Чего ожидать от фитнеса?

05.05.2017

Начиная занятия фитнесом стоит понимать, что фитнес – это не панацея от всего, что вас не устраивает в своем теле. Фитнес не может обещать быстрых результатов, т.к. все люди индивидуальны. Именно поэтому никто, даже самый лучший тренер не в состоянии ответить Вам на вопрос о том, что фитнес в силах изменить, а чего он не может. Невозможность однозначно объяснить некоторые аспекты занятий фитнесом дает почву для рождения и процветания мифов, которые впоследствии рождают разочарование. Чтобы Ваши ожидания от занятий в фитнес-клубе оправдались, давайте проясним некоторые моменты.

Профессионализм

Такое качеств должно быть присуще любому тренеру фитнеса. На сегодняшний день существует большое число различных курсов, конвенций, выставок, на которых можно получить профессиональные знания о фитнесе. Тем не менее, все еще существует много клубов, в которых тренерам становятся просто любители с хорошими фигурам, служащие больше для рекламы, но не имеющие специального образования, а соответственно, и не могущие оказать адекватной помощи клиенту. Такие тренеры готовы утвердительно ответить на любой вопрос клиента, уверить его в обязательном положительном результате. В итоге же занятия не приносят должного результата. Например, желая подтянуть определенные мышцы, Вы накачиваете совершенно ненужные Вам, да еще и худеете, когда Вам необходимо поправиться. Такие итоги не редкость, а потому всегда нужно обращать внимание на тренеров клуба, насколько они профессионалы, насколько в состоянии решить Вашу проблему, а не отмахнуться от нее общими фразами типа «Сделаем!».

Худеем в определенных зонах

Если вам предложат похудеть быстро в какой-то определенной проблемной зоне – это наглое шарлатанство с целью выманивая у Вас денег. Похудеть в талии, в бедрах и т.п. не реально. Даже такое утверждение, что кардиотренировки сжигают жир в общем, а силовые нагрузки могут избавить Вас от жира в какой-то части тела, тоже является обманом. Единственное, о чем с уверенностью можно заявить, что похудеть в отдельно взятой зоне Вам не удастся. Если бы пару упражнений могли избавить нас от жира на талии, то пожалуй, существование фитнес-клубов и спортзалов было бы просто неоправданно.

Сжигание жира происходит тогда, когда Вашим мышцам требуется дополнительная энергия во время тренировки. Все было бы хорошо, если бы мышце не нужно было далеко за этой энергией «ходить». Но в организме все управляется по совершенно другим алгоритмам. Сигнал о нехватке энергии в какой-либо мышце должен сначала попасть к центральной нервной системе, которая в свою очередь передает этот сигнал железам внутренней секреции. Железы выделяют те или иные гормоны, которые посредством крови распространяются по всему организму и потому расщепляют жир во всех частях тела, куда успеют попасть. В результате происходит общее похудение, но никак не по частям.

Худеть по частям, но с одинаковой скоростью

Такого, к сожалению, у Вас тоже не получится. Жир уходит с разных частей тела по-разному, а не равномерно. Жир необходим организму для различных целей, в том числе для выполнения репродуктивной функции: жировые клетки активно используются организмом в качестве строительного материала для плода. Поэтому для женского организма характерно создание «неприкосновенных запасов» жира. Этот жир скапливается в основном на бедрах, животе и ягодицах, а потому избавиться от жира в этих зонах гораздо труднее, чем где бы то ни было еще. Эти зоны, в отличие от рук и ног худеют очень медленно.

Худеем долго, а поправляемся быстро

Эта проблема волнует многих новичков. Дело все в том, что у натренированного человека и человека, уже давно занимающегося фитнесом различная жиросжигательная способность. Если второму перерыв в занятиях фитнесом не особо повредит, то первый сразу же увидит вернувшиеся килограммы. Получается результат, чем-то похожий на результат от диет. Тем не менее, существуют кардинальные различия. Если от диет Вы будете получать такой результат каждый раз, то при регулярных занятиях фитнесом растет и жиросжигательная способность организма. То есть, чем более продолжительное время Вы занимаетесь спортом, тем больше жира у Вас будет получаться тратить за раз. Это происходит из-за того, что у новичков еще не достаточно развиты легкие, хуже работает кровоснабжение. А между тем, кровь переносит необходимый для сжигания жира кислород. Если его переносится мало, значит и жира сжигается не много, но чем лучше работает кровеносная и дыхательная системы, тем больше кислорода поступает в организм.

Если на первых порах похудение происходит за счет траты калорий из углеводов и выпаривания воды, то после некоторого времени регулярных тренировок – около 3-4 недель – Вы начнете сжигать и жиры.

Силовые тренировки – путь к «страшному» телу!

А вот и нет! Многие под силовыми тренировками обязательно понимают занятия с тяжеленными гирями и штангами, от тяжести которых вздуваются вены и глаза выкатываются из орбит. На самом деле, работа с маленькими гантельками – это тоже силовые упражнения. Да что говорить, упражнения на пресс выполняют многие и даже не задумываются, что они относятся к силовым, только в качестве утяжеления используется вес собственного тела.

Вот и получается, что врачи рекомендуют людям с избыточным весом воздерживаться от силовых тренировок. Это не правильно, т.к. нужно приводить мышцы в тонус, а сделать это можно при помощи силовых упражнений. На сегодняшний день существует большое количество различных программ, рассчитанных на различные уровни подготовки.

Похожие статьи

Мифология фитнеса
23.05.2017

Незнание порождает в умах людей массу фантазий и мифов. Фитнес – далеко не исключение. Развейте свои сомнения о фитнесе!

Крокодил зеленее в длину или в ширину?

Многие ошибочно считают...

Борьба с жиром - развенчиваем мифы
13.06.2017

Современная индустрия красоты предлагает такое бесчисленное количество средств по уничтожению жировых запасов, что если бы хотя бы половина из них была бы действенна, на планете не осталось бы ни одного...

Сжигаем жир правильными методами
03.07.2017

Большинство населения земного шара хоть когда-нибудь, но задумывалось над тем, чтобы избавится от пары-тройки лишних килограмм, избавившись от лишнего жира. Пресса изобилует объявлениями о различных...

Фитнес дома или в зале?
23.05.2017

Занятие фитнесом — весьма приятное, и к тому же, благодарное занятие. Фитнес-тренировки заряжают организм положительными эмоциями, энергией и бодростью. Кроме того, как и любая другая физическая...

Избавиться от лишнего жира как можно быстрее
03.06.2017

Кто не мечтает, заметив на талии лишние сантиметры, избавиться от них как можно быстрее. Рекомендуем в этом случае действовать по науке и использовать весь арсенал средств в комплексе - тогда процесс...

Сжигатели жира – польза или вред
25.07.2017

Сжигатели жира появились достаточно давно. Это биологически активные добавки, которые позволяют усилить процессы сжигания жира за счет повышения метаболизма. В зависимости от того, какие добавки...