С чего начать оздоровление или бодихакинг доступными средствами

Редкий из взрослых людей никогда не задумывался о том, что нужно что- то сделать для собственного здоровья. Но, в растерянности оглядывая себя в зеркало, в очередной раз решал отложить это дело "на потом" – уж слишком большой объем работы придется выполнить! на который попросту, и времени не найти.

Все так, мы слишком заняты или слишком устали от повседневных забот. И не всегда имеем настроение тратить час – полтора ежедневно на покупку и приготовление правильной еды, и упражнения.

Но есть самые простые шаги, которые абсолютно каждый из нас сможет предпринять вот прямо сейчас.

Шаг первый – отказываемся от неполезных напитков

Нет ни одного нейтрального продукта. Это значит, что все , что мы съедаем и выпиваем, приносит нам или пользу, или вред. Все зависит от количества. Например, самый привычный напиток в России – это черный чай. Да, в этом растении много полезных веществ и витаминов. Но это только, если вы пьете не более трех чашек высококачественного чая.

В нашей реальности, при огромном разнообразии марок чаев, найти, действительно, хороший, да еще тот, который правильно хранился, не был затронут плесенью или пылью, крайне сложно.

Пересушенный, подкрашенный, с посторонними примесями чай оказывается иногда и в самых крсивых и дорогих упаковках. Замечали, насколько часто приходится очищать темный налет с вашей любимой чашки?

Такой же налет постепенно,покрывает и зубы, и оседает во внутренних органах. Если сравнивать с натуральными травяными чаями, то они, практически, не окрашивают кружки. При этом, чтобы они заварились, нужно некоторое время. А вот черный чай, который является таким же растением, заваривается моментально! Это вызывает подозрения.

К тому же, если вы привыкли пить черный чай литрами, то даже самый хороший из чаев неминуемо, начнет приносить вред. Страдают органы пищеварения – желудок первый испытывает нагрузку, из – за уменьшающейсяя концентрации желудочного сока. Пища хуже переваривается, появляются гастриты. Далее, страдает кишечник – начинаются запоры и усвоение питательных веществ становится минимальным.

Портится цвет кожи и зубов. "Скачет" давление.

Оно вам надо, как говорят в Одессе?

Второй по популярности в России напиток – кофе. С момента развала СССР, когда и молотый, и растворимый перестали быть дефицитом. наши сограждане выпивают тонны этого, в целом, полезного напитка. А вот если рассмотреть картину в частности, оказывается, что и кофе нельзя пить в таких количествах, как многие привыкли.

К тому же, молотый кофе, который полезнее, далеко не всегда есть возможность приготовить. Да и качественную арабику. которая наиболее богата полезными веществами, не всегда удается найти, даже, если на упаковке кофе это гарантируется Арабика дороже распространенной робусты, но, если пить кофе, то только арабику.

И, опять же, не более 3 – 4 кофейнх чашек в день! Кофейных, а не чайных, как мы привыкли.

Злоупотребление кофе вызывает нарушения работы сердца, излишне стимулирует нервную систему, приносит вред желудку.

Чем заменить такие привычные чай и кофе, чтобы скоротать рабочий день. который иногда кажется бесконечным?

Замените их на полезные травяные чаи! Полезные именно вам, ведь у большинства людей имеются, хоть небольшие, но проблемы в здоровье. Составьте список трав, которые принесут вам пользу, заваривате их, разводите до не очень сильной концентрации, и пейте их хоть литрами на протяжении дня!

Например, можно купить в аптеке высушенную эхинацею – стоит она в таком виде копейки, а заменить сможет целый ряд дорогостоящих препаратов.

Для бодрости духа и энергии приобретите листья или плоды лимонника китайского. ИМенно он часто входит в состав энергетиков, дающих бодрость и прогоняющих сонливость. Потребуется его на литр воды всего пару чайных ложек и такая конентрация не приведет к перевозбуждению.

Мята и мелисса отлично освежат дыхание, расслабят и приведет настроение в порядок.

Плоды боярышника отрегулируют давление. Они полезны и при повышенном, и при пониженном давлении, и всегда пара столовых ложек на литр кипятка принесут полезный эффект.

В следующих статьях мы более подробно остановимся на травах, которые действую более прицельно на целы ряд распространенных заболеваний. А пока, начинайте заменять бесполезный черный чай и плохой растворимый кофе на напитки, которые улучшат ваше здоровье уже после первого применения!