Большая весенняя детоксикация
Весна – это самое подходящее время для очищения организма, избавления от накопленных зимой килограммов. В зимний период люди, в основном, питаются тяжело перевариваемой пищей, способствующей увеличению веса. В древние времена наши предки в весеннее время очищали организм голоданием, питаясь только растительной пищей (в оздоровительных и религиозных целях). Таким образом, традиция детоксикации насчитывает уже много веков. Раньше люди освобождали организм от токсинов, еще и благодаря окончанию запасов еды к этому времени. В наше время стоит себя ограничить в употреблении жирных, углеводных продуктов на определенный период.
Прямо сейчас есть идеальная возможность избавиться от накопленного зимой жира, последствий зимних и весенних праздников. Нужно стремиться к более легкому меню, значительно уменьшить количество съедаемого мяса, соли, кондитерских изделий. Одновременно, рекомендуется чаще бывать на чистом воздухе.
В течение зимнего времени организм «устает» от холода, теплой одежды, неправильного питания, соответственно, от ожирения. Трёхдневная диета подойдет даже тем, кто всю неделю занят на работе.
- На завтрак можно приготовить рисовую кашу (рис цельного зерна или кускус), овощи на пару (морковь, лук-порей, цуккини, баклажан или грибы).
- На закуску можно приготовить овощной салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, салата-латука, авокадо, оливок. Готовое блюдо заливается оливковым маслом и лимонным соком. Соль, перец по вкусу.
- Классический овощной бульон без загустителей (в нем слишком много ароматизаторов) очень подойдет к обеду. Рекомендуется употреблять минимальное количество соли. Чтобы бульон стал полезнее и приятнее на вкус, можно добавить в него лук-порей, сельдерей, брокколи, морковь, петрушку. Нежелательно класть картофель, кукурузу и другие овощи с высоким содержанием крахмала.
Вечером не стоит поддаваться соблазну и наедаться досыта. Чтобы в конце дня не чувствовать сильного голода, в дневное время необходимо несколько раз перекусывать. Перед ужином рекомендуется сделать пару легких упражнений из йоги.
Около десяти часов вечера, когда чувствуется голод, можно перекусить чем-нибудь легким. Для легкого перекуса подойдут апельсиновый или грейпфрутовый сок, половинка банана, белый йогурт, яблоки.
