Осторожно, впереди – зима!
Зима – коварное время года. Она меньше всего располагает к движению, к занятиям спортом. Совсем наоборот, какое еще время года может похвастаться таким обилием праздников? Вот и получается, что чем ближе зима, тем легче «сорваться», бросить занятия фитнесом, наесться булочек и тортов. Все это происходит совершенно незаметно, и каждый раз обязательно находятся оправдания.
Зима – не время для депрессий!
Совсем другие настроения просыпаются весной, когда происходит обновление природы, хочется побыстрее влезть в любимую юбку, но этого, почему-то, не получается. Нескончаемые зимние праздники с застольями дали о себе знать лишними килограммами на боках, животе, ягодицах и бедрах. Еще хуже дела обстоят у тех, кто попутно успевает в кого-то влюбиться. Вот тут уже нужны экстренные меры, которыми обычно и являются занятия фитнесом. Сказать, конечно, легко, но не так легко это сделать!
Не так-то просто бывает собрать свою волю в кулак и заставить себя пойти в фитнес-клуб. Первые занятия вообще даются с трудом – постоянно подают голос отговорки о том, что голова болит или сверхурочную работу нужно выполнить, или уехать в командировку. Но стоит только дать себе передышку и все – следующая попытка отвести себя в спортзал становится еще труднее.
А между тем, лишние килограммы знай себе, да накапливаются. Появляется ненавистный целлюлит. И вот уже следующее лето Вы проводите в закрытом купальнике, юбки становятся длиннее, чтобы скрыть недостатки и т.п. А потом наступает Новый год, новые праздники и новые застолья. Грустная история?
Да, так и есть, потому, что в борьбе за фигуру победила не фигура, а лень и отговорки. Чтобы такого не случалось, готовиться к занятиям фитнесом нужно начать заранее. Выработайте в себе позитивное отношение к спорту, т.е. не как к обязанности, а как к привычке чистить зубы, потому что это надо, потому что иначе болеть будете. Воспринимая спортивную жизнь в положительном контексте, Вы настраиваете себя психологически к тому, что спорт должен стать частью Вашей повседневной жизни. Иными словами, Вы повышаете свою мотивацию к занятиям спортом. Всегда помните, кто кому делает одолжение: и уж точно, это не Вы его делаете спорту, а скорее, спорт – Вам, лишая Вас лишних килограммов.
Чему отдать предпочтение?
Следующий этап – выбор вида фитнеса. Не стоит начинать занятия из-за того, что подруги пошли на него. Стадный инстинкт, увы, не мотивирует Вас на долговременное занятие фитнесом. Если Вы не разделяете заинтересованности подруг в шейпинг-тренировках, то Вы никогда не будете постоянно посещать эти занятия, у Вас всегда будут находиться отговорки. Так зачем зря тратить время и начинать то, что заведомо провально? Лучше спокойно и самостоятельно подумайте, чем бы Вам хотелось заниматься. Тренировка, выбранная по вкусу, поможет сделать Ваши занятия регулярными.
Иногда случается, что выбранный вид фитнеса надоедает через некоторое время. В таком случае, не бойтесь изменить его на что-то, что больше интересует Вас на настоящий момент. Скука – плохой помощник в достижении результатов в фитнесе. Попробуйте различные фитнес-программы, благо их много! Хотите что-то энергичное, не стесняйтесь заняться даже боксом!
Удобное расписание – еще один ключ к спортивному успеху. Согласитесь, что после изнуряющего рабочего дня, похода по магазинам для закупки еды и готовки ужина о спорте думать не хочется. Постарайтесь найти максимально удобный для вас промежуток времени, когда ничто не отвлекало бы Вас.
Одежда для настроения
Разобрались со временем и выбрали программу? Следующий шаг – купить спортивную форму, в которой Вам будет настолько удобно, что не захочется снимать! То же самое можно сказать и о бутылке для воды, кроссовках, носках, гетрах и т.п. Все эти вещи являются стимулами к началу и продолжению занятий спортом. Странно, что денежные траты могут стать мотивацией, но в данном случае это так. Каждый раз, как Вам вдруг захочется пропустить тренировку, вспомните, сколько стоит Ваш спортивный костюм и все спортивные штучки, и Вам точно не захочется оставаться дома. Даже если Ваши занятия будут держаться на одном единственном желании показать всему фитнес-клубу Ваш замечательный спортивный «прикид», это уже хорошо, ведь Вы туда все-таки ходите!
Наконец, тренировка. Начнем с того, что тренировка – это тренировка, а не занятие. Осознайте и прочувствуйте это слово – уже в нем скрыта сила, мотивирующая на «подвиг». Не зовите с собой подруг, не культивируйте у себя стадное чувство, потому что как только одна из Вас бросит тренироватся, то и остальные сделают то же самое. Конечно, прийти на тренировку одной бывает труднее, но Вы ведь не боитесь трудностей, не так ли? Помните, что трудно только в первый раз.
Еще одним хорошим подспорьем будет дружба с кем-то из фитнес-клуба – с теми, кто серьезно занимается спортом, кто не пропускает тренировок и т.п. Фанатизм в умеренных количествах тоже полезен, помните об этом! Результат не всегда приходит с первыми тренировками, но если Вы начали тренироваться, то не останавливайтесь. Медленно, но верно Вы сделаете свою фигуру такой, какой хотите ее видеть.
