Перестаем подчиняться еде!
Обычно люди, которые не имеют проблем с лишним весом, к еде относятся, как к необходимости. А вот обладатели лишнего веса уже к продуктам питания относятся как к единственному удовольствию, получать которое возникает желание снова и снова. Откуда возникает такое разное отношение к питанию и в чем, собственно, разница?
Откуда отличия?
На практике видно, что люди с нормальным весом всегда чем-то заняты, они куда-то спешат, решают постоянно некие проблемы, стараются все успеть. В их жизни много есть нового и интересного, причем касается это не только рабочих будней. Помимо работы они часто встречаются с друзьями, посещают кафе и рестораны, ходят в кино и на театральные представления. Найдется время у таких людей и для экскурсионных поездок, спорта, активного времяпрепровождения. Такую жизнь легко называть полноценной, так как в ней нет места хандре и лени, она насыщенна интересными событиями.
Вести подобную насыщенную жизнь грузным людям очень сложно. И, в основном, по причине своего лишнего веса. У них образ жизни совершенно иной – дом, работа, дом и никаких радостей, встреч с друзьями, интересных событий. Перечень удовольствия сводится к минимуму и остается часто наиболее доступный вариант получения приятных эмоций – вкусная еда. Если добавить к этому посиделки у телевизора или проведение времени около компьютера, то понятно, откуда у тучных людей плохое настроение, неприятные эмоции, раздражительность, депрессия.
Отсутствие в жизни удовольствия и стрессовые ситуации – это то, что часто тянет человека к холодильнику. Любимая еда будет приносить удовольствие, которое так мало по причине малоподвижного образа жизни. Также она способствует отвлечению от стресса, который испытывает человек. Но такой подход к еде делает человека её рабом! Как же изменить жизнь и перестать зависеть от блюд на столе? Как забыть о сумасшедшей тяге к сладкому и вкусному?
Ищем отвлекающие моменты
Для того, чтобы перестать думать о еде, лучше всего найти способ, который поможет отвлечься. Часто этому способствует общение с друзьями, посещение кинотеатра или походы в театр, чтение интересной книги, поездки, игры с детьми, уход за собой или спортивные тренировки, а также любые занятия, которые приносят радость и удовольствие. Иными словами, любое любимое дело это возможность отвлечься и получить массу приятных эмоций. Как было уже отмечено, у людей с лишним весом таких хобби и развлечений почти нет, а это место они заполняют едой. Может быть, пришло время пересмотреть свой образ жизни? И вместо поедания сладостей заполнить свой досуг чем-то более приятным и полезным?
Определить, относитесь ли вы к людям, которым необходима помощь, достаточно просто. Для этого пройдите примитивный тест. Для начала начертите круг, который будет символом удовольствий человека в жизни. Потом разделите круг на разные доли, которые будут отмечать удовольствия в вашей жизни. Не нужно лукавить – отводите для каждого удовольствия столько, сколько на самом деле вы придаете этому значения. Тех удовольствий, которых в жизни нет, лучше и вовсе не писать. После того, как все удовольствия будут распределены, обратите внимание на то, сколько процентов отведено для питания?
Согласно исследованиям, процент удовольствия от еды от 50 и выше бывает в очень редких случаях. Теперь приступает ко второй части тестирования. Снова чертим круг, но в нем распределяем уже не те удовольствия, которые мы имеем, а те, которые иметь хотелось бы, но мы были этого лишены. Сравните два полученных круга и сделайте выводы. Неужели шоколад и сладкие булки гораздо важнее тех удовольствий, которые вы хотели бы иметь? А ведь им всем нет места в жизни до того времени, пока над вами главенствует еда.
Результаты теста не сразу выкидывайте. Разместите их на холодильнике и смотрите время от времени, чтобы не забывать о перестановке приоритетов. Они могут быть весомой мотивацией отказаться от удовольствия от еды в очередной раз, когда захочется отправить в рот сладкую булку.
