Как избежать завышенных ожиданий от фитнеса и не разочароваться

Многие стараются похудеть изо всех сил, но при этом большинство из них забывают, что худоба – не показатель здоровья. И все же в фитнес залы процентов 80 приходит именно из желания похудеть, подтянуть фигуру, стать стройнее и красивее. Естественное желание, но все же нужно учитывать определенные рамки. Да и фитнес, все таки, необходим не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы поддерживать здоровье. Это его первоначальная задача, о которой сегодня очень много почему-то забывают.

Еще одна ошибка – минимум еды для похудения. Часто считают, что лучше питаться один раз в день, и быстро избавимся от лишнего веса, чем соблюдать диеты, которые далеко не всегда приносят результат. Диеты, действительно, результат всегда приносят, но причина не в том, что во время диеты слишком много нужно есть, а в неправильно подобранной диете и в рационе питания. А вот голодание – не выход. Разве что, в лечебных целях оно не повредит. Организму нужно получать сбалансированное питание для поддержания работоспособности, а если необходимого запаса энергии организм перестает получать, он сразу начинает откладывать запасы. Вот именно от этих запасов потом избавиться сложнее всего. Так что не стоит сразу принимать жесткие меры, а лучше всего питаться и заниматься в меру.

Второе заблуждение – желание быстро получить железные мышцы. Не нужно рассчитывать, что увеличение нагрузки и интенсивности упражнений позволит за короткое время добиться увеличения мышц. Таким образом добиться можно разве что травм и неприятных ощущений. Да и мышцы должны быть не железными, а трудоспособными, о чем часто забывают новички, их волнуют только размеры. Первый год занятий можно сказать, что мышцы и не накачиваются вовсе, но за это время они приобретают тонус, начинают отлично работать и привыкают к нагрузкам. Так что желание новичка ухватиться сразу за такие нагрузки, которые часто не слишком жалуют даже профессиональные спортсмены, выглядит как минимум смешно. Такой подход очень опасен и может стать причиной того, что в дальнейшем от подобного спорта придется и совсем отказываться. Так что, занимаемся постепенно, под руководством опытного тренера и вскоре результаты будут радовать глаз.

Заблуждение три – это выбор исключительно лучшего тренера. Сегодня это очень можно – индивидуальная членская карта спортивного клуба, «звездный» тренер, индивидуально разработанная программа. Это, конечно же, очень неплохо, но совсем не обязательно. Нет, без тренера обойтись невозможно, особенно на начальном этапе упражнений. Заниматься первое время на тренажерах самостоятельно не эффективно, непонятно и даже опасно, так что только тренер сможет подсказать, как нужно выполнять упражнения и сколько времени уделить работе на том или ином тренажере. Правильно подобранная программа поможет подобрать отличные упражнения и позволит не отбить у человека охоту заниматься в будущем. Естественно, нужен хороший тренер, но нужен ли при этом лучший специалист? Совершенно не обязательно просить только топового тренера, когда можно обойтись услугами тренера среднего класса, тем более, что сегодня в фитнес залах таких сотрудников достаточно.

Четвертое заблуждение – экономим на фитнес клубах. Многие уверенны, что вполне достаточно приобрести видеокассету и заниматься по таким занятиям дома. Но это мнение ошибочно. Видеокурсы могут стать хорошим подспорьем дополнительно к тренировкам, но заменить занятия в фитнес залах они не могут. Так что не стоит экономить на собственном здоровье, а лучше всего заручиться поддержкой опытного тренера на первых этапах тренировки. Затем Вы уже сами поймете, какие упражнения Вам лучше выполнять, и какие Вам полезны.

И пятое заблуждение касается утверждения, что фитнес это занятие только для молодых людей. Это не так. Заниматься фитнесом можно и пожилым людям и людям с определенными проблемами со здоровьем. Только тут нужно грамотно подобрать программу тренировки. Можно заниматься фитнесом и во время беременности, это даже полезно, но тут опять нужно внимательно изучать программы, чтобы порт не пошел во вред. Кстати, грамотный тренер подскажет, на чем лучше акцентировать внимание при определенных проблемах, а от каких движений нужно отказаться. Современный фитнес создан для людей всех возрастов и с разной физической подготовкой нужно только желание, а все остальное уже придет само собой и позволит наслаждаться занятиями спортом.