«Опасные» тренажеры!
Тренажеры – несомненное достижение в мире спорта. Они помогают вести активный образ жизни, улучшать здоровье, чувствовать себя бодро, полным сил. Именно поэтому занятия на тренажерах рекомендованы всем без исключения. Но заниматься нужно правильно, а иногда под обязательным присмотром опытного тренера.
Польза физических упражнений
Физические нагрузки естественны для организма, а активный образ жизни полезен для здоровья человека. Даже многочисленные исследования не смогли выявить каких-либо противопоказаний к занятиям бегом, плаванием, аэробикой, ездой на велосипеде. Единственное напутствие от исследователей – заниматься тем видом спорта, который действительно будет приносить Вам радость и удовольствие от занятий, в противном случае Вы можете получить стресс, который значительно снижает иммунную функцию организма. Что ж, вместо того, чтобы лежать на диване, не лучше ли провести время активно и с пользой для организма, например, на тренажере?
Регулярные физические нагрузки укрепляют организм и все его отдельные системы. В то же время, непродуманные тренировки, и нагрузки сверх нормы могут повредить. Особенно осторожно нужно подходить к тренировкам на тренажерах людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Тем не менее, не стоит путать осторожность с опаской! Помните, что в фитнес-центр Вы приходите за здоровьем, а потому как бы ни была красива тренер, не стоит скрывать от нее свои недуги, чтобы казаться моложе. Чем открытее Вы расскажете тренеру о имеющихся заболеваниях, тем качественнее будет подобрана для Вас тренировка и упражнения, а также занятия на тренажерах. Индивидуальный подход к Вашим занятиям зависит именно от Вашей искренности. От этого же параметра зависит и эффективность тренировок. Ведь Вы хотите, чтобы возросли Ваша мощь и выносливость, не так ли?
Современный ритм жизни не дает времени обращать внимания на болячки, а тем временем абсолютно здоровых людей уже днем с огнем не сыщешь. Каждый человек может похвастаться той или иной болезнью. Но болезнь не означает неподвижность! Наоборот, при любой болезни движение полезно, только нужно правильно определиться с его количеством. Если соблюдать элементарную осторожность и заранее предупредить тренера о проблемах, например, с суставами, то многих потенциальных проблем можно заранее избежать. Не стоит забывать о предосторожностях и при занятиях на тренажерах в домашних условиях, где Вас некому контролировать.
С чего начать?
Помните, что любую тренировку, даже на тренажере, нужно начинать с разминки. Для того, чтобы заниматься было комфортно, подберите для занятий удобную одежду и обувь. Чего еще не следует делать, занимаясь на тренажерах, так это наедаться до и после тренировки. Тренировки на тренажерах лучше проводить в хорошо проветриваемом помещении, где Вы не будете испытывать нехватки в кислороде.
Немаловажным фактором тренировок на тренажерах является потребление жидкости. Хотя при физических нагрузках организм теряет воду очень быстро, восполнять ее запасы рекомендуется только тогда, когда Вы испытываете жажду и в небольших количествах. Вода, поступающая в организм в больших количествах во время тренировки, заставляет почки работать в «усиленном режиме».
О чем следует сказать отдельной строкой, так это о том, что нужно постоянно следить не только за показателями приборов тренажера, но и за «показаниями» собственного организма. Если во время тренировки у Вас начала кружиться голова, Вы почувствовали сильную усталость, нехватку воздуха и т.д., остановить тренировку. Таким образом организм дает Вам понять, что ему требуется отдых. Если проигнорировать такой сигнал, можно заработать судорогу, мышечный спазм, а иногда и более серьезные последствия, в результате которых Вы все равно будете не в силах продолжать тренировку. Поэтому, как только Вы почувствовали сигнал организма, сразу стоит остановиться и дать ему отдохнуть.
Перегрузки на тренировках могут проявиться в растяжениях связок, нарушениях работы кровеносной системы. Контроль за состоянием пульса и организма в целом во время тренировки особенно важен для людей, у которых уже есть проблемы со здоровьем. Лучше, если такой контроль будет осуществляться опытным специалистом.
А в заключении хотелось бы отметить, что занятия на тренажерах при их умном проведении нисколько не вредны. Более того, они помогают внести в малоподвижный образ жизни физическую активность, которой так недостает. При помощи тренажеров можно предотвратить развитие многих заболеваний, таких как гипертония, ожирение, диабет, сердечные заболевания. Тренировки на тренажерах улучшают кровообращение, в результате чего улучшается снабжение кислородом самых отдаленных участков тела, помогают бороться с лишним весом. В общем, тренажер – не враг, а друг, только подход к нему нужен разумный!
