Распространенные мифы о фитнесе
Наверное, нет сейчас ни одного человека, который бы не слышал ничего о фитнесе. Но есть и люди, которые не совсем точно понимают, что это, а наличие многочисленных мифов, которые «бродят» вокруг этого понятия, просто мешают им заниматься. А тем временем фитнес становится все более популярным, ему уделяют внимание больше людей и все больше начинают интересоваться его особенностями. Как это часто бывает, вместе с ростом популярности направление растет и число мифов, которые вокруг него ходят. И сейчас хотелось бы рассмотреть и обсудить самые распространенные мифы о фитнесе в современном мире.
Самые популярные мифы
Первый миф – при плохой физической подготовке у человека будет очень сложно добиться определенных положительных результатов. Конечно, если сравнивать новичков с бывалыми спортсменами, то мышцы у первых очень слабые. Им нужна совсем небольшая нагрузка при выполнении упражнений, но даже она позволит спустя пару недель уже отметить неплохой результат. А вот всем, кто давно и основательно занимается спортом, нагрузка нужна гораздо больше. Да и для получения результатов работать им придется намного тщательней и продолжительней. Связано это с тем, что мышцы у спортсменов натренированные, они не так активно реагируют на нагрузку и им нужно больше времени.
Второй миф заключается в том, что избавиться от лишнего веса полным людям намного сложнее. Но и это не совсем верное утверждение. Обычно люди полные во время тренировки тратят гораздо больше калорий, чем люди худые. Так что у них процесс избавления от лишнего веса на первых порах будет идти гораздо интенсивней. Другое дело, что чем больше вес, тем дольше придется от него избавляться. Но зато первые результаты будут заметны скоро и хорошо. А вот у людей с небольшим лишним весом первые результаты появятся намного позже, так как работать над собой им нужно будет тщательней и дольше. Пару лишних килограмм уходят гораздо труднее, чем большой лишний вес. Это давно доказано специалистами.
Третий миф – высокое потоотделение это признак успешной работы. Оказывается, что пот, который выделяется в процессе фитнеса, не имеет особого значения на снижение веса. Есть люди, которые интенсивно теряют килограммы и без потоотделения. А есть варианты, когда при сильном потоотделении работать над собой приходится очень долго и сложно. Все это индивидуально и зависит от многих факторов.
Четвертый миф – при хорошей тренировке вы должны обязательно ощущать усталость. Но и это не верно. Усталость в основном это доказательство того, что мышцы просто перенапрягались. А полезного в этом ничего нет, так что стремиться к ощущению усталости глупо и бессмысленно. Заниматься нужно в таком темпе, чтобы было комфортно и самочувствие было в норме. Слишком высокие нагрузки на организм негативно сказываются на состоянии человека, могут быть причиной развития заболеваний сердца, переутомления, да и вовсе они вскоре могут отбить желание тренироваться. При таких изнурительных тренировках мало кто выдерживает. А основное правило фитнеса это нормальное самочувствие.
Боль и замена фитнеса
Пятый миф – если чувствуется боль в мышцах, значит, тренировка прошла успешно и отмечено укрепление мышц. И это совершенно не верно, так как болеть мышцы будут тогда, когда волокна мышечные повреждаются, а это совершенно не нужно нам. Поврежденные мышечные волокна тяжело порой восстанавливаются, эти неприятные ощущения приносят немало дискомфорта в повседневной жизни. Так что при занятиях фитнесом важно выполнять все упражнения осторожно и без лишних усилий.
Шестой миф- фитнес легко заменить йогой. Почему люди стараются так сделать? Потому что они уверены, что йога на организм дает более щадящие нагрузки, чем фитнес, не так травмирует мышечные волокна, не настолько изнуряет самого спортсмена. В некотором отношении этот миф имеет смысл и с ним можно согласиться. Но йога все же далеко не самый щадящий вариант тренировок. Несмотря на монотонность, плавность движения и отсутствие движений резких йога очень тяжелый вариант занятий над собой. Она даже имеет противопоказания – это больной позвоночник. А если отметить, что в связи с малоподвижным образом жизни проблемы с позвоночником в той или иной мере есть у большинства современных людей, то перед тем, как выбирать йогу лучше проконсультироваться с личным доктором.
Как видно, фитнес не так сложен и страшен, как может показаться. Если заниматься правильно с нормальным уровнем нагрузки на организм, если работать над собой «с умом», обязательно такие тренировки будут приносить только радость, отличное настроение и прекрасное самочувствие. А вместе с тем фитнес позволит подчеркнуть хорошую фигуру.
