«Все включено» или как сбросить вес во время отдыха?

Курорты all inclusive никак не ассоциируются с похудением и прекрасной формой. А как думать иначе, если на курорте нас окружают вкусные блюда, красивые десерты в огромном количестве, масса напитков и закусок. Но паниковать не нужно – всего 8 секретов питания отлично помогут и фигуру сохранить и даже похудеть на «все включено».

Обычно с лишним весом из отпуска приезжают все те, кто перед дефиле на пляже решил сбросить пару-тройку лишних килограммов на жесткой диете. В данной ситуации прибавка в весе это не проблема системы отеля и расслабленности на отпуске, набор веса после жесткой диеты неизбежен в принципе. Так что если до отпуска осталось совсем не много, не нужно продумывать отличные диеты и стараться всеми силами похудеть, лучше оставьте время для мыслей о том, как вы будете проводить долгожданный отпуск. Это крайне важно не только для того, чтобы разнообразить свой отдых, но и для того, чтобы не допустить переедания.

Часто люди едят не потому, что у них зверский аппетит, а от скуки. Избавить от этой потребности поможет активный отдых, игры на пляже, купание и новые впечатления. Так что об активном отпуске нужно позаботиться заранее. Положительные впечатления и новые эмоции отвлекают от мыслей о необходимости перекусить. Не забывайте об анимационной программе отеля, так как система all inclusive это не только большой сытный шведский стол, но и большой выбора развлечений, игр.

Выбирайте местное

Система all inclusive особенно распространена в странах, куда гости приезжают за пляжным отдыхом. Страны это южные, они известны прекрасными местными фруктами и овощами, которые и нужно выбирать в первую очередь, а не ограничиваться курицей и картофелем фри.

Не проходите мимо зелени – её обычно на курортах много. Выбирайте свежие овощи, которые будут весьма вкусными благодаря южному солнцу. Можно попробовать блюда из бобов – традиционные и не слишком калорийные. А еще обратите внимание на обилие фруктов – их можно кушать как отдельно, так и создавать фруктовые салаты из них.

В странах Средиземноморья не забывайте отведать оливки и мягкий сыр. И еще не забывайте о морепродуктах – в конце концов вы на море. А рыба, мидии, кальмары это вкусные, малокалорийные и при этом очень полезные продукты.

Маркировка «low fat» и «sugar free» спасет от переедания

Так как мода на стройную фигуру границ не имеет, в отелях, которые работают по системе все включено, обязательно найдутся блюда диетические и легкие. Многие отели предлагают отдельно «диетический стол», состоящий из нежирных вкусных малокалорийных блюд. Причем блюда диет стола есть и на завтрак, и на обед, и на ужин. А вместо сахара на столах обязательно найдется заменитель сахара. В уважающих себя отелях высокой категории таких заменителей сахара может быть даже несколько видов.

Салат съедайте в количестве три порции каждый день

Во время каждого приема пищи возьмите большую тарелку и внимательно обходите шведский стол. В первую очередь выбирайте овощные блюда, овощи в чистом виде. Их можно есть в большом количестве, так как прибавку в весе они не обеспечивают. А клетчатка, которая в них содержится, позволит даже вывести жиры из организма, которые он получает в составе других продуктов. Так что если есть желание сбросить вес, начинать прием пищи лучше всего с салата овощного.

Вместо овощного салата на завтрак соорудить можно фруктово-овощной. В качестве заправки присмотритесь к оливковому маслу и соусу бальзамик. Во время завтрака выбирайте натуральный йогурт.

Продумайте и отрегулируйте режим

Разумеется, после обширной и интересной анимационной программы и танцев до трех часов ночи в ночном клубе, спать хочется как минимум до обеда. О завтраке мало кто думает, так как перекусить можно в отеле и в 11 часов. Но это и влечет за собой риск набрать пару лишних кило за время отдыха. Если вы не собираетесь набирать вес и хотите худеть, придется режим построить грамотно.

Процесс сжигания жира запускается спустя 3-4 часа после перекуса. Так что перекусы худеющим не советуют делать или, если уж делать, то они должны быть максимально легкими. Перекусывать часто рекомендуют доктора обычно только людям, которые страдают от ожирения.

Калории нужно не пить!

Очень часто лишний вес в отелях системы «все включено» люди набирают за счет напитков спиртных и прохладительных. Это в целом понятно, так как сознание понимает, что за все оплачено, так почему бы не расслабиться? Вот только переусердствовать с напитками не рекомендуется, так как это негативно отразиться на вашем же здоровье. Можно ограничиться бокалом сухого вина на ужин и свежевыжатым соком во время завтрака. Также допускается немного сухого мартини или виски, но в небольшом количестве и с добавлением льда.

Из напитков не алкогольных можно пить воду, чай, а еще в отелях Средиземноморья часто можно найти приятные по вкусу прохладительные напитки, которые там называют «айс ти». Они и жажду утолят и приятным вкусом побалуют.