Сколько «железа» требуется красивой фигуре

27.10.2017

У каждого человека есть свой определенный идеал красоты. К сожалению, не все мы идеальны, а потому всегда есть возможность для самосовершенствования, чем, в принципе, большинство из нас и занимаются придя в зал. Тренажеры помогают нам стать на шаг ближе к желаемому образу. Стремление к совершенствованию собственного тела не пропадает ни на минуту и нисколько не зависит от возраста.

Силовые тренажеры в помощь

Хотя большинство женщин знают, что силовые тренажеры – это прямая дорога к подтянутому красивому силуэту, многие из них опасаются, что занятия на тренажерах могут слишком сильно развить их мышечную ткань. Гора мышц, как у звезд бодибилдинга, им совершенно ни к чему, а потому, занятия на тренажерах уходят на второй план. Боязнь потерять женственность четко ограничивает количество повторов, вес грузов и даже выбор упражнений и тренажеров. Неужели это настолько опасно, и гантели, штанги и прочие атрибуты мужской спортивной жизни могут настолько повредить женщинам?

Отчасти такие страхи имеют под собой основания. Дело в том, что как мужчины, так и женщины, занимаясь на тренажерах, моделируют свое тело за счет перераспределения объемов жировой и мышечной тканей. В большую или в меньшую сторону происходит это перераспределение, уже зависит от упражнений. Но важно учитывать, что у мужчин эти изменения происходят быстрее и носят более ярко выраженный характер. Физиологические особенности женщин и уровень и соотношение различных гормонов в организме отвечают за результаты упражнений и никогда не допустят таких масштабов, как у мужчин. Поэтому нечего опасаться в один прекрасный день увидеть в отражении гору мышц вместо прекрасной девы. Без намеренного изменения гормонального уровня такого никогда не произойдет.

Стать сильнее за счет упражнений, не значит для женщин автоматически стать больше. Силовые тренировки помогут избавиться от лишнего жирка, укрепить мышечную ткань, увеличить и убрать объемы отдельных частей тела, то есть на славу поработать над формированием своего силуэта. Кроме того, при занятиях с отягощениями укрепляется и выносливость организма. Очень скоро после начала тренировок, при условии, что они достаточно регулярны и интенсивны, зеркало продемонстрирует Вам все положительные изменения. Натренированные мышцы выгодно отличаются от мышц не в тонусе, да еще и скрытых под слоем жира. Запомните, что спортивная фигура прекрасно сочетается с грацией и дополняет женственность.

От чего зависят результаты?

Конечно, результаты занятий во многом зависят от того, чем Вас наградила мать природа, но даже если изначальные данные Вас совершенно не устраивают, не стоит отчаиваться. Всегда возможна пусть небольшая, но коррекция. Куда стоит направлять Ваши усилия, целиком и полностью зависит от Вашего типа телосложения. При помощи упражнений можно без кардинальных мер визуально выгодно преподнести красоту одних частей тела и снизить недостатки других.

Проблема некоторых женщин – непропорциональное тело. Эта проблема решается благодаря силовым тренировкам. Мечта о ярковыраженной тонкой талии, которой нет от природы не останется просто мечтой, если начать работу над развитием плечевого пояса. За счет перенесения акцента на натренированные мышцы спины, Ваша талия будет зрительно выглядеть значительно уже.

Вам кажется, что Ваши ноги не достаточно стройны? Что ж, и это не такая уж большая проблема. Вам понадобиться хорошая тренировка мышц бедер. Упругая задняя и передняя поверхность бедра не только красиво выглядят, но и хорошо стройнят ноги. В сочетании с натренированной икроножной мышцей, Ваши ноги будут выглядеть безупречно и даже станут предметом зависти. Прекрасным дополнением к красивым ногам станут развитый пресс и натренированные мышцы ягодиц. Иными словами, в результате упражнений, Вам «грозит» подтянутый животик и усовершенствованная форма ягодиц.

Эти маленькие хитрости визуализации помогут Вам обрести желанную фигуру. Тем не менее, отдавая предпочтение тренировке отдельных групп мышц, не стоит забывать и об остальных. Довольно плохо будут выглядеть подтянутые мышцы тела и дряблые мышцы рук. Чтобы избежать таких последствий, стоит руководствоваться принципом пропорциональности: нужно в достаточной мере прорабатывать все группы мышц.

Ну и невольно вспомним о еде: тут секрет кроется не в количестве, а в качестве. Разнообразие – один из основополагающих принципов здорового питания. Одни и те же питательные вещества и витамины можно получать из различных видов продуктов, чем и следует пользоваться.

Правильное питание, тренировка и доля упорства непременно приведут Вас к намеченной цели.