Все о воде
Вода это основа всего живого на земле. Без воды невозможно не людям, ни зверям, ни растениям, поэтому пить необходимо много. Но сколько и что пить знают не все и слишком большое употребление жидкости иногда имеет негативные последствия.
Поклонникам фитнеса вода просто необходима. Так как организм человека примерно на 70% состоит из воды, её запас необходимо пополнять, если хочется изменить свое тело. Вода для спортсмена выполняет две основные функции – оно увеличит выносливость организма, позволит повысить интенсивность тренировки, а также благодаря тому, что вымывает многие вредные вещества из Вашего организма, она помогает похудеть.
Еще один актуальный вопрос – что именно пить? Если Вы хотите, чтобы жидкость работала на благо Вашему организму, следует исключить чай, кофе и алкогольные напитки. Они способствуют выведению из организма жидкости. Хорошо употреблять морсы и соки, но только собственного приготовления, так как те соки, которые предлагают производители, содержат много сахара, а полезные вещества и витамины в них практически отсутствуют. Замените такие соки свежевыжатыми и Ваше самочувствие вскоре намного улучшиться. Также избегайте газированных напитков. В жаркую пору года они так желанны, но в итоге от первых глотков такой жидкости еще больше хочется пить. Если уж очень хочется глотнуть воды с углекислым газом, приобретите газировку с витаминами и соком.
Прекрасно поможет утолить жажду квас. Также чай и кофе по утрам можно заменить травяными чаями. Их вкусовые качества очень хорошие, а полезных свойств куда больше, чем в привычном нам чае или кофе. Кстати, купить травяные чаи можно в любом магазине в большом ассортименте, поэтому если задаться целью, можно найти такой состав, после которого возвращаться к чаю уже совсем не хочется.
И, все-таки, основной жидкостью лучше выбирать воду. Простую и чистую воду важно пить по несколько литров в день. Если вкус обычной воды Вам не нравиться, можете добавить в неё немного лимонного сока, это позволит также лучше утолить жажду. Минеральная вода очень полезна для спортсменов, главное правильно выбирать её. Сегодня предлагается также простая вода газированная, она бодрит и лучше освежает, но есть люди, которые плохо переносят газировку, тогда лучше от такой воды отказаться. Хотя в принципе это не вредно.
Интенсивные занятия фитнесом часто предполагают употребление спортивных напитков, но в этом случае без самодеятельности. Назначить спортивные напитки может специалист по спортивному питанию, который подберет правильные добавки в зависимости от особенностей Вашего организма и необходимого результата после тренировки.
Пить воду нужно в случае появления чувства жажды. Этому ощущение доверять можно в отличие от голода, так что если Вы хотите пить, значит Вашему организму вода необходима.
Специалисты рекомендуют выпивать стакан воды с утра, на голодный желудок в связи с тем, что в течение ночи мы теряем определенное количество воды. Кстати, стакан воды перед едой часто рекомендуют желающим похудеть. Это количество жидкости позволяет притупить аппетит. Есть мнения, что еще лучше пить охлажденную воду для того, чтобы организм отдавал больше энергии на подогрев её. Но лучше таким способом не увлекаться, так как наряду со снижением веса можно заработать серьезные заболевания горла.
Спортсменам желательно пить воду через каждые 15-20 минут, но небольшими количествами. Иногда даже простое полоскание рта водой поможет снизить чувство жажды. Количество воды зависит от физической нагрузки. Примерно на тысячу потребляемых калорий можно выпивать около литра воды, но в жаркую погоду потребности в жидкости у человека могут в два раза увеличиться. Но и большое количество воды также не нужно для организма, так как может создать нагрузку на почки. Чувствуйте меру, следуйте рекомендациям специалистов и Вы поймете, что вода может стать настоящим лекарством для Вашего организма.
