Доступный фитнес Nordic Walking
Несколько лет назад встретить пару бегущих людей с палками в руках было странно для наших граждан. Сегодня это уже так не удивляет, и мы понимаем, что это группа спортсменов, которые занимаются новым видом фитнеса – Nordic Walking.
Nordic Walking – это изобретение жителей Скандинавии. Прогулки или пробежки с условием использования специальных палок, довольно похожих на лыжные, очень быстро разошлись по всеми миру, и сегодня нередко можно встретить поклонников этого вида фитнеса в нашей стране. Этот фитнес покорил население тем, что он является очень доступным и в принципе довольно простым. Итак, что же такое Nordic Walking и чем он полезен?
Nordic Walking в переводе с английского означает скандинавская ходьба. Результаты исследований спортсменов, которые отдали предпочтение этому направлению, показали, что такая ходьба помогает сжигать большое количество калорий, намного больше, чем просто прогулка. Кроме того, скандинавская ходьба помогает укреплять верхнюю часть тела и совершенно не имеет противопоказаний, поэтому доступна людям всех возрастов.
Во время Nordic Walking обязательным условием является наличие специальных палок. Как уже было отмечено выше, они чем-то напоминают лыжные, но имеют отличия от них. Они намного короче палок лыжных, а их ручка помогает правильно и удобно зафиксировать кисть руки, и способствуют правильному выполнению движений. Кроме того, для создания палок для ходьбы используют карбон. В зависимости от модели его количество составляет 10 или даже 100 процентов. Он позволяет делать палку очень прочной, но в то же время достаточно легкой, что помогает активно двигаться. Тяжелые палки при занятиях Nordic Walking не нужны, так как анаэробная нагрузка достигается благодаря весу тела спортсмена, а легкая палка поможет удобно и быстро отталкиваться от земли.
Итак, палки Вы выбрали, место для прогулки тоже, теперь нужно приступать к тренировкам. Сначала все кажется очень просто, в руки взял палки и пошел по тропинке, наслаждаясь природой и свежим воздухом. Но это только так кажется вначале, небольшой инструктаж перед началом занятия не помешает, так как вопросов у начинающих бывает множество. Часто люди не знают, как правильно держать палки, как нужно ими отталкиваться и как двигаются кисти рук и стопы ног. Именно эти нюансы и расскажут инструктора, а также помогут определить удобный для Вас «шаг» переставления палки. Занятие продолжается 40-45 минут, но после такой прогулки Вы точно почувствуете незначительное нытье в мышцах рук и ног. Хотя, казалось бы, никто ничего сложного не выполнял, а пешие прогулки для Вас не новинка.
Заниматься Nordic Walking удобно в теплое время года, как только наступает весна, берите в руки палки и отправляйтесь на прогулку по близлежащему парку. При желании можно прихватить с собой парочку друзей, чтобы было приятней наслаждаться первыми теплыми днями. А дальше лето и теплая осень – не останавливайте нагрузки, и Вы вскоре заметите, как улучшается Ваше состояние, как изменяется в лучшую сторону Ваше тело. При этом, заметьте, нет необходимости отправляться в душный и шумный фитнес-клуб и выбирать время для тренировки можно также самостоятельно. Ведь Nordic Walking актуален и утром и вечером и днем, все зависит от настроения.
