Несколько шагов к здоровому образу жизни
Основное правило снижения веса давно известно и звучит очень просто – расходовать нужно больше калорий, чем употребляешь на протяжении дня. Но, несмотря на простоту звучания, применять его на практике гораздо проще. Все, что мы делаем по пути к хорошему весу и красивой форме это не что иное, как отличный постоянный эксперимент. Калории мы ограничиваем, тренируемся и стараемся придерживаться постоянно определенного плана. А по утрам почти каждый день мы недоумеваем, куда девается к вечеру отличный запал и желание действовать. А ведь чтобы достигать определенных целей, учиться постоянно, важно каждый раз активно действовать, учиться новым вещам, применять на практике новые правила.
Все начинается со знаний – это факты и цифры, концепции и истории. Они очень важны и уместны, но гораздо более важны знания, полученные на собственном опыте. А навыки для получения их нужны совершенно иные, чем те, которые применяем мы для получения разной информации.
Такой метод познания известен давно, еще древние греки дали ему название – "praxis" или практика. Он состоит из четырех шагов. Во-первых, мы наблюдаем собственные действия и отмечаем, к чему они приводят. Во-вторых, проводим анализ всех своих наблюдений. В-третьих, проводится разработка плана действия, то есть вырабатывается стратегия. И в итоге, мы уже непосредственно переходим к действиям.
Потом все в такой же последовательности повторяется по кругу и так мы действует вновь и вновь. Причем каждый из представленных четырех шагов требует наличия определенных навыков и умений.
На первой стадии наблюдения важно проводить все осознанно и контролировать ситуацию. Стоит уточнить, что самоконтроль это не значит, что постоянно необходимо взвешиваться. Речь идет о внутренней самоконцентрации, когда важно концентрироваться на усилиях, которые помогут поддерживать спортивную форму и придерживаться правил здорового питания. Также не помешает концентрация на своем самочувствии, когда вы постоянно прислушиваетесь к реакции собственного организма на новый для него режим питания и в целом режим жизни.
Весы обо всем не расскажут, так что обращать на них особое внимание не следует. Нет, конечно, вставать на весы время от времени для измерения веса важно и этим показателям стоит уделять внимание. Но все равно, о внутренних сигналах они не смогут рассказать, как не смогут и поведать, насколько тщательно вы занимаетесь и сколько потов согнали в процессе тренировки. А это как раз и есть та самая важная информация, которой нужно уделять внимание. И получить её без самонаблюдения нет шансов.
На стадии анализа нужно учиться мыслить критически. В этом случае вы одновременно выполняете две роли – объекта наблюдений и исследователя, что очень сложно на самом деле. А это отношение требует определенной открытости, умения видеть то, что есть, а не, чего бы хотелось.
Но и самоосуждения следует избегать, так как задача наша основная не в том, чтобы себя ловить на чем-то и корить потом, а в том, чтобы исправлять свое отношением к чему-либо. Критика и высмеивания ни к чему хорошему не приводят кроме того, что человек может закрываться и уходить в себя. Естественно, с таким подходом результатов положительных точно не будет.
На стадии планирования важно подключать творческое мышление или воображение. Если вы хотите изменить что-то, но пока точно не знаете, что именно нужно при этом предпринять, постарайтесь вообразить, каким именно должен быть нужный результат. Вот тогда станет понятно, чего делать для этого необходимо. Уже после того, как будете отталкиваться от итогового результата легко уточнить конкретные шаги, используемее для того, чтобы попасть из точки А в точку В.
И ключевой навык на этапе действий это производственное мышление. Кстати, такой вариант решения проблем очень часто игнорируют. Вам ведь не один раз приходилось обдумывать решение разных задач. Но гораздо удобней, когда есть возможность выбирать из вариантов решения, а другое дело, когда для решения задачи требуется время и определенное упорство. Производственное мышление помогает быть самому себе вдохновителем и лидером, проверять самостоятельно те варианты, которые в отношении вас работают, а также все те, которые не работают.
Все эти навыки люди развивают в себе, и часто происходит это достаточно быстро и довольно успешно. Кстати, отличный вариант развить в себе все эти навыки это завести специальный журнал, в который вы будете записывать все, что происходит ежедневно по мере достижения цели. В дневник записывают не только действия, но и их результаты. А все это дает потом возможность в любое время внимательно проанализировать созданную программу, её эффективность.
