7 удивительных вещей, которые произойдут с вашим телом, как только вы начнете пить достаточно жидкости
Скорее всего, вы, как и большинство взрослых, одной из нужных, но постоянно откладываемых «на потом» считаете привычку пить достаточное количество воды. В первую очередь работа, дети и список неотложных дел, а гидратация нас самих обычно забывается или откладывается на неопределенный период. И мало кто знает, что нехватка в организме жидкости дает своеобразный эффект домино, затрагивая каждый аспект вашей жизни.
Вода составляет огромный процент нашего организма, и нежелание снабдить его этой важной жидкостью может вызвать целый ряд проблем. Как только вы начнете полноценно увлажнять свое тело, быстро заметите мгновенное улучшение здоровья и самочувствия.
Вот семь положительных изменений, которые вы увидите, как только начнете пить достаточно воды.
1. Энергичность и целеустремленность
Чувство вялости в течение дня, даже когда хорошо выспались – это яркий сигнал, который говорит о том, что вы не принимаете достаточного количества жидкости. Вода составляет большую часть мозга, поэтому качество его работы полностью зависит от этой жидкости. Это означает, что если не принимать ее в нужном количестве, то концентрация мышления ухудшается, а энергии становится недостаточно. Как только начинаете пить больше воды, замечаете увеличение способности сосредотачиваться на задачах и исчезновение чувства апатии.
2. Уменьшение пищеварительного дискомфорта
Пищеварительная система представляет собой сложную сеть «труб», предназначенных для максимального потребления питательных веществ. Чтобы делать это наиболее эффективно, кишечник нуждается в большом количестве жидкости. Вода имеет важное значение для всего процесса пищеварения – от смачивания пищи слюной, которая изначально разрушает продукты, до нахождения масс в толстой кишке, поглощающей из них последние оставшиеся питательные вещества. Питье необходимого количества воды уменьшит изжогу, устранит запор и увеличит поглощение из пищи витаминов и минералов.
3. Потеря веса
Если вы достигли плато в потере веса и недоумеваете, пытаясь выяснить, что именно вы делаете не так, ответ, скорее всего, лежит на дне вашей бутылки с водой. Неспособность получать ее в достаточном количестве каждый день замедляет метаболизм и может заставить вас есть больше, чем обычно. И наоборот, если пить много жидкости, то будете дольше чувствовать сытость и сжигать больше калорий во время тренировки.
4. Избавление от хронических головных болей
Если регулярно не выпиваете достаточно воды, то можете испытывать частые головные боли. Мигрени, напряжение в висках и проблемы с пазухами зачастую обусловлены получением слишком малого количества жидкости. Это особенно опасно, если вы любите соленые продукты, каждый день тренируетесь или употребляете алкогольные напитки. Попытайтесь выяснить, что истощает запасы жидкости в вашем теле, и старайтесь своевременно их восполнять.
5. Ощущение спокойствия и счастья
Стресс – это нормальная часть жизни. Если стали замечать, что привычные стрессоры заставляют вас чувствовать себя более раздражительными и напряженными, чем обычно, виновником может быть отсутствие воды. Большинство людей прекрасно понимают, что недостаток пищи влияет на настроение, но они редко знают о негативных последствиях, вызванных обезвоживанием. Доведение потребления воды до уровня, соответствующего вашему возрасту, типу тела и степени активности, способствует ощущению счастья, делает вас более спокойными и менее склонными к конфликтам.
6. Быстрота и сила
Большинство спортсменов понимают важность гидратации, ведь она очень сильно влияет на их производительность. Те из нас, чья ежедневная спортивная активность состоит из поездки в тренажерный зал или кратковременного бега, не часто отдают себе отчет в том, насколько больше тело может выполнить при правильном увлажнении. Выпивание необходимого количества воды поможет дольше тренироваться и лучше себя чувствовать после занятий спортом.
7. Здоровый мочевой пузырь и почки
Получение достаточного количества воды критически важно для процесса избавления организма от отходов жизнедеятельности. Почки и печень работают совместно, извлекая из тела токсины, которые вредят вашему здоровью. Без нормального увлажнения эти органы не могут функционировать на максимальной мощности, что приводит к таким проблемам, как инфекции мочевыводящих путей и боли вследствие появления камней в почках.