Фитнес для туристов
Для тех людей, которые не представляют свою жизнь без путешествий пешком, мы хотим сообщить очень приятную новость – ходьба помогает сжигать практически, такое же количество калорий, как и бег. Так что если каждый день пытаться ходить со средней скоростью 6 км в час в течение 45 минут, тогда можно без особых проблем избавиться от 6 килограммов за достаточно короткое время. И все это без необходимости диет, правил питания, посещений фитнес залов.
Ходьба сама по себе уже впечатляет по набору полезных свойств. Она помогает развивать кардио-выносливость, избавляет от стресса, снизит кровяное давление, а также укрепит мышцы ног и пресса. Помимо этого длительные пешие прогулки помогут улучшить качество сна человека. А это для многих сегодня крайне важно. Проблема только в том, что о таких полезных качествах обычной ходьбы мы мало знаем, поэтому и не уделяем ей большого внимания. В большинстве случаев мы стараемся проехать на машине или даже на общественном транспорте вместо того, чтобы пройтись.
А, как оказывается, здоровый образ жизни совсем рядом. Для этого не нужно придумывать оригинальные способы фитнеса, а нужно только чаще ходить. Вот тут выигрывают туристы. Они в каждом своем путешествии занимаются очень полезным фитнесом. Во время пешей прогулки у человека также наблюдается хороший эмоциональный подъем. Если больше ходить, с течением времени у человека появится больше здоровья, он сможет значительно роще справляться со стрессовыми ситуациями. Наплывы депрессии или угнетающего состояния будут для Вас незнакомы, так как Ваш организм сможет легко им противостоять. А нужно для этого совсем мало – только удобные кроссовки и хорошее настроение.
Кстати, кроссовки для ходьбы выбирать нужно действительно тщательно. Такая обувь должна иметь отличную поддержку стопы. Пятка при этом должна быть поднята на 13-20 мм. Если такую обувь Вы нашли, тогда можете выбирать любо время и место для пеших прогулок. А мест таких большое количество – тут подойдут и тротуары района города, где Вы проживаете, и расположенный поблизости стадион, и даже тропинки в парке или в лесу, куда вы отправитесь для прогулки на свежем воздухе.
Правда, какое бы для ходьбы место Вы не выбрали бы, важно не забывать об общих правилах безопасности. Местность должна быть хорошо освещена. Желательно, чтобы тут было немало пешеходов. Также важно перед прогулкой, если она намечается далеко, близким и друзьям заранее рассказать, какое место вы хотите посетить, и когда именно собираетесь вернуться. Благодаря этому они смогут вовремя обратиться за помощью в той ситуации, если Вы не сможете по каким-то причинам вернуться вовремя. Туристические прогулки это прекрасный отдых и замечательный способ расслабиться, но иногда подобное путешествие может быть несколько опасным, особенно, если оно запланировано в малолюдные места.
Ходьба может со временем показаться монотонным и скучным занятием. Особенно, когда ходить приходится на длительные расстояния. Для того, чтобы избежать этого вполне возможно несколько разнообразить пешее путешествие. Можно ходить в компании друзей, менять немного маршруты, посещать разные интересные места. По дороге можно играть в разнообразные игры. Те же «города», знакомые нам с детства, помогут несколько разнообразить путь. Можно даже считать разноцветные футболки на прохожих людях или придумывать другие, необычные увлечения. И всегда обращайте внимание на то, какое расстояние Вы смогли преодолеть, это будет давать стимул двигаться дальше.
И еще один момент – научитесь правильно ходить. Во время ходьбы руки должны быть согнуты и двигаться вперед-назад. Бедра находятся в расслабленном состоянии. Каждый шаг начинается с пятки, которую постепенно полностью опускают на землю и переходят на стопу. Если техника выполнения шага будет правильной, это поможет добиться максимальной эффективность тренировок. Да и прогулки пешком в таком случае станут намного приятней.
