Как найти время для тренировки
Многие сетуют на отсутствие хорошей фигуры и постепенное прибавление веса. При этом они понимают, что позволит привести себя в форму разумное сочетание диеты и физической активности. Вот только если с диетой все просто – составил список дозволенных продуктов и их калорийности, соответственно продумал меню. А с физической активностью возникают некоторые проблемы. Это касается нехватки времени для посещения спортзала. По крайней мере, именно на это сетуют многие. Но действительно ли, нет достаточного времени для работы над собой? Или это просто очередная отговорка, которая позволяет и себя оправдать и перед окружающими извиниться? Разумные люди знают, что время на спорт можно найти, было бы для этого только желание.
Как выделить время на физическую активность при полной занятости?
Многие заметно ощущают на своём самочувствии отсутствие физической активности. При этом они уверены, что времени на спортзал у них совершенно нет, разве что, только по ночам. Вместо занятий в зале они стараются восполнить необходимость активно двигаться, лёгкими нагрузками в повседневной жизни. К примеру, не используют лифт, стараются ходить по магазинам пешком, больше гулять, часто приседать на работе или дома. Это, конечно, неплохой вариант затрат калорий, но такой метод может быть слишком трудным для человека и вскоре надоест. Так что, если вы в целом достаточно терпеливо относитесь к таким вот житейским нагрузкам, тогда можно продолжать в том же духе. Но, если ходить по ступенькам изо дня в день на 20 этаж вам надоело и уже плевать, как на самом деле вы выглядите, только бы облегчить себе жизнь, тогда подыскиваем варианты интереснее.
Такими нагрузками может быть утренняя пробежка. Для этого, правда, придется немного раньше вставать. Если пробуждение на полчаса ранее для вас не проблема, тогда посвятите это время утренним пробежкам. Кстати, этот вариант спорта позволит вам чувствовать себя бодрее, быстрее собираться, активно готовиться к новому дню. Улучшится, и заметно, цвет лица, уйдут темные круги под глазами. Дополнительный бонус – меньший расход времени на придание своему лицу свежего вида. Румяна, пудра и тональный крем для замазывания нелицеприятных пятен уже не потребуются. А еще появится сияние в глазах.
Обеденное время для отдыха?
Не всем подойдет вариант утренней пробежки, так как есть люди, которые с трудом просыпаются в установленное на будильнике время. Не нужно себя поднимать с кровати насильно, так как данный вариант для спорта не принесет положительного эффекта, а может сделать человека еще более измученным и раздраженным на целый день. Так что, если утром проснуться для вас очень тяжело, не лишайте себя удовольствия еще немного поспать. А вот фитнес в таком случае можно перенести на обеденное время. У вас ведь есть обеденный перерыв?
Современные города могут похвастаться огромным количеством фитнес центров, расположенных в разных частях города. Возможно, один из них находится как раз по соседству с офисом. Уделить 45 минут на занятия вполне можно, оставив 15 на дорогу и переодевание. Кстати, уточните в фитнес клубе, не проводит ли он специальные ланч-программы, рассчитанные как раз на тех, кто занимается во время обеденного перерыва. В таком случае вы точно все успеете.
Если же поблизости фитнес клуба нет, можно попробовать поговорить с начальством и организовать в обеденный перерыв занятия по йоге. Современные компании все больше уделяют внимание здоровья сотрудников, так что этот вариант может быть весьма привлекательным. А в ситуации, если начальству все равно, чем занимаются его сотрудники и какое их самочувствие, уточните, нет ли подобных курсов в соседних офисах. Так как, подобная практика стала модным трендом, есть большая вероятность, что по соседству найдутся интересные варианты спортивной разминки на время обеда для рабочих. Записаться на них будет нетрудно.
Единственный минус подобного обеденного фитнеса в том, что есть потом придётся на рабочем месте, так как времени на посещение ресторана или соседнего кафе совершенно не остается. Но это не слишком значительный минус и от подобного развития событий еще никто не умирал.
Что делать вечером?
Не у всех получается заниматься утром или в обед. Если ни первая половина дня, ни его середина для спорта вам совсем не подойдут, остается вечернее время. Запишитесь на вечерние программы в фитнес клубе и посещайте их по мере возможности. Но только старайтесь не жертвовать при этом временем, проведенным с друзьями или походом в кинотеатр с семьей. Такие семейные и дружеские вечера у вас все равно не каждый день, вот почему, даже если на этот день намечено было посещение спортивного зала, перенесите его. Или, как вариант, проведите потом тренировку дома – оцените программы высокоинтенсивных тренировок, на которые тратят минимальное время. Такие тренировки занимают 15 минут, а их эффективность это эффективность программы часового бега на дорожке.
И еще один вариант для фитнеса – это ночь. Он подойдет для тех, кто действительно, не успевает найти время для спорта на протяжении дня. Вариантов для такого спорта несколько – современные круглосуточные фитнес клубы, которые работают в крупных городах страны или... бурная ночь с любимым человеком, который будет только рад вашей инициативе.
Ну, а если на протяжении дня вы и вовсе не сделали ничего особенного в плане физической активности, тогда просто выполните несколько приседаний около холодильника. Конечно, это не даст особенного результата, но вполне может успокоить совесть! И не забудьте новый день начать более плодотворно.
