Варикоз, тромбофлебит и спорт – сочетаем несочетаемое

Хорошее здоровье – это отсутствие хронических заболеваний. К этому стремятся многие люди, с разной степень успеха. Группа тех, кто имеет заболевания различной тяжести хронического течения, гораздо больше. И с возрастом, именно вторую пополняют многие из нас.

Одни из самых серьезных заболеваний – сосудистые, связанные с системой кровоснабжения. Варикоз, лечение которого представляет большую сложность, относится к болезням, при которых люди стараются снизить до минимума двигательную активность. Происходит это из – за страха перенапрячь слабые стенки сосудов.

Вторая болезнь, которая так же, как и варикозное расширение вен, относится к разряду хронических и трудоизлечимых – тромбофлебит, лечить который очень непросто.

Поражают эти болезни вены как видимые, так и те, которые располагаются глубже. Появляются такие проблемы по разным причинам: из – за увеличения веса при беременности, неправильно сделанных инъекций, и по другим причинам. Одной из причин часто становится малоподвижный образ жизни, длительное нахождение в однообразных позах («нога на ноге», долгое стояние и т.п.), при которых вены и сосуды перенапрягаются и нарушается кровоток.
Есть и ряд генетических нарушений, которые вызывают варикоз и тромбофлебит, а так же, травмы, онкологические проблемы, и заболевания крови.
В принципе, любая поза, в которой человек находится по несколько часов в день, может спровоцировать начало этих болезней. Даже в автобусе, поезде или самолете необходимо двигаться, а не сидеть 2 и более часа в одном положении, или лежать, как многие делают, при поездах жд – транспортом.

Не говоря уже о работе в офисе по 8 часов с часовым перерывом, или 12 – ти часовом рабочем графике кассиров и продавцов.

Какой спорт выбрать, если есть варикоз или тромбофлебит

Вначале – о том, нагрузок какого типа нужно избегать.

• Бег в активном темпе
• Прыжки
• Приседания, особенно, с весом
• Выпады
• Тренажеры «Беговая дорожка» и эллипсоид нужно использовать в очень спокойном темпе.

Но вот плавание, йога, растяжки, ушу, ходьба, гольф, лыжи, велосипедные поездки на средней скорости не только помогут лучше себя чувствовать, но и натренируют мышцы и укрепят сосуды, что хорошо для лечения.

Помимо правильного выбора вида спорта, пейте больше воды как во время тренировок, так и в течение дня: это поможет поддержать баланс жидкости в организме, и уменьшит вязкость крови.

Используйте во время тренировок компрессионные гольфы или чулки, это облегчит работу вен и поможет вам чувствовать себя спокойнее.

После тренировок постарайтесь сесть или лечь так, чтобы можно было поднять ноги выше уровня бедер – при варикозе и тромбофлебите кровь медленнее перемещается по телу, и нужно помочь кровотоку распределиться равномерно после вертикального положения, когда большая ее часть концентрируется в нижней части тела.

Массажные движения от кончиков пальцев ног к бедрам помогут расслабиться мускулатуре, а значит, и венам, и стимулируют лучшее движение крови.

Так как по статистике, этими заболеваниями в той или иной степени тяжести, страдает более половины женского населения мира, то женщинам стоит быть внимательнее к первым признакам – частым отекам, выпирающим венам, темным пятнам на конечностях. Если пару десятков лет назад характерные симптомы начинали замечать дамы от 60- ти и старше, то сейчас все больше женщин от 30 лет пугаются и переживают, заметив выпирающие вены и другие признаки болезней сосудов. Профилактикой станет не только прием соответствующих препаратов, витаминов и БАДов. Занятия спортом, избавление от лишнего веса, изменения питьевого и пищевого режимов смогут если не остановить полностью развитие тромбофлебита и варикоза, то существенно замедлить их развитие и проявления.

А вот обуви с высокими каблуками и той, которая стягивает ступни, нужно избегать. Стоит отказаться совсем от неудобной обуви – она серьезно нарушает кровообращение ног.

Почему так много условий придется выполнить, чтобы иметь возможность радоваться спортивным занятиям? Просто потому, что игнорируя одну сферу жизни, невозможно добиться улучшений в другой.

Не получится и есть, сколько угодно, «тяжелую», жирную и сладкую пищу, запивая их чаем и кофе, полдня сидеть на стуле или лежать на диване, гулять в красивых, но таких неудобных туфлях, и избежать появления опасных болезней.

Наше тело – единый ансамбль, в котором все органы реагируют и влияют на работу другие. Поэтому и желудок, и мышцы, и сосудистая система требуют одинаковой заботы, чтобы избежать тяжелых форм варикоза и тромбофлебита.