Все мифы о спортивном питании
Сейчас довольно популярно спортивное питание. Многие люди поняли, что обычная вкусная пища слишком калорийна. Для поддержания здорового и правильного образа жизни необходимо и здоровое питание. Но многих смущает питание из банок, оно вызывает недоверие и сомнение. В связи с этим появилось множество мифов, но мы остановимся на более распространенных. «Интересные факты» появляются с каждым днем о спортивном питании, но все ли они верны?
- Самый популярный и известный миф: спортивное питание предназначено только для спортсменов. Но это только частично верно. Просто такое питание больше всего пришлось по вкусу именно спортсменам. Но изначально спортивное питание было разработано для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Например, спасатели или альпинисты, у них довольно большой расход энергии и им необходимы питательные вещества. А углеводно-белковые смеси имеют то количество калорий, которое необходимо для поддержания работоспособности на нужном уровне.
- Спортивное питание – сплошная «химия», от которой растут только мышцы. Но мы готовы оспорить этот миф. Спортивное питание – это точно не «химия». Ведь известные компании в своей продукции по спортивному питанию добавляют только натуральные вещества. Поэтому лучше всего обращать внимание на самого производителя. Если нет доверия к нему, тогда и питание может содержать не полезные, а запрещенные компоненты. От такой продукции лучше воздержаться.
- Наиболее распространенный миф: чтобы достичь каких-то положительных результатов спортивное питание совершенно не нужно. Нет, результатов в любом случае достичь каких-то можно, но это будет намного дольше и сложнее. При выполнении большой физической нагрузки питаться можно продолжать как обычно, но необходимо учитывать, что силы и энергии расходуется больше, а значит и поглощать пищи тоже придется больше для восстановления сил. Желудок, как правило, не готов к таким экспериментам, в итоге происходит замедление процессов усвоения питательных веществ, а это в свою очередь приводит к ожирению. Если же физическая сила применяется с целью похудения, тогда количество углеводов и белков придется считать буквально по граммам. Но в реальной жизни это довольно сложно и трудно. Иначе может наблюдаться упадок сил, плохое самочувствие, мышечная слабость и произойдет уменьшение двигательной активности.
-
Еще один миф: пищевые добавки следует принимать строго по часам. Но это частичная правда, так как она подходит только для людей, занимающихся бодибилдингом. Вот у них еда переходит в некий ритуал. Для всех остальных время совершенно не имеет никакое значение. Главное – это соблюдать прием определенных компонентов. Белково-протеиновые коктейли принимаются за 20-30 минут до начала тренировочных занятий, а вот протеиновые продукты – сразу после физических занятий.
Некоторые люди уверены, что спортивное питание можно применять исключительно в домашних условиях. В принципе это возможно, но при условии, что и все тренировки Вы тоже перенесете домой или же наоборот питание возить нужно будет с собой в тренажерный зал. - Чем больше употребляешь белков, тем лучше. Этот миф абсолютно не обоснован. Протеины нужны при физической нагрузке, но из расчета 1,2-1,8 гр/кг массы тела.
- Спортсменам можно принимать любое количество воды. Это не верно, избыток воды опасен для них, ведь из-за этого могут появляться рвота, отеки, головные боли, а иногда и остановка дыхания.
Нужно отметить, что спортивные добавки порой назначают для восстановления после болезни, перенесенной травмы по рекомендации диетологов. Но здесь применяются уже специальные добавки.
Спортивное питание полезно, так как содержит тот набор продуктов, который необходим нашему организму. Мы не всегда можем получить то количество витаминов и микроэлементов, которые нужны, для этого придется съесть килограммы овощей и фруктов.
Итак, можно прийти к выводу, что пищевые добавки – это отличное средство для поддержания здорового тонуса, спортивной формы и достижения наивысших результатов.
