Что такое "восточные гимнастики"
Восток изучется во многих странах, и интерес к этой части света только растет. Некоторые такие традиции пытается перенимать и остальной мир. Так, уже давно спортивные клубы предлагают возможность попробовать себя в восточных практиках и единоборствах. Причем занятия йогой и иными гимнастиками родом с востока, очень нравятся современным горожанам. Они часто выбираютподобные виды занятий. И это не случайно, так как, по мнению ученых восточные гимнастики способствуют снижению уровня стресса, помогают улучшить настроение, способствуют активной борьбе со старением.
Кому подойдут восточные практики физической нагрузки
Чтобы понять восточные практики, нужно вспомнить, что они все берут начало в древней медицине. Это касается всех методик. Относится это и к йоге, но данная дисциплина требует особого уважения, так как она имеет логичные взгляды на механизм развития заболеваний и на их причины.
Предназначены восточные практики для разных категорий людей. Не каждый может заниматься спортом из-за заболеваний или характера. Серьезная нагрузка по плечу только профессионалам. Особенно сложно приходится людям пожилым, которые тяжело двигаться в быстром темпе, работать с утяжелениями. Ограничивают варианты физической нагрузки и проблемы с сердцем, но при этом даже заболевания требуют дозированной физической активности.
Вот для таких людей как раз и будет хорошим вариантов восточная гимнастика. Сильная нагрузка, активные движения и силовые упражнения в ней не предусмотрены, так что она оптимальный вариант для пожилых людей. Кстати, молодым людям и людям среднего возраста тоже не помешает практиковать такие тренировки.Восточные гимнастики часто основаны на прекрасной технике растяжки. Суставы при этом работать начинают с гораздо большей амплитудой. Мышцы при этом становятся намного более эластичными, они отлично растягиваются и отличаются хорошей упругостью. Это способствует улучшению работы опорно-двигательного аппарата. Также не возникают у человека мышечно-болевые синдромы, которые обычно возникают при сидячем образе жизни у любого взрослого человека. Такие ощущения на сегодняшний день стали огромной проблемой.
Еще одна очень важная составляющая восточных гимнастик это правильное дыхание. Правда, разные тренеры и мастера могут трактовать пользу правильного дыхания и учить их основам по-разному. Но это не мешает получению эффекта от обучения. Основы правильного дыхания способствуют решению очень важной задачи – они помогают регулировать баланс между процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе. А состояние при сбалансированности таких процессов давно принято называть гармонией внутренней.
Особенности восточной гимнастики
В современном ритме жизни многим не хватает времени на то, чтобы расслабиться. Да и справедливости ради нужно сказать, что большинство людей настолько усердно научились сосредотачиваться в себе, что попросту разучились расслабляться. Помочь в этом не способны и современные фармацевтические препараты, да и нужно ли питаться таблетками, если есть более эффективный и полезный метод расслабления – восточные гимнастики. Самое положительное, что восточные гимнастики помогают добиться мышечного и психологического глубокого расслабления.
Гимнастики восточные очень разнообразны. Как бы они не позиционировались, использование их помогает нормализовать тонус диафрагм организма. Если этот тонус нарушается, тогда это заметно мешает работе всех органов и систем человеческого организма. И работа с диафрагмой очень важна, вот почему она используется во всех программах реабилитации, а также в восточных практиках.Сейчас йога представлена в разных направлениях. Отличия есть по уровню сложности, а также по концепции. При этом новичкам доступны сразу не все варианты, придется в любом случае выбирать наиболее простой вариант и начинать заниматься с азов. Но очень скоро вы научитесь основным асанам и сможете выбирать более сложные, интересные для себя практики.
Йога интересна тем, что часть асан в точности воспроизводят положение ребенка. Такие позы способствуют формированию правильных навыков двигательных и особых стереотипов. Поэтому и говорят, что йога это восстановительное лечение. Причем касается такое отношение не только простейших по технике выполнения вариантов, но и сложных уровней. Занятия йогой у новичка должны проходить только под наблюдением преподавателя. Это позволит действительно получить пользу от подобной практики и не навредить себе. Очень важно работать внимательно, осторожно, стараться выполнять все асаны четко, так как на первых порах это может быть достаточно сложно. Как раз для этого и необходим инструктор, который подскажет правильность выполнения и поможет справиться с некоторыми возникающими сложностями.
