Вода – как она помогает похудеть

Уже кажется, что вы себе отказывается практически во всем. Не едите не то что ничего лишнего, а буквально сидите чуть ли не на воде и хлебе. Но результатов все равно нет. Тогда, вариантов неудач может быть два – либо в рационе у вас остается уж очень много хлеба, либо вы пьете слишком мало воды. А воду для похудения нужно пить. Как это пить и какую воду выбирать рассказывают опытные диетологи.

Конечно, можно избавиться от лишних килограммов и без употребления большого количества воды. Но секрет в том, что вода помогает ускорить метаболизм, избавляет от вероятности появления обвисаний кожи, от волчьего голода, целлюлита и признаков растяжек на коже. Конечно, многие захотят знать, почему так бывает?

Вода помогает утолить голод

Да, именно вода часто может убрать ощущение чувства голода или жажды, которую мы ощущаем. Участки мозга, которые ответственны за эти ощущения, располагаются по соседству друг с другом. Это и приводит к тому, что многие люди часто путают жажду и голод, а потом вместо двух глотков чистой воды принимаются за поедание очередного бутерброда.

Вот поэтому большинство диетологов рекомендуют, что при чувстве голода сначала лучше попробовать выпить полстакана воды. Затем необходимо немного подождать и если вы вновь ощущаете, что у вас сосет под ложечкой, тогда уже и можно с уверенностью сказать, что это голод.

Вода помогает ускорить метаболизм

Вода способна подводить к каждой клетке организма необходимые элементы. А вот отходы от питания она успешно забирает. Иными словами, вода отлично участвует во всех биохимических процессах, среди которых и такой важный, как расщепление жиров. Если в организме воды не достаточно, тогда все процессы замедляются и протекают уже гораздо хуже, неправильно. При отсутствии достаточного количества воды в организме худеем мы более медленно. Помимо этого тело плохо очищается, а жиры расщепляются и тем самым поставляют в организм немало токсинов. Отсюда, кстати, вялость, плохое самочувствие, отсутствие настроения во время диеты. Головные боли это еще один показатель недостаточного количества воды в организме при похудении. Такое самочувствие мало кого радует, так что очень скоро это приведет к навязчивому желанию вернуться к шоколаду и плюшкам для поднятия настроения и улучшения самочувствия.

Из этого можно сделать вывод – бутылочку с водой необходимо держать постоянно при себе и каждые 15-20 минут делать по несколько глотков. Кстати, если жидкость будет менее комнатной температуры, организму придется потратить на её усвоение больше энергии, а это способствует сжиганию калорий. Конечно, количество калорий совсем невелико, но даже такая мелочь приятна!

Вода не допускает появления складок и растяжек

Именно вода в значительной степени гарантирует эластичность кожи. Поддерживать гладкость и упругость её способны белки, эластин и коллаген. Структура студенистая, кожа гладкая и требует немало влаги. Так что если вы хотите, чтобы процесс похудения не был завершен обвислой кожей, нужно пить как можно больше воды.

Многие используют для этого сыворотки и крема, но они помогают увлажнить кожу примерно процентов на 30 и то только снаружи. Остальные 70-80% это поступление влаги изнутри.

Специалисты считают, что для похудения пить воду лучше всего исходя из расчета 30 мл на один килограмм массы тела. При этом забудьте о 2 литрах, которые оговаривают многие. Этого может быть достаточно для человека средней комплекции, а вот для полных женщин такого количества воды на протяжении дня совсем не достаточно. А для дам менее 50 кг двух литров, наоборот, уже очень много. Избыток воды тоже не влияют хорошо на организм, так как в этом случае минеральные вещества попросту вымываются.

Еще один плюс в том, что вода способна избавить тело от отеков. Хотя, многие думают часто наоборот. В действительности при нехватке воды лифта и кровь будут более густыми, циркуляция их заметно замедляется, они плохо поднимаются по сосудам от конечностей и это приводит к возникновению отечности на ногах. А отечность это и целлюлит.

Вот только вечером употреблять огромное количество воды тоже не нужна. Правильно будет, если большую часть необходимого суточного объема выпить в первой половине дня, а на вечер оставить буквально две чашки.

Вода помогает нормализовать пищеварение и способствует отличным тренировкам

Желудочный сок, слюна, желчь это все жидкости, которые вырабатывает наша печень. Без воды они не существуют, отсюда часто проявляются запоры, усложняется переваривание пищи, что совсем не желательно при похудении. А если организму плохо, тогда мы совсем не худеем, так как организм не отдает накопленные шлаки.

Для этого специалисты настаивают, что каждый свой день нужно начинать именно со стакана воды, который поможет мягко разбудить перед завтраком пищеварительную систему. А после еды сразу пить воду не желательно, так как при этом снижается концентрация желудочного сока и переваривание пищи ухудшается.

Что касается тренировок, то наши клетки получают необходимые вещества и кислород с кровью. Если воды мало, кровь становится малоподвижной, густой и тягучей, соответственно свою роль транспортную она выполняет плохо. В итоге клетки голодают, что снижает концентрацию сока желудочного, и при незначительном обезвоживании мы ощущаем упадок сил.

Это нужно учитывать при похудении обязательно, так как любая тренировка будет мучительной при возникновении дегидрации. Так что в процессе тренировки очень важно пить достаточно воды. Лучше всего, если делать это каждые несколько минут небольшими глотками.

Какую воду нужно пить

Очень важен момент определения воды, так как похудеть позволит только чистая вода. Соки, молоко, газировка, квас и прочие напитки не будут уместными, так как они имеют некоторые калории, содержат сахар и способствует его повышению в крови. Как результат, это приводит к возникновению чувства голода. Что касается чая, то большинство медиков его признают как воду, но если это чистый чай без молока и сахара. Так что его засчитывать можно в дневную норму, но это не означает, что необходимо забыть про воду. Она в любом случае должна быть включена в рацион.