Как побороть скуку при занятиях на тренажерах

29.09.2017

Однотипные занятия на тренажерах большинству людей кажутся скучными и монотонными. Куда лучше пойти заняться шейпингом или потанцевать на одном из занятий танцевального фитнеса. Но  для достижения красивого мускулистого тела вряд ли поможет обычная тренировка на аэробике или танцевальные упражнения, только усердные занятия на тренажерах могут позволить спортсменам достичь за довольно короткие сроки быстрое наращивание мышц. Вот и получается, что мы продолжаем ходить заниматься силовыми упражнениями, и каждое занятие мечтательно думаем, когда же оно закончиться. А ведь такая постановка вопроса тоже ничего хорошего за собой не влечет, только активные занятия спортом с желанием и стремлением к достижению цели помогут быстро прийти в необходимую форму и закрепить результат надолго. Что же делать, когда тренировки на тренажерах уже порядком надоели, а изменить ничего не получается? Можно попробовать немного разнообразить свои занятия.

Выбирайте тренажеры с ручным режимом

Разнообразить занятия можно при помощи тренажеров с ручным режимом работы. Попробуйте поэкспериментировать со скоростью и периодически увеличивать её, периодически уменьшать, делая при этом небольшие перерывы. Это можно сравнить с ездой на автомобиле – то разгоняете, то снижаете скорость и останавливаетесь, не правда ли поднимает настроение? Если занятия проводятся на тренажерах, подобных степеру или велосипеду, можно заняться чтением интересных статей. Некоторые спортсмены приспосабливаются одновременно разгадывать кроссворды, но тут уж нужна практика, поэтому для начинающих чтение – прекрасный вариант. Если длительное занятие на одном тренажере нагоняет на Вас тоску, попробуйте выполнять упражнения небольшими порциями. По пять минут для каждого занятия, после прохождения всех тренажеров – начинайте все сначала. От того, что вы не будете по 20 минут работать с одним тренажером, а сделаете на нём три-четыре подхода по 5-7 минут ровным счетом ничего не измениться, количество потраченных калорий будет таким же.

Занятия на тренажерах позволяют задуматься и сосредоточиться на своих мыслях. Известно, что самые гениальные идеи приходят в голову в тот момент, когда человек занимается своим привычным делом. Что может быть более привычным, чем постоянные тренировки? Вот и способ поразмышлять, лучше всего думать о приятных моментах. Любители музыки вполне могут прослушивать любимые композиции. Или, к примеру, подобрать список таких мелодий, которые поднимут настроение, повысят в крови адреналин. От хорошей музыки тренировки становятся более динамичными и интенсивными.

Проверка пульса

Еще один способ разнообразить занятия на тренажерах – контролировать свой пульс. Известно, что каждое занятие подразумевает обязательный контроль за пульсом, так как именно он свидетельствует о том, необходимо ли увеличить или снизить нагрузки. Если во время занятий постоянно следить за пульсом и при сильном сердцебиении сразу сменять активную фазу занятия на фазу отдыха и наоборот, то скучно не будет. Ваше внимание будет полностью поглощено контролем за собственным пульсом и время пролетит незаметно. Кстати, такое отношение касается не только пульса. Во время тренировок важно внимательно следить за своими ощущениями и за тем, как реагирует Ваш организм на изменение нагрузок. Любая боль в суставах или мышцах не может оставаться без внимания, ведь чем раньше будет обнаружена проблема, тем проще будет её решить и тем скорее, Вы сможете вернуться к полноценным занятиям спортом.

Как видно, есть много способов разнообразить занятия на тренажерах. Тут перечислены только несколько и мы уверены, что каждый человек может проявить фантазию и предложить еще несколько вариантов сделать занятия в тренажерном зале интересными и привлекательными. Но главное, что бы у Вас всегда было желание заниматься, ведь без желания вряд ли можно достичь хорошего результата.