Средства для лечения травм – как применять их в фитнесе
Для здоровья фитнесом заниматься очень полезно, но иногда в результате тренировок могут появляться разные травмы, а это приносит некоторые дополнительные проблемы. Обычно в результате травм рекомендуется незамедлительно обращаться к доктору, особенно, если это открытые раны, трещины, переломы и другие сложные ситуации. Но незначительные ушибы по мнению многих не требуют специальной медицинской помощи и многие люди стараются лечить их своими усилиями.
Конечно, лечить самостоятельно ушибы и ссадины вполне возможно, но только и тут необходимо знать основные средства, которые используются в той ил иной ситуации, способы их применения. Нередко, при неправильном лечении, небольшая травма становится большой проблемой для человека и уже не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Для того, чтобы избежать неприятных последствий, мы предлагаем несколько советов. Мы поможем определить, какого рода могут быть средства, используемые для лечения травм и ушибов и как правильно их использовать для оказания полноценной медицинской помощи.
В целом все средства, которые используют для лечения и профилактики разнообразных травм, разделяют на охлаждающие и согревающие.
Средства, разогревающие мышцы это больше профилактические средства. Они оказывают благотворное воздействие на опорно-двигательную систему организма, а именно на мышцы, связки и прочее. Такие средства разогревают их и делают их эластичнее. При тренировках гибкость мышц позволяет избежать растяжений, которые также приносят много дискомфорта спортсмену. Наносить разогревающие крема необходимо перед упражнениями, после того, как Вы выполнили разминку. Потратьте на это несколько минут своего времени и Ваши мышцы и связки будут очень благодарны за поддержку. Все средства нужно не просто слегка наносить на кожу, а хорошо втереть. После того, как разогревающие средства будут нанесены, важно не задерживаясь начать тренировку. Время, которое может пройти после нанесения средств для разогрева мышц и собственно тренировкой, не должно составлять более 3-6 минут.
Второй вид средств – это средства охлаждающие. Такие средства уже лечебные. Их наносят в случае получения травм спортсменом. Такие средства помогают снимать воспаление, охлаждают и успокаивают место травмы, успокаивают боль. Втирать сильно такие средства категорически не следует, их нужно наносить очень осторожно, чтобы избежать болевых ощущений в месте ушиба. Если есть возможность немного втереть охлаждающее средство, тогда можно попробовать это сделать легкими и нежными движениями. Если это причиняет очень сильную боль, тогда лучше просто нанести средство на кожу и немного подождать пока оно впитается самостоятельно.
Если Вы много времени посвящаете фитнесу, обязательно всегда носите с собой и разогревающие и охлаждающие средства. Выбор их в аптеках сегодня достаточно большой и какое из них выбрать, решает каждый спортсмен индивидуально. Правда, покупать их в сомнительных местах тоже не следует, к примеру, на уличных лотках или на рынке. Тут могут предложить подделку сомнительного качества, которая не только не улучшить самочувствие, а и вызовет дополнительные проблемы. Также внимательно следите за сроком годности и если на неиспользованном тюбике дата годности уже не актуальна, тогда лучше выбросить его и приобрести новый. При выборе обязательно прочтите состав компонентов средства, так как разные производители предлагают разную продукцию. Вполне вероятно, что на один и компонентов у человека может быть аллергическая реакция, а это тоже не нужно.
И еще несколько советов для того, чтобы избежать травм во время занятий фитнесом. Во-первых, не нужно заниматься до состояния изнеможения. Ели Вы во время занятий ощущаете дискомфорт, тогда стоит остановиться и передохнуть или вовсе прекратить в этот день занятия. Во-вторых, позаботьтесь о том, чтобы обувь и одежда у Вас была удобной и комфортной. Очень часто причиной травм бывает именно неудобно подобранная спортивная обувь или тесная одежда. В-третьих, не отказывайтесь от помощи тренера, хотя бы на начальных этапах. Опытный тренер подскажет Вам, как правильно выполнять упражнения и сколько для этого Вам нужно подходов. И, в-четвертых, не отвлекайтесь во время занятий фитнесом на посторонние проблемы. Это частая проблема людей, которые посещают групповые тренировки. В процессе занятий они пытаются еще и обсудить некоторые посторонние проблемы. Обсуждайте на здоровье, но только не в процессе занятий, обо всех можно поговорить после тренировки.
Советы, как видно, очень простые. Но они действительно помогут избежать многих неприятностей, так как позволяют полностью сконцентрироваться на тренировке и не отвлекаться на все остальное. А именно это – самый важный момент для получения максимального результата от занятий.
