специалисты...

Когда нужно разнообразить тренировки?
14.06.2017

Как избежать рутины?

Почти любые системы тренировок со временем немного надоедают. Кроме того, часто спустя пару месяцев занятий человек понимает, что они навевают скуку и становятся значительно...

Что мешает похудеть?
02.08.2017

Основные составляющие похудения - это занятия спортом и удачно подобранная диета. Если четко соблюдать все правила, тогда можно вполне быстро и без трудностей сбросить лишний вес и подкорректировать...

Фитнес понемногу
15.06.2017

Куда мы потратили целый день?

Вроде бы все время были чем-то заняты, но при этом времени ни на что толком не хватило! Как часто мы задаем сами себе такие вопросы, как часто мы тратим время неизвестно...

Новое в фитнесе – как определиться с выбором
20.07.2017

Фитнес должен приносить радость и удовольствие. Тот вид спорта, который Вы выбираете, обязательно должен радовать, - нужно, чтобы все тренировки проходили с удовольствием. Иначе вряд ли получиться получить...

Причины заниматься с тренером
29.06.2017

Каждая женщина старается выглядеть лушче настолько,насколько это возможно. Для этого мы "сидим" на диетах, посещаем спортивные залы, выбираем фитнес и каждый раз надеемся, что уже подходим...