Инструкция для новичка: как выжить в тренажерном зале?

Тренажерный зал – это не просто скопление тренажеров, это еще и компания мужчин и женщин, объединенных общим интересом. Как в любом коллективе, среду участников тренажерных залов есть свои негласные правила поведения, который стоит придерживаться. Знание этих правил поможет не только легко войти в компанию, но и не дать себя в обиду.

Оборудование

1. «Пришел, увидел, утащил». Это правило относится к тому, как «добыть» себе нужные блины. Как только увидишь подходящий – забирай. Если спросишь, нужны ли они еще кому-то, то обязательно найдутся те, кому они нужны.

2. Штанга – имущество индивидуальное. Если вдруг найдется тот, кто захочет заниматься с тобой на одной жимовой лавке и одной штангой, не бойся показаться смешным. Для «отстаивания» штанги подойдут даже самые несуразные способы, например, обнять штангу и заплакать. Думаешь, что тебя примут за психа, ну так нам это и нужно – с психами не любят иметь дел, а значит, ты будешь обладателем своего снаряда, который не нужно будет перед каждым подходом подстраивать под себя.

3. Чем старее, тем лучше. Это правило относится к тренировочной одежде, которая является не только средством защиты тела, но и показателем опыта. Обычно, чем опытнее занимающийся, тем старее на нем одежда, и вовсе не потому, что у него нет средств на новую…

Безопасность

4. Страховка. Если тебя попросили подстраховать, то согласись, но не проявляй интереса к происходящему. Если страховка нужна на приседе, то помни, что ты можешь оказаться придавленным штангой, а потому как только партнер возьмет в руки штангу, отбегай в сторону и начинай делать вид, что контролируешь его досед. По окончании упражнения скажи, что спину он держал криво, да и доседа нормального не наблюдалось.

5. Лежало на пути бревно… Лежащую штангу нужно обязательно переступать: символ превосходства разума над железом.

6. Душ – место для того, чтобы поглазеть на мускулы других людей. Помните, каждому приятно, когда они ловят на себе восхищенные взгляды.

7. Помни, что разбирать штангу нужно обязательно сначала с одного конца, а потом с другого. Экономия времени также подчеркнет свою целеустремленность.

8. Да здравствуют Плюшкины! Продумай, что тебе может понадобится в ходе тренировки, и обязательно запасись заранее всеми необходимыми снарядами. Бегая в поисках нужного блина по залу можно упустить минуту вдохновения и возможность установить рекорд!

9. Мнение «эксперта»: помни, что высказывать свое мнение – похвально. Поэтому, когда кто-то выполняет присед или тягу, можешь смело глазеть, а потом высказать свое мнение, которое будет обязательно оценено.

Юмор в пользу

10. Шутки приветствуются. Физическая работа требует хорошего настроения, а потому анекдот будет как раз в тему.

11. Каждый хочет знать, кто и с каким весом занимается. Не стесняйся подойти и спросить сколько и с каким весом занимаются люди, а потом громко повторить услышанное. Помни, народ будет тебе благодарен, т.к. их самих мучает любопытство.

12. Штанга должна выглядеть солидно! Навешай на нее всего, чего можно (ну и естественно, что по силам), даже если это самые маленькие блины. Штанга будет похожа на штангу, во-первых, а во-вторых, все тебе будут благодарны, что ты уберешь из-под ног всю мелочь.

13. Настраивайся перед каждым подходом! Можно делать все, вплоть до того, что ты будешь дико вопить и бить себя по щекам. Только не забывай, что это время тренировки, а не мазохистских актов, и подход выполнить все-таки желательно.

14. Порадуй дружную компанию своими успехами – напряги и покажи окружающим свой бицепс!

15. Не забывай о разминке: сочетание бега по залу и махов руками – то, что нужно!

16. Не отходи от снарядов до тех пор, пока не будешь твердо уверен, что они тебе больше не понадобятся.

17. За тренировкой не забывай пообщаться. Для этого прекрасно подойдут перерывы между подходами.

18. «Джентльменство» – не позор! Поухаживай за девушкой, которая пришла в зал, расскажи о тренировке, поделись опытом.

19. Поднять настроение на тренировке себе и другим проще простого: сделай свою штангу разноцветной – повесь на нее разноцветные блины!

20. Не хочешь слышать возмущенных голосов, не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то понадобится именно этот вес.

21. Безопасность – правило №1! Обязательно проси, чтобы тебя страховали, даже если вес слишком малый не давай расслабляться страхующему, делай вид, что тебе жутко тяжело – стони, кряхти, сопи и т.п.

22. «Я» – показатель твоего прогресса. Помни, что высказывать свое мнение (основанное, конечно, на своем опыте) дело похвальное. В тебе заметят достойного спортсмена и собеседника.