Перестаем подчиняться еде!

19.09.2017

Обычно люди, которые не имеют проблем с лишним весом, к еде относятся, как к необходимости. А вот обладатели лишнего веса уже к продуктам питания относятся как к единственному удовольствию, получать которое возникает желание снова и снова. Откуда возникает такое разное отношение к питанию и в чем, собственно, разница? 

Откуда отличия?

На практике видно, что люди с нормальным весом всегда чем-то заняты, они куда-то спешат, решают постоянно некие проблемы, стараются все успеть. В их жизни много есть нового и интересного, причем касается это не только рабочих будней. Помимо работы они часто встречаются с друзьями, посещают кафе и рестораны, ходят в кино и на театральные представления. Найдется время у таких людей и для экскурсионных поездок, спорта, активного времяпрепровождения. Такую жизнь легко называть полноценной, так как в ней нет места хандре и лени, она насыщенна интересными событиями.

Вести подобную насыщенную жизнь грузным людям очень сложно. И, в основном, по причине своего лишнего веса. У них образ жизни совершенно иной – дом, работа, дом и никаких радостей, встреч с друзьями, интересных событий. Перечень удовольствия сводится к минимуму и остается часто наиболее доступный вариант получения приятных эмоций – вкусная еда. Если добавить к этому посиделки у телевизора или проведение времени около компьютера, то понятно, откуда у тучных людей плохое настроение, неприятные эмоции, раздражительность, депрессия.

Отсутствие в жизни удовольствия и стрессовые ситуации - это то, что часто тянет человека к холодильнику. Любимая еда будет приносить удовольствие, которое так мало по причине малоподвижного образа жизни. Также она способствует отвлечению от стресса, который испытывает человек. Но такой подход к еде делает человека её рабом! Как же изменить жизнь и перестать зависеть от блюд на столе? Как забыть о сумасшедшей тяге к сладкому и вкусному?

Ищем отвлекающие моменты

Для того, чтобы перестать думать о еде, лучше всего найти способ, который поможет отвлечься. Часто этому способствует общение с друзьями, посещение кинотеатра или походы в театр, чтение интересной книги, поездки, игры с детьми, уход за собой или спортивные тренировки, а также любые занятия, которые приносят радость и удовольствие. Иными словами, любое любимое дело это возможность отвлечься и получить массу приятных эмоций. Как было уже отмечено, у людей с лишним весом таких хобби и развлечений почти нет, а это место они заполняют едой. Может быть, пришло время пересмотреть свой образ жизни? И вместо поедания сладостей заполнить свой досуг чем-то более приятным и полезным?

Определить, относитесь ли вы к людям, которым необходима помощь, достаточно просто. Для этого пройдите примитивный тест. Для начала начертите круг, который будет символом удовольствий человека в жизни. Потом разделите круг на разные доли, которые будут отмечать удовольствия в вашей жизни. Не нужно лукавить – отводите для каждого удовольствия столько, сколько на самом деле вы придаете этому значения. Тех удовольствий, которых в жизни нет, лучше и вовсе не писать. После того, как все удовольствия будут распределены, обратите внимание на то, сколько процентов отведено для питания?

Согласно исследованиям, процент удовольствия от еды от 50 и выше бывает в очень редких случаях. Теперь приступает ко второй части тестирования. Снова чертим круг, но в нем распределяем уже не те удовольствия, которые мы имеем, а те, которые иметь хотелось бы, но мы были этого лишены. Сравните два полученных круга и сделайте выводы. Неужели шоколад и сладкие булки гораздо важнее тех удовольствий, которые вы хотели бы иметь? А ведь им всем нет места в жизни до того времени, пока над вами главенствует еда.

Результаты теста не сразу выкидывайте. Разместите их на холодильнике и смотрите время от времени, чтобы не забывать о перестановке приоритетов. Они могут быть весомой мотивацией отказаться от удовольствия от еды в очередной раз, когда захочется отправить в рот сладкую булку.

Похожие статьи

Как бороться с перееданием
01.07.2017

Проблема переедания или просто желание постоянно что-то перекусывать это сейчас очень распространенная проблема. Крайней степенью подобного « расстройства» можно назвать...

Делаем диету более приятной
30.06.2017

Мечтать, говорят не вредно, но порой возникает острое желание съесть что-то сладкое и невероятно сытное, которое постепенно из просто мечты перерастает в невыносимую тягу. Это часто может привести...

Стройность и психология
22.04.2017

Наверняка многим известно то, что избавиться от лишних килограммов порой бывает довольно трудно. И даже тогда, когда видимых причин вроде бы и нет, мы все равно не можем сбросить лишний вес. Если такое...

Правила для сладкоежки
18.09.2017

Вы смогли укрепить стремление иметь стройную фигуру сильной волей, но все ваши намерения сдерживать порывы эмоций слабеют при легком шуршании фантика от конфет, не нужно впадать в панику и корить себя...

Тренажерный зал – способ похудеть или получить удовольствие?
23.08.2017

Любое дело, даже самое актуальное и полезное, делать важно не через препятствия и преграды, а с удовольствием и по легкому пути. Самым простым и распространенным примером может быть похудение...

Похудение с умом
17.05.2017

Те, кто хотя бы однажды придерживался диеты, прекрасно знают, что длительная и упорная работа над собой вызывает желание чем-то себя потом наградить. В основном после диеты награда представляется...