Новый год или перемены к лучшему!

27.10.2017

Новый год – прекрасное время для того, чтобы, наконец, исполнить все обещания, которые Вы давали себе целый год: бросить перекусывать на ходу будочками и пирожками, обедать в фаст-фудах, регулярнее заниматься фитнесом и т.д. Уверена, что за целый год их (обещаний) скопилось невероятное множество, а значит, Вам есть с чего начать и над чем потрудиться!

Тем не менее, как бы мы ни были уверены в том, что зарок нужно выполнить, мы всегда находим оправдание, пусть даже самое маленькое, почему мы должны его нарушить. Мы пропускаем в очередной раз тренировку, мы едим булочку и закусываем тортиком, пьем вредные водички и радуемся жизни. Что же делать с последующими угрызениями совести? Ответ один, и мы его все прекрасно знаем – тренировать силу воли, что бы этих самых угрызений даже и не появлялось.

Что делать, чтобы сила воли и желание что-то сделать совпадали?

Существует несколько «уловок», на которые можно поймать себя и безболезненно заставить себя делать то, что нужно.

Например, желание заниматься фитнесом можно подкрепить покупкой спортивного костюма. Только эта покупка ни в коем случае не должна быть сделана «тяп-ляп». Потратьте достаточно времени и денег, чтобы Вам было удобно и комфортно в костюме, а еще, чтобы им можно было похвастаться. Такой костюм Вам самой захочется надевать, а значит, он не будет мертвым грузом лежать на полочке и собирать пыль. Ну и куда же Вы собираетесь носить спортивный костюм, как не на тренировку?

Следующим шагом будет выбор фитнес-клуба. Выбирайте его по тому же принципу, что и костюм: ни одна, даже самая мелкая деталь, не должна вызывать негативных эмоций. Нравиться в клубе должно абсолютно все: вплоть до полочек в шкафчике. А об инструкторе даже речь не идет – это само собой разумеется! Каждое посещение фитнес-клуба должно вызывать у вас ощущение праздника.

Следующая уловка сыграет на нашей человеческой природной жадности, ну или если Вам приятнее, то рациональности. Хорошим мотивационным фактором посещения понравившегося клуба в сногсшибательном костюме будет приобретение абонемента. Обязательно покупайте именно абонемент, если хотите дисциплинировать себя. Каждый раз, когда Вы захотите прогулять тренировку, Вам будет жалко это сделать, потому что на нее уже заплачены деньги. Выбрасывать на ветер деньги, которые Вы заработали и могли бы потратить, например, на косметику или модную одежку совсем неприятно. Так что, будьте экономны, заодно станете и более спортивны!

Как улучшить эффективность?

Чтобы усилить эффект «абонемента» и не пропускать занятий, купите его самостоятельно, так сказать, потратив собственные деньги. Это значительно усилит Вашу мотивацию. Ну а если азарт так и кипит у Вас в крови, то поспорьте на то, что у Вас, как у самой настоящей отличницы, не будет ни одного пропуска. Результаты, в таком случае, не заставят Вас долго ждать. За 2-3 месяца Вы сможете убрать около 5 см лишнего объема на талии. Ваш азарт поможет Вам продержаться дальше? Ну и тем лучше, занимайтесь на здоровье. Со временем Вы сами почувствуете, что не можете без занятий, а если друг пропустите тренировку, то уже и самочувствие меняется, чувствуется нехватка физической нагрузки.

Итак, с физическими занятиями разобрались. А как же удержаться от сладостей и булочек? Диета – это всегда «проверка на прочность». Чтобы соблюдать диету, нужно быть позитивно настроенной. Фото себя «толстой и некрасивой» на холодильнике – не лучший вариант! Это негативная мотивация не даст Вам нужного по мощи и продолжительности заряда энергией, чтобы выдержать диету. Лучше постоянно иметь перед глазами воплощение идеала. Возможно это звезда кино или телевидения, фигура которой вызывает у Вас божественный трепет, а может быть – это Ваше собственное фото из юности или «теперешнее», но откорректированное в каком-то графическом редакторе. Все возможно, главное, чтобы оно вызывало у Вас положительные эмоции и желание быстрее приобрести нужные размеры. Тогда потребление обезжиренного йогурта не будет для Вас пыткой. Даже борьба с собой должна приносить минимум стресса и максимум пользы. Не забывайте об этом.

Ну и для полного порядка, можете начать делать зарядку по утрам. Вы недовольны тем, что придется просыпаться на целый час раньше? Тогда подумайте, что Вы будете жить осознанно, на целый час дольше, именно благодаря этой зарядке. А кроме того, принесете значительную пользу своему организму и фигуре. Утренняя зарядка поможет Вам укрепить «боевой дух» и зарядит положительными эмоциями на целый день. Вы станете меньше уставать, и будете меньше подвержены стрессам. Так что, начинайте улыбаться с утра и любые обещания себе любимой будут в радость!